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古代定情信物有镯、缠臂金、戒指、耳环、香囊、裙、玉佩、同心结、簪、钗。
由于古代定亲遵从父母之命、媒灼之言，所以迫于礼教和社会压力，交换定情信物一般都是男女双方私下进行。
古代女性手腕上的玉镯常常表示了盟誓的重托。缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。
香囊是随身带的物品，恋人之间会常常把香囊当做礼物相互赠送，用来表示衷情。裙也是贴身之物，用来定情，能表达满满的诚意。
玉在中国的文明史上有特殊的地位，同心结也一直是表达感情的信物，与其他的信物相对比，同心结会更加的含蓄、深沉，因为它融入了恋人的巧思。
钗是一种寄情的表物，古代恋人或夫妻之间有一种赠别方式:女子把头上的钗分成两部分，一半赠给对方，一半留给自己，重逢之日再合到一起。
普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗？
人到中年，身体的功能和体力都在走下坡路，越来越多的中年人发现在跑步的时候他们已经力不从心了，每次跑步都气喘吁吁，配速也比以前下降了好多，根本跑不快了！
其实我们没必要太着急，跑步的配速是可以提高，对于中年人来说，只要我们掌握了合适的方法，正确的技巧，我们照样可以跑得越来越快，体能越来越好，配速得到提高！
上次我看一场马拉松比赛的时候，有一个中年人，他已经30多岁了，但是他的体能却很好，最终得到了第三名，配速是相当的快，这与他的基础有关，但是也与他的方法有关！
如果你也掌握了一些好的方法，你的配速也能得到提高，你就能很好的突破自己！这样即使人到中年，你照样可以跑出自己的风采，不断的打破自己的瓶颈，变得更强，更快！
中年人如何提高跑步的配速？方法有不少，这几条很多人都不知道！
1. 继续进步
如果你原来能一口气跑十公里，那么我们现在就要增加自己的跑步公里数了，你需要继续进步，因为这样你的体能就可以进一步的提高，你的体能储备就会更多，跑起来也更带劲儿了！
当你从十公里进步到15km的时候再回头去跑十公里，你会发现你跑步的时候就会更轻松了，配速也能得到提高，这样你就可以越跑越快了！而且跑得越远，你的心肺功能越强，这对增加跑步的配速也很有好处！
2. 练耐力
除了长距离慢跑，我们更要训练短距离快跑，因为短距离冲刺跑可以很好的增强肌肉的耐力，提高肌肉的力量，提高身体对乳酸的承受能力，这样也可以让我们跑得更快更远！
所以在每天长距离慢跑之后，我们可以适当的加几组短距离冲刺跑，每次冲刺50米，每天做上五到六组，这样每天不断的训练，你会发现自己的速度进步的真快！
3. 练肌肉
如果你想全面的提高自己肌肉的耐力和爆发力，那么我们一定要去练肌肉，这样才能提高你的配速，否则你只能在原地徘徊，无法进步，跑步的水平迟迟得不到提高！
最好的方法就是去健身房，健身房里有许多训练腿部肌肉力量的器材，我们可以用这些器材来进行锻炼，这样你的肌肉就会更强了，跑起来就会虎虎生风，双腿很有力！
4. 养好身体
好的身体才是提高跑步配速的支撑，如果你的身体不好，身体的强度不够，身体的状态不佳，这样的你是无法提高自己的跑步配速的，我们一定要养好身体，保持好状态！
最好的方法就是睡眠和饮食！中年人不要再大吃大喝了，多吃点清淡营养的，这样身体不容易变胖，而且身体会越来越健康，越来越强壮！中年人也不要熬夜了，早睡早起，身体才能更棒！
5. 换一种步频
很多人都是这样认为，跑步时把双腿迈得更开，你的跑步速度就能更快，其实这样想是不对的，如果你把双腿迈的太开，跑步的时候不仅容易力竭，更容易受伤！
所以我们应该换一种高步频，尽量的减小自己的步伐，这样配合起来，你才能跑得更快，配速也会更快，而且跑起来也轻松多了，身体更不容易受伤！
