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常用手为右手的人 投篮时,左手手张打开成平面,与地面为垂直方向。主要作用是护住球,防止篮球从手上滑落。投篮时,右手手指推出球,左手不动。

标准动作为:左手成九十度,右手手腕发力、投篮。

如果常用手为左手,则刚好相反。

最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮 。

单手投篮 (A)技术重点:

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

c.动量从脚经腰, 腹传至右手

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

双手投篮

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球於胸前或高些之位置

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投篮动作:

a.及b.与单手投篮同

c.动量从脚经腰, 腹传至双手

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

走篮

走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同 。

下手走篮

技术重点:

1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地

2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧

4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升

6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球最主要由食指及中指导向及拨出

9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮

技术重点:

1.及2.与下手走篮同

3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

投篮时怎么除去辅助手的影响

单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(掌心空出),指根以上部位触球,向后屈腕,屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标。投篮时,两脚前脚掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最后经中指和食指的指端投出。球出手后,腿、腰、臂、自然伸直。力是由肩部向上举,再由肘部往上推,大概角度呈50度,最后压腕,为了让球后旋,弧线更稳定,用食指与中指拨球。

分解动作3有“3个90度”:上臂与身体;前臂与上臂;手背与上臂。

投篮辅助手什么时候撤?

出手时你的左手手指用力不均匀,而且手腕不是正对篮筐抖的。你持球向上投,体会只用左手抖手腕压手指出手的动作,出手后手指、胳膊停留在出手点3-5秒,观察球是否后旋,多加练习更改动作就好了。

既然都说了是辅助手,那自然就是起到一个辅助的作用,是几乎不需要发力的。而我们平时训练时,教练对我们辅助手的要求只有一点————保持原位不准动。

也就是说,或许你可以压根就不用撤去辅助手,举着就好,有时候我投篮就是投完习惯甩开左手(辅助手),然后就老被教练骂,讲我投篮跟开花一样。按教练的说法,你辅助手一动,或多或少就会发力,辅助手一发力你就不好控制球了,这就是会投球投偏的原因之一了。

投篮时辅助手一直贴在球的一侧,松开在压腕投篮的前一刻,离开球体,但是需要一直保持离开前的姿势,一直到投篮动作的完成。

介绍

投篮的时候持球的姿势是非常重要的,要用五个手指一起持球,然后手指自然的分开,用手指触球,掌心空出,球的重心放在食指和中指的中心上。

投篮的时候站位也是非常重要的,右手投篮的时候右脚直接指向篮圈的中央位置,然后在罚球的时候,右脚站在罚球线的中点,稍微比左脚靠前一些,重要的是感觉站位舒适,要有稳定性,形成习惯。

投篮的时候出手的动作也是十分重要的,出手的动作影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转,其中也包括投篮的手法和全身协调用力。投篮出手的时候要注意弧线的高度,投出的抛物线可以提高命中率,飞行的最高点应该是在篮圈上面大约1米的位置。

关于“投篮时手应该怎么放?”这个话题的介绍,今天小编就给大家分享完了,如果对你有所帮助请保持对本站的关注!

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