很多人问我，到底什么是挽回，如何才能有效地挽回。现在我就给出答案，我认为，挽回是使已成的不利局面好转或恢复原状。这个不利局面就是我们失去了更好的自我，也失去了与前任联系的权利。所以，挽回要分为两个部分来做，就是内守和外攻，当你成功做到这两点，挽回也就水到渠成了。
内守，说的是守住自我外攻，就是主动出击，与他重新建立联系针对这两方面，让我来告诉你如何做，才能让你不是做无用功，能够更有效地挽回前任。
“越成为自己，爱越容易出现”。其实，能从自己身上找问题的人少之又少。人们总喜欢把自己放在弱势的“受害者”的位置，每天埋怨对方、埋怨生活，陷入负面情绪无法自拔，渐渐地失去了自我。可是，连自己都失去了，又有什么资格谈挽回呢？
挽回时，我们需要做的是，找回自我，守住自我。这个过程至关重要，为什么我会这么说呢？是因为，在这个过程中，你会重新感受真正的自己，这时候你一定是轻松和愉悦的，他在面对你时，也会感到轻松舒适，这时候再去挽回，一定会事半功倍。
说了这么多，就是想告诉你这个步骤的重要性，那我再来讲讲如何做吧。
一、规律生活
恢复我们正常生活的规律，保持我们心理、身体的健康。我觉得可以重新开始之前停下的社交生活，给自己一些新的能量，这样才能保持一个健康的状态。社交一定会给你注入新的血液，或者教会你一些新的技能。这时候的你，一定会变得更耀眼。
只有保证心理、生理都是健康的，你才是一个积极的、乐观的形象，别人看到你才会感到新鲜有能量。相信我，没人喜欢丧气漫天的人，如果你带着这样的状态去挽回，结果也不会很美好的。
二、价值投资
举个例子，你之前在恋爱时什么都不会做，他一直觉得你很无趣。那你就可以尝试找一下自己感兴趣的学一学，画画、摄影、插花、烘焙都可以，只要是能给你带来新鲜感和正能量的东西，都可以去尝试。
也不要觉得说，让你给自己的价值做投资就是你以前的自我价值不高。我说的价值投资是增添一些自己没有的东西，改掉自己的不足，让自我变得更好。价值投资就是一个自我丰满的过程，能让你变得越来越充实，成为更好的自己。
三、情绪管理
1、排解负面情绪
我们首先要做的就是走出负面情绪，解决分手带给我们的伤痛。有人和我说：“怎么办啊，分手后我很难受，有时候我都吃不下睡不着的。”我很遗憾地告诉她，分手就是一个让人无比痛苦的事情，但我们绝对不能深陷其中。
我觉得你可以给自己一点时间，慢慢地走出来，不要整天只想着这段感情给你带来的痛苦。我知道这很难做到，但你必须努力去做，否则会陷入到痛苦的深渊里无法自拔的。最简单的办法就是转移注意力，把心思放到别的地方去。
举个例子吧，曾经的我分手后为了转移注意力，每天醉心于工作。我让自己很忙碌，这样我就没空去想前任了，也没空去品味痛苦了。我也经常找家人朋友聊聊，不把郁闷的情绪憋在心里。这需要一定的时间和毅力，但我坚持着做，慢慢地状态也就变好了。
2、保持正面情绪
（1）要有耐心
我想告诉你的是，不管你们曾经多么相爱，你们的感情毕竟已经破裂了。这时候他会和你一样需要自我疗伤。没有人可以很轻松地从一段情伤里走出来的，所以他在短时间内躲着你，不想和你说话都是正常的，他就是伤怕了。
要多一点耐心，让他慢慢的接受那个新的你，慢慢接受你们的复合。我们说炖汤，一定要文火慢炖才能让汤又香又浓。感情也是这么回事儿，不能操之过急。
（2）保持理性
不要向他展现出过度焦虑或者痛苦的状态，超强的需求感会把他推得远远的。你必须时刻控制好自己的情绪。当你保持理性时，你才能做出正确的选择，对方才会相信你是真的做出了改变，你变成了更好的自己。这时候，对方才会相信你想要他重新回到你的身边。
一、间接联系
对方在和你刚分手时，一定会很抵触与你正面接触，不拉黑已经是他最大的温柔了。这时候，你要做到的是不打扰他，不引起他对你的厌恶，别让你们这段关系再恶化了。但我说的也不是真的不联系了，你就彻底从他生活消失。
