停止内耗,是生活最好的解药(停止内耗英文翻译怎么写)

1989年,作家村上春树发表了小说《眠》,和以往作品不同的是,这部小说的灵感来自他当时的困境。

在《挪威的森林》获得巨大成功后,村上春树的写作生涯也遇到了瓶颈:

他很难写出好的文字,创作热情也逐渐冷却。

为了让他从内耗中走出来,妻子带着他外出散心。

在游玩到罗马城时,迸发出的灵感,让他完成了《眠》的创作。

现实中的踌躇投射到作品中,显得更加真实,也让人发出感慨:

面对生活难题,我们是向外寻求帮助,还是向内减少消耗呢?

村上春树给出的答案是:

“在自己喜欢的时间里,按照自己喜欢的方式,去做自己喜欢做的事。”

而这种专注时的充实感,被心理学家米哈里称作“心流”。

当一个人拥有这种自得其乐的心态时,内耗也会随之消散。

来源:全景视觉

“失控”的生活,正在消耗你的心气

有人说,生活的品质取决于我们控制意识的能力。

现实总有不尽如人意的地方,如果无法改变,我们只能改变自己。

以前总以为努力无果的失望,是运气不够好,能力不够强,后来才明白:

思虑过度的内耗,正在让我们被失控的生活困住。

想起发生在同事小杨身上的一件事。

小杨是公司的新人,小伙子平时做事很利索,但就是沉不下心来。

不久前,他的代步车轮胎开始漏气,因为手头紧,他想等发了工资再去处理。

在那几天,他每天出门前都会把“漏气”的轮胎打满气,直接开到公司。

到了公司后,他又开始想:轮胎在下班时还有没有气?能不能顺利开回家呢?

未知的焦虑,使得他每天工作时都无法专注。

看到他的状态不对,其他同事有心提醒:

“生活与工作需要平衡,否则很难专注,也很容易失控。”

可他却不以为然,等到月底季度考核,他业绩垫底,被老板叫去谈话。

面对不顺心的处境,他在朋友圈写下这么一句话:

“工作没起色,生活一团糟,我真的好累。”

其实不然,比得意忘形更糟糕的,是失意忘形。

来源:全景视觉

正如钱锺书所说:“那些花了很久才想明白的事,总是被偶尔的情绪失控全部推翻。”

每个人的起点都不一样,但你的生活态度,却决定你能走多远。

一次采访中,巴菲特分享了一个投资观点。

他说在某些领域,自己坚决不投资,因为不够了解,无法控制。

生活也是如此,把精力浪费在不必要的事上,只会让人心生浮躁,消耗我们的注意力。

把有限的时间留给最爱的事,才能得到无限的快乐。

内心专注,决定你的人生上限

不知你是否遇到过这样的生活场景:

为了解决一个难题,常常会忽略时间的流逝;

在全情投入到喜欢的事情中时,会达到忘我的地步;

凭借刻意练习的技能轻松完成一次挑战后,会感到身心愉悦。

当我们沉浸在投入的状态中时,心流带来连锁反应,往往会满足我们的期待。

《哪吒之魔童降世》这部电影的导演饺子,便有过这样的经历。

他从小就对漫画感兴趣,即便后来迫于现实报考了医药相关的大学, 但他一直没有忘记初心。

大学中的饺子,常常在课下钻研漫画,在独处的空间里为梦想上色。

因为知道自己想要什么,他毕业一年后,便回家开始全心制作动画。

关起门,打开电脑,就是沉浸式的创作。

谁也无法预知居家创作的生活,会有怎样的结局。

3年半的努力一直无果,直到2008年,他的首部作品火爆全网,才让他看到了希望。

后来被人熟知的《哪吒之魔童降世》,更是他闭关10年,专注打磨的作品。

在接受采访时,饺子说道:

“天天磨,所以说好东西是没有捷径的。”

世界上没有一蹴而就的事情,任何成功,都需要足够投入。

来源:全景视觉

恰如网上看到过一句话所说:

