现代人的生活工作压力都非常的大，难免会遇到一些不顺心的事情，有的人这个时候就会表现得心烦气躁，其实这种不良的情绪对于我们的工作生活的影响都是非常大的，那么应该用哪些方法来缓解某些不良的情绪呢？今天我们就和大家一起分享这方面的内容。
现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。
降低焦虑提升活力
我们可以找一些让自己感到快乐的事情，也就是你的舒适区。或者是一些能让你感到有成就感的事情。
有很多人表面上看上去大大咧咧，平时嘻嘻哈哈，好像都没什么烦恼，其实在生活中是十分焦虑的。
所以可以寻找一些喜欢的项目去释放自己的压力，比如说去运动或者去唱歌，还有的人会去学一门艺术，只要你开心选择哪一种平衡焦虑的方式都好。
放松，调整好作息规律
尽可能让自己工作轻松点，生活舒适点，平时多参加轻松的娱乐活动，如体育运动，听听音乐，看看电影，外出旅游，探亲访友，参与义工活动等。
在焦虑发作期，可做端坐闭目，平顺地深呼吸，吸气时同时双手上抬到心脏平面，呼气时双手缓慢放到大腿上，身体其它部位尽可能放松，同时聆听优雅的轻音乐。每次20分钟，每天两到三次。
也可平卧于床上，保持随意舒适的姿势，全身放松，心情放平稳宁静。双手握紧拳头，牙关咬紧，然后放松，如此反复，吸气时握拳咬牙，呼气时放松。在睡前和醒后做，持续30分钟，有时睡前做会不知不觉地进入梦乡，也达到催眠效果。
