人为什么会心烦?该怎么办?(人为什么会心烦?该怎么办呢)

“好烦啊......”

“烦死了!”

你是否说过类似的话

对很多人来说,烦闷不过是一种短暂、几乎微不足道的情绪,很容易消散,比如某项工作任务一完成,或某个讲座刚结束的时刻,这种情绪很快就烟消云散了。

但是,烦闷还有更不好的一面:很容易出现烦闷情绪的人。

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人,为什么会心烦?

心理学研究表明,情绪是内心需求的表达和外在显化。比如婴儿在索取食物时,会产生愤怒、焦虑的情绪,从而大声哭闹。我们成年人也是一样,当内心的需要和愿望没有得到满足,就会感到失落和不满。比如烦躁情绪。回想一下,什么时候你会感到烦躁呢?

也许是每次爱人承诺都没有兑现,你忍不住开始埋怨;也许是遇到了无法解决的问题,让你深陷窘境,心里开始担心,烦躁、焦虑。也许是因为试图和某个蛮不讲理的人讲道理,最终失去了耐心。这些感到烦躁的瞬间,可能是焦虑、恐惧、愤怒、厌恶,也可能是怀疑。

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有的人,上一秒还好好的,下一秒突然就感觉很烦躁,就像魔怔了一样。

如果问他:你刚才怎么了?

他也说不清楚,自己只希望能够内心平静一些,但是那种烦躁却无法压制。

那这些突然爆发的情绪是从何而来的呢?

其实情绪从来不是突然产生的,它往往由来已久,只是被压抑了,当情绪强烈到再也无法控制的时候,也就是爆发的时刻。

这个时候,如果想要平复情绪,你可以先试一试下面这几件事

1.不要着急向任何人倾诉

有时,倾诉中反而会夸大和虚增痛苦的程度,越会觉得自己委屈和不甘。

而有时,他人并不能感同身受;有时,他人也爱莫能助;有时,他人也无法给你想要的支持和帮助。

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2.先学会冷静沉着

人生不如意十之八九,人不可能经常被顺境所眷恋,总是会有马失前蹄的时候。

当自己遇到了人生的挫折,要沉着冷静地分析失败的原因,不要总是一蹶不振的样子,臣服失败。不要情绪化,也不要冲动行事,更不要把心里所有烦闷,都一股劲儿地倾倒出来。

与其去抱怨和责备,不如把时间和精力,花在如何让自己振作起来,如何让自己变好,以及如何更好地去处理事情上。

要用积极的心态去找出解决的方法。从失败中取得宝贵的经验,为自己以后的成功做铺垫。一个真正强大的人,不是没有经历过艰难困苦,而是他们学会在艰难困苦中,变成那个更好的自己。

3.学会放下,接纳

人生总会经历一些坎坷,你都要先去接受它。因为无论你愿意或者不愿意,不想发生的事都发生了。别总是让自己的消极心态影响了自己的生活,要知道消极消沉的情绪会给你的生活蒙上一层阴影。只有接纳了现状,接下来才能更好地去面对和处理。

因此,你必须要学会放下,克服自己消极的心态,让自己勇敢面对挫折,调整好自己的心态,往前看。

4.从内找原因

无论遇到任何事,一个人必须学会从自身找原因。

因为你只有改变了自己的态度,才能认识和了解到自己的缺点和不足,才能找到自己做得不够好的地方,主动去改变那些可以改好的部分。

即便对方也有错,但我们既无法去改变他人,也无法去指责他人,我们最终可以去改变的人只有自己。

尽力做好自己,就可以更好地把主动权掌握在自己手里。

一个人唯有自省,才会有成长和进步。

5.多读书和学习

有时,困住我们的不是事情本身的大小,而是你对待事情的认知和态度。

在生活中,有的人即便遇到暴风雨袭击,也会觉得如小菜一碟。有的人即便遇到芝麻大点的事,也会觉得难以承受。

当一个人多读书和学习后,才可以不断提升自己的格局和境界,才能在遇事时,不惊慌失措,更不至于把自己困住。

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6.调整好心态

每个人在遇事时,都有情绪的低潮期,都需要时间去化解,更需要有一个接受和适应的过程。

但不要沉溺在其中太久,也不要为此一蹶不振,更不要自暴自弃,而是要学会调整自己的心态重新出发。

在这个世上,也许有些事不能从头来过,有些失去也不会再拥有,有些遗憾或许也无法弥补。

但我们却可以吸取经验和教训,或者不断提升自己,从而让自己未来的人生变得更加美好。

要学会不断地去调整自己,然后以积极和乐观的心态,去面对生活给的各种考验和挑战。

重要的不是你在哪里跌倒了,而是你是否从跌倒的地方爬了起来,并且继续新的日子和旅程。

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最后,如果这种情况建议轻度的情况可以进行心理调节。如果觉得问题比较严重,不能自行调节的,那么必要时需要做心理咨询,先做心理检测评估,预约心理咨医生或者心理咨询师做干预,以免影响到工作和生活。

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