夏天喝的7种养生粥

网上有关“夏天喝的7种养生粥”话题很是火热，小编也是针对夏天喝的7种养生粥寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　 1、扁豆粥

　做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

　 2、荷叶粥

　做法：荷叶50克，白糖30克，粳米250克。将鲜荷叶洗干净，剪去蒂和边叶；将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，粳米盖上荷叶；大火将食材煮沸后，转用文火煎熬，等到粳米熟透后，拿走荷叶，加入白糖，搅拌均匀即成。在炎热的'盛夏，用新鲜的荷叶做成粥，能够防止中暑。荷叶粥还适用于夏季暑湿泄泻、眩晕、浮肿、便血、产后血晕等症状。

　 3、鸡蛋花粥

　做法: 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

　 4、核桃粥

　做法：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。

　 5、百合粥

　做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

　 6、西瓜皮绿豆粥

　做法：先将大米同绿豆如果煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入锅中，旺火煮沸，再转小火煮成粥，吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。

　 7、绿豆粥

　做法：大米250克、绿豆150克、白糖200克。将大米用清水淘净；绿豆去杂质，用清水洗净；将绿豆放入锅中，加清水2升左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可。冷却后，加白糖拌和食用。功效：清暑、健脾、解毒。

四季养生粥有哪些好的食谱

　现在正值夏季，是养生的好季节，这个时候要注意保健身体，调整起居饮食。下面我给大家介绍夏季养生汤粥，希望对你有用!

　夏季养生汤粥

　生姜红枣粥：暖胃温肺、祛湿散寒;

　做法：生姜10克去皮切片，红枣10枚去核对半切开，加大米100克、水适量煮粥即可食用;

　红枣莲子百合汤：养心补脾、润肺;

　红枣(去核)40克、莲子20克、百合20克，加适量水同煮，冰糖调味即可;也可加入大米100克煮粥;

　山药薏米枸杞汤：健脾、补气、祛湿;

　鲜山药100克、枸杞10克、薏米20克，加适量水同煮即可;也可加入大米100克煮粥;

　绿豆海带陈皮汤：清热解暑、排毒降火;

　将海带50克(发好切丝)、绿豆60克、陈皮6克同入锅，加适量水煮至绿豆开花，冰糖调味即可食用;也可同时加入100克米煮粥食用;

　赤小豆薏米汤：祛湿健脾、利水消肿;

　赤小豆100克(提前泡好)、薏米50克同入锅，加适量水煮至赤小豆开花，冰糖调味即可食用;

　茯苓莲子粥：养心安神、清热渗湿;

　先将莲子30克、大米100克煮沸后，再加茯苓(药店有售)30克，煮粥即可;

　山楂荷叶粥：开胃消食、清热降暑;

　将山楂片(药店有售)15克、干荷叶15克、大米100克加清水适量煮粥即可;

　绿豆赤小豆百合汤：清热消暑、健脾养肤;

　将绿豆50克、赤小豆50克、百合(干)50克浸泡后洗净，加适量水煲煮，冰糖调味即可;

　银耳白果汤：滋阴润燥;

　银耳10克(提前泡好)、枸杞10克、白果10克，加适量水同煮，冰糖调味即可;也可加入大米100克煮粥;

　百合莲子龙眼汤：镇静安神、清心降火;

　百合25克、莲子15克、龙眼肉15克，加适量水煮沸，冰糖调味即可;也可加100克米煮粥。

　夏季养生方法

　1.夏天要多喝水

　很多人都以为冬天是感冒的季节，恰恰相反，夏天才是最容易感冒的时候，很多人都以为，夏天感冒是因为着凉而引起来的，其实不然，夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象，这就是我们经常听到的热感冒，想要正确预防夏季热感冒的发生，那么我们就要多喝水。

　夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉，大多数人都是控制不住自己，在夏天贪图凉快而把空调开的太猛，在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等，这些都很容易招来热伤风，所以说夏天预防感冒，我们就要注意内部的温度，多喝热水。

　热感冒的最主要症状就是发烧，但是不会怕冷，所以针对这种情况，患者根本就不需要吃药，多喝水时有助于退烧的，同样也是可以预防感冒的，而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力。

　夏天，人很容易烦躁，并且还很容易失眠，这个时候热水就是一个强效的安神剂，但是我在这里说的并不是烫的水，而是温热的水，水对我们的身体五脏有着很不错的?按摩?功效，是非常好的镇静剂。

　2.注意补充盐分和钾

　夏天容易出汗，而且出汗量还是非常多的，所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多，很容易造成低血钾的现象，会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。

　所以说，夏天我们要多补充盐分和钾离子，可以多吃一些含钾的食物，比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。

　我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶，茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子，而且夏天喝茶，还能帮助我们消暑气。

　3.喝果蔬汁

　如果喝水喝的有些腻，那么我们可以尝试一下果蔬汁，在夏季喝一杯清凉的果蔬汁，既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温，让身体清凉一夏。喝果蔬汁的好处非常多，不同的果蔬汁有着不同的好处。

　苹果汁可以帮助我们调理肠胃，促进肾脏机能，有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇，预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命，能清热生津，止吐。

　用芒果榨汁，可以帮助肠胃促进消化，还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀，也是可以帮助消化的。

