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跑跳步教学心得1那如何有效的引导学生掌握跑跳步的技术呢？在实践中，我发现无论是什么动作，他总有一个由简单到复杂的一个过程。不会的难会了就不难，我们应该以学生的角度去看待和分析技术。小学生很容易掌握双脚跳和单脚跳，跑条步是双脚起跳单腿曲膝落地的循环动作，只要学生掌握双脚起跳后单腿曲膝的动作，熟练了跑跳自然就成了。因此，跑跳步教学的步骤可以分为这几步：一 双脚原地起跳与落地。该练习要注意，起跳后不能出现后踢动作，必须是直腿跃起。熟练后可变换起跳前的预备动作，一腿曲膝前脚掌点地一腿正常直立，同步起跳落地动作。这是下一步关键动作的过度动作。二 双脚起跳单腿曲膝落地。这是动作的关键也是难点，很多同学协调性差，无法同时起跳，或者起跳后空中无法做曲膝动作，或者无法双脚同时落地。教师要针对学生掌握技术程度，以及学生协调性能力，适当增加辅助练习，重复双脚原地起跳与落地练习。三 跑跳。双脚起跳单腿曲膝落地左右脚的结合就是跑跳步，一般学生能完成第二步骤的动作，跑跳自然能做出来了。通过这种把简单动作进行分解的方法，确实达到了一定的教学效果。上一篇：鬼脸
跳高裁判规则及注意事项如下：
单腿起跳。跳高对运动员的跳跃方式没有太多的限制，但运动员必须用一条腿起跳；运动员起跳后，如果横杆从静止状态落下，应判定起跳失败；在越过横杆之前，如果运动员身体的任何部位接触到柱子之间或横杆延长线垂直平面之外的地面，应判定为试跳失败。
如果运动员跑向跳高垫时没有停下来，导致手碰到杆子或整个身体摔倒在跳高垫上，则判定为第一次试跳失败跳高运动员可以在事先公布的升高横杆的计划中的任何高度开始起跳，也可以根据自己的意愿决定以后是否尝试任何高度的起跳。
尝试可以连续失败三次，但是如果在同一高度两次尝试都失败了，那么如果第三次尝试成功，在下一个高度的尝试仍然可以进行。但是需要注意的是，已经跳过的高度不能再选择。
跳高的技巧：
1、做好充分的热身运动：在跳高之前应该做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作。也可以先慢跑几分钟，然后再原地蹲跳。，是要把身体预热充分。
2、挑选合适的鞋子跳高：如果是在塑胶道路上助跑起跳的话，可以选择穿抓地性强一些即摩擦力比较大的鞋子，如果是直接在泥十场地上助跑，最好是选择带中钉的跑鞋，可以增加助跑速度。而且要注意的是跳高的鞋子尽量是选择轻便的。
3、穿宽松舒适的衣服：跳高时要注意穿宽松一些的衣服和裤子，可以穿运动腹类型的短衣短裤。不要穿过紧或过长的衣服，对身体会有束缚，在跳高时不好发挥。
4、注意助跑和起跳的结合：要选择好准确的助跑点，要有一定的节奏，形成适合自身特点的助跑步点。将助跑和起跳结合起来，不要因为助跑速度过快或者是过慢而跳不起来。
助跑的技术要点：
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性;提高重心，步幅均匀，不断加速;进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时骸部自然前送。助跑过程中两警应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手警摆动幅度应大于内侧手警的摆动幅度。
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