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知乎上有个热门问题。内向的人需要强迫自己开朗吗?

内向的人很容易被贴上这样的标签:不善言辞,不善于与人打交道,自卑,想得太多;

外向的人会给人口才好、表现力强、自信、阳光的印象。

内向敏感的人确实有这种倾向:

1、容易陷入自我否定。

因为不自信,他会把自己和自己的真实感受隔离开来,就像被玻璃罩罩住一样,让人很难触及他的内心。他没有勇气敞开心扉,所以在人际关系中常常很被动。一旦发生冲突,他很容易退缩,或者委屈自己,让别人侵犯自己的界限。

面对别人的侵犯或者无理要求,我们可以学会拒绝。

2.对危险有敏感的感觉。

谨慎的人天生对危险信号敏感,这也是一种保护机制。谨慎的背后是过度的恐惧。这种恐惧会让我们退缩,不敢冒险,犹豫不决,甚至永远不开始行动,这也让他很难和别人建立信任关系。

对于敏感度高的内向者,如果害怕,可以先做呼吸练习,让注意力回到当下。

但这并不意味着他们不会成功。

许多科学家、艺术家和作家都是内向的人。我们可以列出一长串:朱莉娅罗伯茨、梅丽尔斯特里普、克林特伊斯特伍德、汤姆汉克斯、哈里森福特等等。

他们不仅能成功,还拥有幸福的优势。

在《内向高敏者》这本书里,肯博士提到了两个基于这个结论的关于快乐人格的研究。

一个是特尔曼研究。它对美国加州1910年出生的1500名天才儿童进行了长达35年的跟踪研究,得出的结论是:一个人的人格是一种“认真负责的态度”。

另一个是格兰特的研究。它是哈佛大学科学家对268名1935年至1944年毕业的哈佛毕业生进行的长期跟踪研究。根据医学、心理学和社会学,通过对统计数据的分析,得出这样的结论:

幸福的三个关键因素是良好的人际关系,正确的处理事情的方式和有效的情绪管理。

当我们看这两个研究结果所指出的获得幸福生活的人格特征时,就会发现,敏感度高的内向者已经具备了获得幸福生活的合适时间和地点。

那么敏感度高的内向者有什么优势呢?

1.当你处于敏感状态时,更容易集中精力工作。

当今人类的生活方式让我们的时间越来越碎片化,越来越难以集中。

但是,高度敏感的人很容易获得关注。这是因为内向者大脑中的奖赏中枢并不是很活跃,他们对外界刺激并不敏感。

我们的大脑通常会被能引发幸福感的有趣事物所吸引,这其实是一种奖励机制。正如弗洛伊德所说,人是一种追求新奇和快乐的动物。

但对于敏感度高的内向者,他的注意力主要集中在内心,会尽量创造独处的时间和空间,避免被他人打扰。

因为内向的人内心极其丰富,他其实是通过自言自语和与自己相处获得了平静和愉悦,这对于他来说可能比来自外界的回报更重要。

作为演员,梅丽尔斯特里普、朱莉娅罗伯茨,以及同时身兼导演和演员的克林特伊斯特伍德,因为内心的敏感,他们更关注角色的内心活动,结果,他们准确地塑造了**角色的内心世界。

2.耐力帮助内向的人掌握技能。

日本艺术家草间弥生在10岁时开始出现大量幻觉,并经常试图自杀。她是一个内向而敏感的人,活在自己的内心世界里。

幸运的是,她拿起了画笔,通过绘画的方式呈现了自己脑海中想象的部分。她最擅长画各种圆点,衣服上也有圆点装饰,所以被称为“圆点女王”。

可以说,绘画把她从死亡的边缘拯救出来,帮助她走向艺术的巅峰。

我们都知道有一万小时定律。如果我们能在某个领域持续练习一万个小时,你就可能成为这个领域的专家,而能够持之以恒的做一件事,就是内向型高敏感度的人的优势。

3.内向的人会深入自己的灵魂

我有很多访客,他们都很有洞察力和洞察力。比如在和爱人的互动中,她能明显感受到对方对自己的忽视,言语中的自卑,内心感受到的挫败感。

遇到问题,她会分析问题的症结在哪里。怎么解决?我也会去分析别人的性格,尝试去理解行为背后的动机,思考如何与这样的人交往。

对人性的深刻理解,很容易让这样的人成为优秀的作家。

有人说,一个作家有两条命,一条在现实中,一条在虚构中。他们可以用另一种方式处理时间,让写作成为一生的朋友。

在很多作家的作品中,作者的身影都会被深深地打上烙印。就算他不承认,那些感受其实也是作者的。他表达的是他内心的独白。他用小说中创造的人物来讲述自己的故事。比如张爱玲的小说《小团圆》,她成年后,再次回顾和反思自己的童年经历,并在写作中运用对人性的理解。一个伟大的作家必须对人性和自我有深刻的理解。

弗洛伊德在大量作品中对自己进行了深刻的剖析。他勇敢地将自己的阴暗面暴露在公众面前,他的勇气值得后人敬佩。

如果外向的人向世界出发,内向的人向灵魂进发。所有的幻想、情结、无意识和这个内心世界都会让人更加不安,但却有勇气去探索内心的灵魂。

4.敏感帮助内向的人建立深厚的关系。

日本作曲家坂本龙一将录制大自然的声音,并将其融入自己的音乐作品中。

他会一个人去森林里听鸟儿啁啾,听树叶飘落,听风吹过,听他的脚踩在覆盖着腐烂树叶的松软土地上发出的沙沙声。下雨天,他会听雨滴打在窗户玻璃上,落在地上,打在铁桶上的声音。他会对这些大自然创造的声音欣喜若狂。

共情,有时也叫移情。当一个人能与有生命或无生命的物质产生共鸣时,他会珍惜自然界的一草一木,他会对人类产生怜悯之心。在更大的范围内,他会关心全人类的命运。

愿内向和敏感成为你的生命力量,帮助你得到你想要的生活。

相信你的力量,而不是你的运气。

作者:任丽第一季传播者项目学员,二级心理咨询师,读书智库负责人,《中国新闻周刊》特约撰稿人,EAP培训师。

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