现代人讲究养生食疗，如果是高血压，也能靠吃控制好血压吗？专家的意见是血压的管理不能只靠饮食。日常管理血压有哪些诀窍？
【控制要分类】
每时每刻血压都在波动。当其波动幅度和频率发生较大非生理性变化时，称为“异常波动”，需按照不同类型，采取针对性缓解措施。
血压昼夜节律异常。正常人夜间血压(晚10点至第二天早8点)较白天血压(早8点至当日晚10点)下降10%~20%，为杓型波动。如果波动小于10%，为非杓型；大于20%为超杓型，夜间血压高于白天血压则为反杓型。若晨起血压高于夜间平均血压30%，称为晨起高血压。
非杓型患者可在晚间进行适当的有氧运动，选用长效降压药物；超杓型患者，除体育锻炼外，清晨要服用长效降压药，如白天血压仍不理想，可选择长效 中短效药物的组合；反杓型患者，可把长效降压药的服药时间安排在下午、晚间或睡前，若夜间血压仍不理想，可睡前加用中短效降压药物。
与体位有关的血压波动。在卧位变为直立的3分钟内，收缩压下降超过20毫米汞柱，或舒张压下降超过10毫米汞柱，为体位性低血压。体位性高血压指卧位转直立的3分钟内，收缩压升高超过20毫米汞柱。另一种是体位性低血压合并卧位高血压，即卧位时收缩压超过140毫米汞柱和(或)舒张压超过90毫米汞柱。
有体位性低血压者，起床或站立时动作要缓慢；体位性低血压合并卧位高血压者，应减少白天的卧床时间，休息采取坐位，夜间睡觉适当抬高床头。如果晨峰血压高，早晨醒来先卧床一会再缓慢起床，起床后不做剧烈活动，晚上服用长效缓和降压药物。
餐后低血压。指饭后2小时内，收缩压较餐前下降20毫米汞柱以上，或下降幅度不大，但出现餐后心脑缺血症状。此类患者应餐前进水，少食多餐，餐后散步，餐中禁酒，避免餐前服用降压药物。
隐匿性高血压。指动态血压或自测血压升高，但诊室内测血压却正常。隐匿性高血压发生率会随年龄增长而升高。由于隐匿性高血压危害与持续性高血压类似，也应与持续性高血压相同。
白大褂高血压。指一见大夫血压就升高，回家后血压正常。白大褂高血压者的损害和死亡风险显著高于血压正常人群，应在医生指导下进行控制。
【饮食注意哪几点】
南医三院心血管内科周滔主任医师周滔介绍说，健康的生活方式是高血压的基础，应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。是的，合理饮食很重要，重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡，这可能也算是食疗，但却不能只靠它。
健康的生活方式还包括控制体重，防范超重，已超重的肥胖者则要科学减肥。
此外，河北省人民医院老年病科兼老年心脏科主任郭艺芳解答：高血压患者饮食主要注意三点：
1.适量补充蛋白质。蛋白质摄入不足，会影响血管细胞代谢，血管老化加剧，并加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。
2.适量增加新鲜蔬菜和水果，有利于控制血压，主要原因包括：蔬果含钾高，能促进体内钠的排出；有助于减少能量摄入，避免肥胖；增加水溶性维生素，特别是维生素C ；增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维。建议高血压患者每天食用400～500克(8两～1斤)新鲜蔬菜，1～2个水果。伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖或中等含糖量的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。
3.增加膳食钙摄入。钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关，钙摄入量1200毫克/天者最低。简单、安全和有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即250～500毫升/天脱脂或低脂牛奶。乳糖不耐受者可试用酸牛奶或去乳糖奶粉，部分患者需在医生指导下选择钙补充剂。
【还有这两个降压锦囊请收好!】
平稳降压拒绝过山车
降压太快太猛可能出大事!周滔说，降压太猛，身体不能适应，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果降得太快极易发生脑梗，造成严重后果。
持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者，血压达标要用4~12周才是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压达标时间还应适当延长。同时，血压也并非降得越低越好。因为血压过低会导致脑供血不足，增加脑缺血的风险。
坚持服用长效降压药
高血压患者需要长期甚至终身服用降压药，坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。
周滔说，服药建议选长效降压药，其特点是半衰期多在24小时及以上，每天只需吃1次，降压疗效能覆盖24小时；由于其作用持久、平稳，可有效控制全天24小时血压和清晨血压，可减少服药次数、提高依从性，更有效预防心脑血管疾病。
综合自人民网-生命时报、重庆晚报
