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体测800米不累的方法有：平时的训练、充分的热身、呼吸节奏、饮食、保持积极的心态。
平时的训练
保持规律的跑步训练，这样在体测的时候就能更加轻松应对。如果距离体测还有不到三天的时间，你应该好好休息，等待测试。
充分的热身
在跑步前做好热身准备，可以避免运动伤害，也有助于身体的血液循环和肌肉的活动。
呼吸节奏
保持正常的呼吸节奏，如果实在跑不下来，可以适当减慢速度，只要保持正常的呼吸节奏，就不会感到特别累。
饮食
在测试当天，如果可能的话，你可以适当带一些食物，比如小面包等，以便在测试过程中的某个时间点补充能量。避免在测试前大量进食，以免影响正常的跑步表现。
保持积极的心态
保持积极的心态也是非常重要的。你可以尝试调整你的心态，让自己保持轻松和乐观，这样也有助于你在体测中发挥出最佳的表现。
跑步的好处：
提高身体健康水平
跑步可以提高身体的各项功能，包括心脏和肺部的健康，增强肌肉力量，防止骨骼老化。长期坚持跑步可以使你的心脏和肺部更健康，增强你的身体的抵抗力，降低得中风和乳腺癌的风险。
帮助减肥
跑步是一种有效的减肥方式。跑步每分钟可以燃烧60卡路里，比其他运动方式燃烧的卡路里更多。坚持跑步还可以提高你的食欲，增加你的新陈代谢，帮助你更好地控制体重。
提高免疫力
跑步可以提高你的免疫力，增强你的身体抵抗力。经常跑步可以提高你的淋巴细胞数量，从而增强你的免疫力。
改善心理健康
跑步可以帮助你放松心情，减轻压力。跑步时，你的大脑会分泌出一种叫做内啡肽的物质，它可以帮助你放松，减轻压力，提高你的心情。
改善生活质量
跑步可以改善你的生活质量。通过跑步，你可以保持健康，提高你的生活质量。跑步可以帮助你更好地管理你的压力，提高你的生活质量。
跑步是一种非常好的身体运动方式。它对身体的好处非常多，包括提高身体健康水平，帮助减肥，提高免疫力，改善心理健康，以及改善生活质量。跑步也是一种非常好的放松方式，可以帮助你放松心情，减轻压力。
怎样跑800米又快又不累
中考体育800米长跑非常考察学生的耐力，下面我为大家总结了中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供大家参考。
800米呼吸技巧
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。在跑步过程中，一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。
比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。
2.全程采用鼻子吸。只有当 呼吸 极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好，会造成运动性腹痛、岔气、提前“极点”等。
怎样加速
首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。
在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带，至于为什么，虾米物理不好，虾米也不清楚。当然直道也是可以加速的，但你最好不要在一开始跑就加速，怎么说一开始也是要保存体力。
极点手脑辅助
当你到达 极点 后，不要想着用你的脑子指挥你的脚，这时候你在怎么指挥，你的脚都不会听的加速的，这时候你就要用你的脑指挥你的手臂，你的手臂摆动起来了，你的脚自然而然的也就跟着加速了。
在跑步的时候总没有看过同手同脚跑的吧，就算有那也只是少数，还有不然怎么会有原地摆臂练习，记住到达极点指挥你的手臂摆起来，这时候你的速度自然会提起来，熬过极点，终点就在你面前了。
以上就是我为大家总结的中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供参考，希望对大家有所帮助。
中考体育怎样跑800米又快又不累
长跑考察的是运动员们的耐力和技巧，想要在800米中跑出好成绩不是一直跑一直跑就能赢的，其中的技巧也是很有必要的。下文我给大家整理了《怎样跑800米又快又不累》，仅供参考!
800米中长跑的技巧
1、同学们在跑800米中长跑时可以多总结一些方法技巧，比如在呼吸时可以有节奏的进行呼吸，跑步的步伐可以尽量大一点，保存体力在最后接近终点时进行冲刺。
2、想要在800米的中长跑中取得好成绩也离不开平时健康的生活习惯。如果是平时习惯抽烟喝酒的人一般不会在跑步中有所成绩。最后可以多吃一些对身体和体力有提高的食物，并且平时多注意锻炼身体，在锻炼时尤其做到对腿部的锻炼。
3、另外，在800米中长跑的起跑阶段也是有规律可寻的，运动员在起跑时多注意观察跑步的形式，金狼以自己的频率跟进前面的人，不要把体力从起跑时就一直发力，不要落后但也不需跑的过于快，这样在后面的体力就会下降。
4、800米中长跑时千万不要被别人超过了就影响到自己的心情，跑步过程中被人超过也是正常现象，如果别人一超过你你就收到影响，那么接下来的一段距离你就更难有所超越了，首先在心理上的一关你就已经输了。
5、运动员在跑800米的过程中要在自己的心理时刻牢记终点的目标，保持匀速呼吸，跑到拐弯处尽量往直径跑。
800米中长跑是很多地区中考必考项目，学生在跑800米的时候要注意一些方法技巧，下面我为大家总结了中考体育怎样跑800米又快又不累，仅供大家参考。
呼吸技巧
1.学会从牙缝中吸气
跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能张得太大，最好是嘴微张，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
2.呼吸节奏与步伐配合?
跑步时， 呼吸 节奏应该与步伐密切配合。通常开始跑的时候，呼吸节奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为二步一呼，二步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。
当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
对中考生的建议1、考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。
2、 800米 开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。
3、跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。
4、到达800米最后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。
5、平时抽出一点时间进行800米的练习，养成习惯。慢慢的就会觉得跑800米没那么累了。
以上就是我为大家总结的中考体育怎样跑800米又快又不累，仅供参考，希望对大家有所帮助。
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