你要通过间接的方式出现在他的生活里，可以通过微博、朋友圈、抖音等任何他能看到的平台展示你自己的变化和改进。而你发什么，什么时候发都是有讲究的。
1、发什么？
最重要的还是展现“最好的自己”，我认为，你可以发与朋友度过的快乐时光，发你最近学习了什么，或者发朋友对你的表扬、鼓励，发你看过的电影、音乐。这时候，你要向他展现的是你在享受自己的生活，你才没有因为失去他而失去自我。总之，你传达的一定要是正能量的东西。
我在这里还要着重补充一点，如果你的前任很介意你喝酒，那就别去挑战他的底线发你去KTV喝酒的照片了。也别发那种“分手了我真爽”的内容，比如今天和这个小姐姐去蹦迪啦，明天和那个小哥哥去KTV了。他看到你放飞自己，会把自己也放飞的。
2、什么时间发？
这真的讲究时机，希望你能多多少少有些判断，别做些傻瓜举动，这样才能不破坏你的挽回。什么是傻瓜举动呢？
举个例子，在你快要和对方复合的时候，为了刺激对方，发一些和异性出去玩的照片。这下要完蛋了，对方可能本来就觉得你有点花心，你这一波迷之操作，会直接让他觉得：啊，她果然没变，如果和她重新在一起，我肯定还会一样痛苦，要不就算了。此时，你的挽回就要失败了。
所以，为了避免这样的情况发生，每次的发布，一定要小心小心再小心！
二、私信联系
这时候，通过一段社交圈的联系，他终于愿意和你私信联系了，这说明他对你不那么排斥了。这时候是挽回的关键时间点，你需要好好做，去铺垫你们的关系，那究竟该如何私信联系呢？给你以下两点建议。
1、保持界限
这时候你要庆幸对方愿意和你私信联系，这已经是迈出一大步了。所以千万不要给对方太大的压力，比如给对方提太多要求，或者对你们之间的感情做出评价。
我们需要保持界限，千万别给他带来很大的社交压力。
要不然的话，对方会很容易打退堂鼓的。人家只是打算和你轻轻松松聊天，你一上来就聊这么深刻的，很容易把对方吓跑。你需要做的是，顺其自然的，他找你就聊聊，不找你也别主动去找他。
2、把握对方情绪
也就是说，你要及时地识别、把握对方的情绪。他心情好的时候或许很爱和你聊，但他第二天心情可能就不好了，这时候你没感受到他的情绪，再去烦他，甚至蹬鼻子上脸的，很容易遭到对方的反感的。在挽回中，他对你产生任何负面的情绪对你来说都是致命的打击。
心急吃不了热豆腐啊，你一定要耐心一点，掌握对方的情绪，学会避重就轻。到这一步，有很多人就和我说她很委屈，什么都要顺着对方。但我要说一句啊，毕竟是你想挽回对方，你需要多点包容、多点耐心。
三、语音联系
当你们已经进化到语音联系了，恭喜你，你的挽回进度条已经到了百分之八十左右了。虽然此时就差临门一脚，但也不要急。你还是需要保持一个自信、体贴的形象，和他就像正常朋友一样聊天就行了，不要给对方太多的感情压力。
像“我们还能在一起吗？”“你还爱不爱我”之类的话，千万不要说。要把握好这个度，让对方既能感受到你的可得性，又不会有不和你和好就当不成朋友的压力。你就当是重新和他谈一场恋爱，保持一个中立的态度就好。
在你们电话联系的过程中，对方会因为听到你的声音而开心，会期待看到你。慢慢的，他会重新燃起与你复合的欲望，你的挽回也就要成功了。
说了这么多，就是想告诉你，挽回需要你有足够的耐心，一步一步来。你会成就一个更好的自己，也会与他建立一个更稳固、亲密的联系，这才是成功的挽回。这样，你挽回的这段关系才会长远。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
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