800米配速多少合适
大多数人通过一段时间的锻炼，跑步配速达到5分都不是难事。但要想再进一步提高配速，则需要一定时间的专门锻炼，而且提高配速越来越难，对普通人来说配速提高的幅度并不大，而且要看个人身体情况，不同的人没法直接进行比较，自己和自己去比较就行。配速5分，要看是跑5公里配速5分，还是跑10公里或者半马、全马配速5分，如果是跑5公里配速5分，相对来说很容易，跑10公里配速5分，相对难一点，半马和全马要保持5分的配速，难度越来越大。
配速5分，相对来说速度稍高，对大多数人来说不太适合减肥，应该属于锻炼耐力、提高心肺功能和肺活量的心率对应的配速，对于一部分人来说也有可能属于极限心率对应的配速。不管用什么配速跑步，都要根据锻炼目的控制心率。
有氧运动时，不管是跑步、骑行，还是跳健身操、跳绳，锻炼时的心率都不能超过最大心率，也就是220减去年龄这个数值。
热身时的心率一般是最大心率的50%-60%，持续5-10分钟；减脂时心率是最大心率的64%-76%，或者是用180减去年龄，锻炼时心率不超过这个数值也可以，也就是MAF180心率，减脂时一般最少运动30分钟，一般45-60分钟；锻炼耐力、心肺功能和提高免疫力，心率是最大心率的76%-96%；提高乳酸耐受力和运动成绩时心率是最大心率的96%-100%之间，但是持续时间不宜过长，而且要有一定锻炼经验，刚开始锻炼的跑者最好不要用这个心率跑步。
我刚开始跑步的时候勉强跑一公里，就是跑一会，走一会，过来大约两周多，才勉强跑两三公里，以我这样的跑步基础，我想问问还有多数人比我差？
刚开始跑步，不管是以减脂为锻炼目的，还是以提高耐力、肺活量和心肺功能为锻炼目的，只要坚持跑步，慢慢的都能把平均配速提高到5分，当然跑量越大，难度越大。相对来说，大多数人坚持跑步三四个月，最多五六个月，5公里平均配速达到5分并不难，10公里平均配速达到5分可能也不是什么特别难的事。如果跑量超过10公里，最好专门进行锻炼。
10公里以内的跑量，要想达到平均配速5分的成绩，基本上只要坚持跑步就行，最好再锻炼一下臀腿、核心力量等身体各部位肌肉，超过10公里的跑量，则要进行全身肌肉锻炼，如果要跑半马或全马，全身增肌锻炼更为重要，不仅仅要锻炼臀腿和核心力量，上半身力量也要重点锻炼，身体各部位肌肉不能有明显短板。而且要用不同跑步方法进行锻炼以提高耐力、肺活量、最大摄氧量等各项身体指标。
用变速跑、hiit跑、法特莱克跑等跑步方法跑步时，要有一定的锻炼基础，不要盲目使用这些锻炼方法，总的来说初跑者最好用固定配速的方法跑步，有一定经验后再采用这些方法。
跑步时，后脚跟着地相对来说速度较慢，但实际上大多数跑者都是用后脚跟着地，好处是最省力；全脚掌着地速度适中、相对较容易掌握，适合亚洲跑者，也是我最喜欢的脚掌着地方式；前脚掌着地方式需要经一段时间的专门锻炼，速度最快，能充分发挥跟腱弹性，速度最快。总之没有最适合的脚掌着地方式，只有适合自己的才是最好的。
如果只是单纯追求配速，不管跑量大小，以上三种脚掌着地方式至少要掌握两种，最好都有所掌握，以便在不同路况、体力情况下灵活改变脚掌着地方式，度过撞墙期，尤其是半马和全马，更要注意。
这个答案肯定是yes。
看图1，那个7月，指的是2018年7月，上面的2月是2019年2月，准确说是2019年2月11日，中间半年没跑，可以算作重新起步，2019年2月11日开始减肥跑，当时体重190斤，那天跑了1.46公里，配速644。
随后开始跑步，开始的一个月，腿老是不舒服，不舒服就歇，加上饮食控制，体重多少下降了点。就这么着，慢慢启动第三次减肥。大体维持瘦1斤增加100米距离，每次跑步竭尽全力跑到力竭。期间没有额外增加器械，抗阻和自重训练，就单纯跑步。
