体重不下降,说明减肥没效果?出现这5个信号,说明你已经瘦了(体重不下降了什么原因)

减肥这么久了,你还没瘦呢?其实,体重不下降并不意味着减肥没效果。

因为减肥不等于减重,如果体重没有下降,但是三围缩小了,说明脂肪减少了,肌肉增加了,这是减肥成功的标志。

不仅如此,日常生活中,还有一些信号说明你已经开始瘦了,可以对照看一下。

一、双腿之间出现缝隙

肥胖的人,一般臀部腿部脂肪会比较多,所以双腿并拢时,腿部就会紧密贴合。甚至有一些大体重基数的人,裤子会被摩擦得比较严重,看上去并不是那么利索。

又因为“减脂减全身”,所以当全身脂肪减少的时候,腿部脂肪也会减少。当双腿间出现缝隙,那么恭喜你,你已经瘦下来了。

二、饮食口味清淡了

如果你平时是那种无辣不欢的人,或者嘴里总觉得没滋味,爱吃咸的、甜的,这说明你已经养成了重口味饮食的习惯。时间久了,你的味蕾会被麻痹,需要更重口味的食物刺激。

所以“重口味”会让你的食欲大开,不知不觉摄入更多热量;过量摄取钠妨碍钾的吸收,这样会导致血液循环减慢,体内废物很难排出,水分滞留体内,造成脂肪和出现水肿。

因此,经过科学的饮食调整后,你会对重口味食物渐渐失去兴趣——口味变得清淡了,那么恭喜你,说明你正在变瘦。

三、运动变得轻松了

刚开始运动的人,由于身体素质较差,随便跑两步就会呼哧带喘。这说明你的心肺功能太弱了。

还有的人,运动很容易受伤,这不仅和你错误的运动方式有关,也和你肥胖的身体有关。因为身体的负担太大了。

所以,如果你已经爱上了运动,锻炼时越来越轻松了,这就是变瘦的标志。

四、不口渴了

你可以留意一下身边的瘦子,他们平常都会主动喝水而不是等到口渴了才喝水。原因很简单,当你感到口渴时,其实身体已经处于缺水的状态了。就会影响到代谢和身体排毒,不利于减肥。

因此,当你变得不那么频繁口渴的时候,说明你已经养成了主动喝水的习惯,促进代谢是一方面,另一方面,还可以帮你控制旺盛的食欲。比如养成饭前喝一杯水的习惯,水没有热量,会给你带来一定的饱腹感,正餐时你就不会吃太多了。

五、皮肤没以前油了

肥胖会影响人体的正常代谢和内分泌,而且高糖高脂的饮食,会让皮肤容易出现粉刺、暗沉等问题。再加上容易出汗,就会使你整天油光满面。

当你感到皮肤容光焕发,也就意味着体内激素和内分泌正常了。说明身体状况正在好转。

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