　西瓜汁可以消暑利尿，降低血压;木瓜汁可以清热润肺，帮助消化蛋白质。除此之外，用西芹榨汁喝，可以补充体力，舒缓焦虑和压力。

夏季养生汤粥相关文章：

1. 春夏季养生粥

2. 夏季养生汤有什么推荐

3. 夏季养生粥做法大全

4. 夏季养生汤的做法

5. 适合夏季的养生粥

夏季粥的做法大全有哪些

一、春季养生粥

百合粥

材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯

调料：冰糖少许。

做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。

提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。

百合绿豆糯米粥

材料：百合10克绿豆1/2杯圆糯米1/2杯清水6杯

调料：冰糖适量

做法：

1、百合洗净用水浸泡，绿豆、米洗净浸泡1小时以上

2、锅置火上，放清水绿豆大火煮开转小火熬煮40分钟。

3、糯米放入锅中煮到烂熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可

提示：绿豆最好提前泡，这样可以减少煮的时间，百合呈透明白时口感最好。

　二、夏季养生粥

绿豆莲藕粥

材料：绿豆30克粳米100克莲藕 1/2节清水6杯

调料：冰糖适量

做法：先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。

提示：绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效，适用于夏季服食用。

绿豆薏米粥

材料：薏米1/2杯绿豆1/2杯清水8杯

调料：白糖

做法：

1、薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时

2、锅置火上，放入绿豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再加入薏米，大火煮沸后转小火煮1小时

3、加入白糖即可

提示：绿豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好选择。

三、秋季养生粥

山药扁豆粥

材料：山药40克扁豆40克大米1杯高汤5杯

调料：盐

做法：

1、山药去皮洗净切小块，扁豆洗净切小段，大米洗净浸泡30分钟

2、锅置火上，放入高汤、大米，大火煮开后转小火煮30分钟

3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠

提示：山药随用随切，防止其氧化变红。扁豆要多煮一会儿

桂香甜藕粥

材料：莲藕40克圆糯米2/3杯薏米1/3杯清水5杯

调料：桂花酱冰糖

做法：

1、藕去皮洗净切小丁，糯米薏米分别洗净浸泡1小时

2、锅置火上放清水糯米薏米，大火煮开转小火熬煮30分钟

3、将藕放粥中，煮至酥烂时加桂花酱冰糖调味即可

提示：桂花酱太甜加时要适量，薏米再多泡一会儿口感会更好

四、冬季养生粥

龙眼枸杞粥

材料：龙眼5颗枸杞10克莲子15粒大米1杯清水5杯

调料：冰糖

做法：

1、龙眼剥皮去核，枸杞洗净，莲子洗净后用水浸泡2小时，大米洗净泡30分钟;

2、锅置火上，放清水、莲子，大火煮开后转小火，煮40分钟后再加入大米、龙眼、枸杞，小火煮30分钟。

3、加入冰糖再煮15分钟即可

提示：此粥补肾，午餐晚餐都可做主食。

银耳苹果瘦肉粥

材料：银耳1朵红苹果半个瘦猪肉20克枸杞10粒大米1杯清水4杯

调料：盐水淀粉味精

做法：

1、银耳洗净撕成小块，红苹果洗净切成月牙瓣，枸杞洗净

2、瘦猪肉洗好切片，用盐、水淀粉拌匀，大米洗好泡30分钟

3、锅置火上，加清水、大米，大火煮开后转小火煮20分钟，加入苹果、银耳煮10分钟后放入瘦猪肉、枸杞、盐，煮10分钟后加味精调味即可。

提示：苹果一定要切成带皮的月牙瓣，否则容易煮碎，而且果皮中含丰富的果胶。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趋好转，身体由弱变强。真是食补优于药补。

清甜玉米粥

做法：1.准备好大米130克，准备好玉米80克，一起倒入锅入。2.加水淘洗干净，米和玉米放一起，淘洗三遍即可。3.锅里加水1800ml，视家庭成员看。大火加热，直到水沸，将米和玉米都放入，用勺子搅拌下，然后改中火熬煮，时间大概是20分左右，看粥的粘稠度，直到自己觉得清稠就可以关火，出来酌情撒白砂糖即可。

小米南瓜粥

做法：1.南瓜适量去皮，去瓤，切成小块，待用。2.小米适量淘洗干净。3.锅里加水，直到水沸，放米和南瓜，中火熬煮，时间大概30分钟左右，看南瓜熟不熟，然后放入冰糖，即可出锅。

小米八宝粥

做法：1.小米60克，山药100克，花生仁20克，莲子20克，枣干15克，枸杞7克，燕麦片20克，桂圆15克。2.将花生仁与莲子提前浸泡2小时。3.锅内倒入约1500毫升的清水，烧开。4.小米淘洗干净，与泡好的花生莲子一起倒入开水锅中。5.用汤勺搅拌几下，以防糊底。6.加入一小匙油，盖盖(不要盖严，最好留出一条小缝)，大火将锅内再次烧开后转小火煮约30分钟。7.将山药去皮，切成小块，红枣、桂圆、枸杞洗净，待用。8.将山药、红枣、枸杞、燕麦片倒入锅中，用汤勺搅匀。9.继续用小火熬煮约30分钟即可。10出锅视个人口味加白砂糖即可。

我知道的就这几样了，

关于“夏天喝的7种养生粥”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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