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鸡肉是生活中最常见的肉类之一,也是一种营养价值比较高的美食,所以一直深受广大朋友的喜欢,营养也是非常丰富的。鸡肉的蛋白质非常丰富,也是钙、铁的来源。今天和大家分享一道“家常炖鸡肉”的做法,肉质鲜嫩入味,做法简单,有喜欢的赶紧学一下。

炖鸡肉

所需食材:白条鸡一只、葱50克、姜50克、生抽20克、蚝油10克、料酒10克、冰糖20克、花椒1克、八角1克、桂皮1克、香叶1克、陈皮1克、白芷1克。

制作的方法与步骤

第一步:先将买回家的白条鸡,剁成小块,盆里加上5克盐,加入适量的清水,把鸡肉放到盆内,浸泡30分钟。

把鸡肉内的血水泡出来,这样炖出来的鸡肉有弹性还不腥。如果把鸡肉焯水后,再炖的话,鸡肉就发柴了。

第二步:将鸡肉捞出,控干水分,用生抽、蚝油、料酒、葱段、姜片,搅拌均匀,腌制20分钟。经过腌制后,炖出来的鸡肉更入味,并且鸡肉吃起来口感更佳,肉质更嫩。

第三步:锅内加入适量的油,要比平时炒菜多两倍,油烧热以后,放入冰糖,小火将冰糖炒化,炒成红褐色。

第四步:把鸡肉倒进去。放入葱、姜、花椒、八角、桂皮、香叶、陈皮、白芷,大火翻炒10分钟,把香料的香味炒出,把鸡肉内的水分炒出来,这样鸡肉吃着更有韧性,并且给肉炒上色,看起来也很有食欲。

第五步:鸡肉炒至上色以后,加入适量的水,注意要加热水,如果加凉水的话,鸡肉是热的突遇凉水后,肉质会紧缩,就炖不烂了。

第六步:加水以后,大火烧开,中小火炖30分钟后,加入适量的盐,再炖10分钟,即可出锅装盘。

小贴士

1.鸡块一定要充分洗干净、浸泡出血水,否则会有腥味。最好不要焯水,容易把鸡油煮丢,成菜不够香。

2.炖煮鸡块时最好加开水,凉水容易使蛋白质凝固,炖出来的鸡块不够软嫩。

烧烤味道的香煎鸡胸肉怎么做

风干鸡做法:

食材:柴鸡、盐、花椒、黑胡椒粉、生姜、花雕酒、老抽、红烧酱油、蜂蜜、栗子、玉米、小葱。

步骤:

1. 盐和花椒干炒微黄后关火,生姜碾成蓉,鸡身上扎孔,抹上盐、花椒、姜蓉、花雕酒、黑胡椒粉,腌制一晚后挂阴凉干燥处风干。

2. 将鸡清洗干净,表面涂抹红烧酱油和蜂蜜,肚子里加入辅材(栗子、黑糯玉米、葱姜),放入珐琅锅,锅底垫锡纸,倒上剩余汤汁,盖上锅盖,放入烤箱200度烤80分钟即可。

香煎鸡胸肉

食材:调料用的是4CM直径的圆勺。

1块鸡胸肉,10根姜丝,1勺蒜沫 ,半勺黑胡椒粉,1勺料酒,三分之一勺盐,1勺蚝油,1勺生抽,柠檬海盐黑胡椒碎,半颗西兰花

做法:

1、1块鸡胸肉切薄片+1勺蒜沫+10根姜丝+1勺料酒+1勺蚝油+1勺生抽+半勺黑胡椒粉+三分之一勺盐抓匀,常温腌制1小时。

2、平底锅多刷点油,平铺鸡胸肉,zui小火慢煎至两面金黄即可。装盘撒点柠檬海盐黑胡椒碎。

3、水开下西兰花玉米,煮2分钟捞出。一顿低脂低卡 好吃不胖的营养餐就做好啦。

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