6个症状预示你的血压可能偏高!1个动作,让血压更平稳(血压技巧)

随着大家生活节奏和饮食习惯的变化,高血压人群越来越多,越来越年轻化。高血压对我们的大脑、心脏、肾脏、眼睛都可能会造成损伤。早发现早干预对高血压患者来说意义重大,如果你有以下6种症状中的任何一个,我都建议你全面测量一下自己的血压情况,如有问题,尽快就医。

1、头痛

头痛是高血压最常见的症状,一般是太阳穴两侧或者后脑勺疼痛的较多,有可能是断断续续的,也可能是针扎一样的,严重头疼时会让人感到大脑好像要爆炸。

2、眩晕

眩晕也是高血压患者中非常常见的症状,尤其中老年女性患者容易发生眩晕,比如突然下蹲或者站起来的时候,中午或晚上的时候,出现短暂眩晕。

3、失眠

高血压会让我们的大脑皮层功能紊乱,导致睡眠受到影响,让人入睡困难、易惊醒、易做梦。

4、耳鸣

随着血压上升对神经系统带来的刺激,我们耳朵中的毛细血管会遭遇破坏,从而出现双耳耳鸣的症状。

5、肢体麻木

肢体出现麻木是高血压患者的典型表现之一,如手指、脚趾麻木、皮肤有蚁行感、手指不灵活等等。

6、鼻子出血

在鼻子经常出血的人群中,约80%左右的人患有高血压。

如果测出高血压,要注意改变自己的生活方式,除此之外,也可以用“握毛巾法”来辅助降血压。这种方法有助于舒张和疏通血管,并维持血管弹性,而且简便安全,不会给身体带来负担。

方法:

将毛巾卷成卷,粗细以大约一只手能握住为宜,同时大拇指和其他手指之间留有一定空隙。

用30%的力量攥住毛巾,坚持2分钟,然后休息1分钟,左右手各做2次,每周做3次以上。

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