“缓解痛苦的方式,就是把时间用在对的事上。”

专注快乐,才能驱散阴霾;内心有序,才能抵达顶峰。

一个人投入的焦点在哪里,上限就在哪里。

真正的高手,都懂得利用“心流效应”

《跨越不可能》这本书的作者史蒂芬·科斯勒,在30岁时不幸感染了莱姆病。

这种病不足以致命,但后遗症却能给大脑神经造成创伤。

在他卧床期间,生活不能自理的困扰使他精神萎靡,以至于无法专注写作。

帮助史蒂芬走出困境的,是他的一位朋友。

对方热情地邀请他来到海边冲浪,换一种生活方式。

奇怪的是,在冲浪的过程中,他身体的不适消失了:

不再头痛,思维也变得活跃。

因此,接下来的“康复”,他都沉浸在“冲浪”的愉悦中,而莱姆症的后遗症也开始慢慢消失。

这种自愈的变化,其实就是“心流”产生生物学效应的过程。

任何一种痛苦,都会伴随着内耗的消散,得到化解。

那么,如何获得这种心流体验呢?3个方法分享给大家。

1. 不给自己设限。

著名演讲家力克・胡哲在《人生不设限》中写道:

“你我真的无法掌控所发生的事,但我们可以控制自己如何回应。”

即便生活不尽如人意,但日子还要向前看。

一个人的目光所及之处,便是未来抵达之地。

就像胡哲的经历一样,他天生四肢残疾,不同于正常人的躯体,这曾带给他无尽痛苦。

但不设限的精神,让他开始改变,活出了精彩的人生。

他读书演讲,学车旅游,成家立业,普通人能做到的,他都做到了。

这个世界上,没有谁可以阻止你变得更好,除非你自己放弃。

不给自己设限,才能感受到到达彼岸的喜悦。

来源:全景视觉

2. 专注过程本身。

结果重要,还是过程重要?

米哈里在《心流》一书中提出的“自成目标”,给出了答案:

目标是做你喜欢做的事情,而非做这件事情的报酬。

取得成功之所以重要,只因为它证明了我们努力过,这个过程才是真正的目标。

人生一世,每个人都在追求极致的幸福。

有人把功成名就当作快乐,也有人会对追逐梦想甘之如饴。

但比起前者的喜悦,后者努力时的全情投入更加难得。

在这喧嚣的世界,能让内心回归平静,把时间花在值得的事上面,又何尝不是一种“反内耗”的行为呢?

3. 行动与自省结合。

思想家王阳明说:

“知是行的主意,行是知的功夫。”

凡事不必做到尽善尽美,但一定要做到知行合一。

在自己的认知范围内,去做与能力相符的事,这比盲目努力更重要。

比如:当我们跟风做一件事失败后,正确的做法应该是及时止损,而不是重蹈覆辙。

任何行动,若是不加以思考,往往很难获得单纯的快乐与内驱力。

只有向内探索,才能向外成长。

在满足状态下产生的心流,更能治好我们的精神内耗。

《奇葩说》辩手陈铭在谈及精神内耗时,说过这么一句话:

“精神内耗有两件事,一是负面情绪的占比,二是负面情绪的连锁反应。”

当生活中存在99%的负面信息时,把自己的关注点聚焦在那1%上面,我们便能在微小的优势中,获得内心满足。

内耗可以是阻力的山,也能成为助力的帆。

有人在焦虑中变得沮丧,那便是自伤;

有人在喧嚣中聚焦快乐,那就是自愈。

想要获得心流体验,从来都不是一件难事,难的是我们在陷入内耗后,却还不自知。

拒绝内耗,把时间放在对的地方,内心才会更有序,生活才能更明朗。

愿你在琐碎的生活中寻得内心平静,在平凡的日子里,获得自得其乐的幸福。

作者:遇见小媛,一手执笔,写尽千山。公众号:小媛写意。

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