感觉自己抑郁了?用这20个问题自测下(感觉自己抑郁症了)

日前,“歌手李玟患抑郁症,于家中轻生去世”的消息,让人震惊又心疼,“抑郁”一词再次引起大家高度关注。有些朋友在受到挫折后,会感到心情不佳、沮丧、低落,有时会怀疑“自己是不是抑郁了?”

如果你怀疑自己抑郁了,或者想要了解自己的抑郁程度,可以做一下SDS抑郁测试量表。成都市第四人民医院医生介绍,抑郁自评量表是用于精神药理学研究的量表之一,因使用简便,应用颇广。

注意事项

下面有20个问题,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际情况,记录下相应分值。

计分方式:

1、①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分;

2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分,即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。

接下来

准备好顺手的记录工具

一起开始自测吧

1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

2.我觉得一天中早晨最好。

3.我一阵阵哭出来或觉得想哭。

4.我晚上睡眠不好。

5.我吃得跟平常一样多。

6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

7.我发觉我的体重在下降。

8.我有便秘的苦恼。

9.我心跳比平常快。

10.我无缘无故地感到疲乏。

11.我的头脑跟平常一样清楚。

12.我觉得经常做的事并没有困难。

13.我觉得不安而平静不下来。

14.我对将来抱有希望。

15.我比平常容易生气激动。

16.我觉得作出决定是容易的。

17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我。

18.我的生活过得很有意思。

19.我认为如果我死了,别人会过得好些。

20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。

评分标准

SDS的主要统计指标是总分,但要经过一次转换,要把20项的各项分数相加,即得到总粗分,然后粗分乘以1.25后,取其整数部分,就得到标准总分。

中国常模:分界值为53分,53-62分为轻度抑郁,63-72分为中度抑郁,72分以上为重度抑郁。

注:量表总分值仅作为参考而非绝对标准,应根据临床症状来划分;对严重阻滞症状的抑郁病人,评定有困难。如果评估有抑郁症状,建议前往专业机构进一步检查评估。

最后

希望小伙伴们都能

积极阳光地面对生活

心情不好时

撸猫、撸狗、吃吃美食

要记得

你已经很棒了!

生活很好,人生值得

加油ヾ(◍°∇°◍)ノ゙

(记者 李丹)

来源: 四川新闻网

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