1. 坚持锻炼：锻炼不仅强壮身体，也可以强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，能够让人更加快乐，更有活力，可以选择自己喜欢的运动，比如健走、慢跑、骑自行车等，多参加户外运动，不仅能够让自己更有活力，还能够改善情绪
2. 学会欣赏身边的美：多出去户外走走，亲近大自然，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜的空气，看看大好的山水与美丽的花草，通过观察身边的美景，学会欣赏这世间的美好，放下一切杂念，也能够让自己开心起来，你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了
3. 要经常放松：繁忙的工作和学习，可能会让人感到疲惫。在闲暇时间，可以多做一些令自己愉快的事情，比如吃吃美食，看书、冥想，听音乐、看看喜剧，与朋友相聚等，这样可以帮助放松自己，也能够改善情绪，使自己开心
4. 多结交正能量的朋友，常与好朋友谈心：自己迷茫的时候，把想不通的事和信任的朋友聊一聊，听听他们的建议和鼓励，或许在某个瞬间自己就豁然开朗了,与朋友分享自己快乐，也能够让自己更开心。
5. 培养几个兴趣爱好：跑步、跳舞、画画、下棋、弹琴、打羽毛球、阅读等等，多做自己擅长并热爱的事情，并把它坚持做下去，当成爱好也好，技能也罢，当你专注在一件你喜欢的事情，你便能从中收获乐趣和成就感，同时可以结交到志同道合的朋友，让自己不自觉的忘掉烦恼
6. 坚持冥想的习惯，调身、调息、调心：生活有时候就该让自己慢下来，静下来，享受一个人独处的时光，有效的冥想可以放空大脑，集中注意力，带动个人积极情绪，减少焦躁不安、忧郁的情绪，让你内心更加平静，增加抗压能力，促进大脑活力
7. 多做志愿服务：志愿服务不仅可以帮助别人，也可以让自己开心，甚至还可以让自己更加有满足感
8. 每天写下几条值得感恩的事情：有禅师说，感恩是一种智慧的练习，而智慧的本质就是感恩，让积极表达谢意成为个人习惯的一部分，向他人表达谢意，也是净化自身心灵的过程，一颗充满感恩的心更容易让自己获得满足、快乐和幸福