今天20200204，年后连续10天，今天没劲就出去跑了1公里多，算是放松跑，不算数，所以图2给出的是昨天跑步记录，不多说大家可以看，算是回答吧，配速已经到了503，虽说还没有进5，但也就是再练1个月的事情，现在体重153斤，也就是说去年到今年减了37斤。
作为亲历者的感受：一个体重正常的人，跑步一年，基本都可以斤500，并不需要太多的额外的训练！
你好，很高兴回答你这个问题。
普通人通过长期的跑步锻炼有可能在3～5公里的短距离上达到5′00配速。
跑步是一项 体育 运动，通过长期的慢跑既能锻炼人的体魄，又磨练人的意志。
然而，有部分跑友跑了一段时间会发现自己的配速很难提高了，一般都会在6′00左右徘徊。看着那些动辄5′00配的跑友跑那么快，难免心生羡慕。
那么，坚持下去能不能达到5′00配速呢？
答案是有一部分人是可以的，不过要加入一些交叉训练。
一般情况下，随着跑者跑龄的增长，跑量会越来越大。跑量堆积的越多，配速会逐步提高，只是需要耐心，因为所需的时间比较长。
想要短期内达到5′00配速并不容易。通过交叉训练可以提速，至于提到多少因人而异，因为个人天赋不同。
交叉训练就是我们在平时进行有氧慢跑的基础上，加入力量训练和间歇跑训练。
力量训练包括核心力量和腿部力量训练。平时跑休时可以多做诸如平板支撑，卷腹，俯卧撑，深蹲，提踵，蛙跳等力量训练，强大的力量可以帮助我们跑得更快更稳。
而间歇跑训练可以提高我们的最大摄氧量以及身体对抗乳酸的能力，从而提高我们的配速。我们可以每周进行一次间歇跑训练，间歇跑训练我们采用6×800米的方式，尽自己最大努力跑800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。跑完后以慢跑的方式结束当天的训练。
经过一段时间的交叉训练，相信跑3～5时你的配速会靠近甚至超过5′00，至于长距离下要达到这一配速还需要经过长期艰苦的训练。
以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
配速5分不难的，我今年49，现在跑勉强算2年，一年跑大概只有70—80次，没有能够常态跑，最多的时候一个月跑10次。有时一个月才跑3、4次。刚开始1公里都喘的厉害，2个月后跑3公里，5个月后跑5公里，最多只是跑了8公里，现在一般跑6公里，配速5。从开始的配速540到5，用了大概5个月。我从来没有特别怎么练习。原来 体育 也不怎么样好，就是及格水平。所以我觉得大多数人只要坚持锻炼，方法正确，基本不是什么问题。头3个月很重要，要努力克服突破极限，习惯以后就没有不适应，越跑越舒服了。
如果身体 健康 ，长期坚持科学锻炼，五分内不难实现。截图是我跑步半年的成果，跑步之前坚持骑行多年。这配速还可以看，但不算厉害。
现在配速跌落到7分，正努力恢复中，一起加油吧。
当然可以。不多说，给你看我的keep记录。2019年5月开始跑。。。每个月都有一点进步，就是坚持跑就行了。到了今年1月份就进5分了。但是赶上疫情，已经2个月没跑了。。。
不要一味去追求速度，那会伤脚伤漆盖，自己怎么舒服怎么跑！
能达到，我以前重不跑步，44岁时，检查出来血糖高了。才去参加锻炼跑步。第一次跑了600米就跑不动了。练了大概半年。十公里配速五分钟，
5分说的是一公里嘛 如果是1公里 难度不大吧 我跑半马配速都 4.40-4.50 左右 平常跑跑得慢 5-6分吧。一周跑个三四次 一次10km+
完全可以，但一定不要求之过急，也不知道你多大了，胖瘦呢，一定要量力而行。
800米跑步配速一般来说，如果跑800米，标准是3分50秒。如果是女生或者稍弱的男生，可以4分半左右。如果跑1000米，标准是4分15秒左右。如果是女生或稍弱的男生，可以是5分钟左右。
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