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说起降血压，我就想起了我爸在老家每年都会种的苦瓜，没错，苦瓜虽然不是叶子类的，但是仍然是天然的降压良药，如果排行，我觉得苦瓜绝对算得上第一名。之前跟朋友一起卖过保健品，其中的降压药都是含有苦瓜成分在里面的，而且，苦瓜清热去火，如果是上火的话，吃点苦瓜也是非常不错的，做法也很简单，除了炒鸡蛋外还可以切成片用水煮，捞出来之后拌上香油跟食用盐，就着粥吃营养又美味。
除了苦瓜，芹菜也可以降血压的，很多人为了降血压，买来芹菜洗干净之后榨汁喝，喝一阵之后，血压明显下降了，不过，平时饮食也很重要，少吃盐，少吃油，多吃些清淡的食物，我觉得吃的清淡点绝对可以延年益寿。
春天有一种植物叫做蒲公英，农村也叫婆婆丁，味道也是有点苦，在地里挖出来洗干净，然后蘸酱吃，是一道很不错的菜，同时也是一道降压的良药，以前人们还不知道蒲公英居然有如此大的作用，但是随着科学的发展，蒲公英的药用价值已经逐渐被人们认识，野外的蒲公英越来越少，如果想要尝尝的话，可以去超市找找。
此外，不知道有没有人听过刺五加这种植物，这种植物的叶子还有茎都是可以吃的，到了春天，就会发新芽，吃起来有点苦，不过刺五加降血压也是很有用的，不仅可以降血压，还可以强壮身体，滋补肾脏，我家里之前在山上挖出过几株刺五加，栽到地里每年都能吃到刺五加叶子拌的凉菜，如果想要降血压的朋友，可以试试我上面说的几种食物。
10种蔬菜对降血压有帮助高血压患者要多吃
1、芹菜
有很多人并不喜欢芹菜。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
2、韭菜
韭菜是日常生活中常见的蔬菜。韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。血压高的人平时可以多吃韭菜哦。
3、海带
大家都清楚还带具有很好的妨碍作用，女性多吃还带可以预防乳腺癌，这是因为海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸收，有认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
4、番茄
番茄可以作为水果，也可以作为蔬菜，在这里以蔬菜作介绍了。番茄中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。其中番茄中的维生素D可保护血管，治高血压。
5、萝卜
萝卜有胡萝卜和白萝卜这两种，其中降血压比较好的白萝卜。萝卜味辛甘性凉，可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，所以常吃萝卜可以达到减轻高血压症状的作用。
1.猕猴桃
猕猴桃又称“猕猴桃”，是高血压患者的首选。猕猴桃性味酸、甜、寒。全果或果汁可清热利尿、散瘀活血、消炎消肿、降血压、降胆固醇。对于高血压、冠心病、动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于控制血压。
2.芹菜
芹菜是降血压食物之一，富含膳食纤维、微量元素、维生素和钙、镁、钾等微量元素。现代医学研究发现，芹菜有很好的降血压、降血脂的作用。这是因为芹菜中含有丁苯酞，又称芹菜镇静剂，能减少肾上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的张力，从而降低和稳定血压。
3.奥尼恩斯
洋葱在国外被称为“蔬菜皇后”，它含有——前列腺素A，这是一种能扩张血管、降低血液粘度的成分。前列腺素A不仅通过扩张血管、增加冠状动脉血流量来降低血压，还能抑制人体内的升压物质，促进钠盐的排泄，从而降低血压。
4.巨藻
西方科学研究证实，海带中的牛磺酸可以降低血压和胆固醇。海带中的另一种活性成分褐藻酸也能抑制胆固醇的吸收。但是在吃海藻类食物的时候，要注意尽量少放盐，做好不放盐的工作。
6、生菜
生菜是一种高钾低钠的蔬菜。每百克生菜含钾212毫克，钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素。能扩张动脉，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，减轻心血管负担，减少高血压患者动脉壁增厚，从而达到降低血压的目的。高血压、心律不齐的人常吃鲜莴笋，疗效显著。
7.菠菜
菠菜富含多种矿物质，其中钾对调节血压起着至关重要的作用。菠菜中还含有大量胡萝卜素、维生素C、抗氧化剂等物质，能减缓自由基对血管的损害，增强血管弹性，促进血液循环，有效预防心脏病。
8.马铃薯
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。一项研究发现，土豆也是微量元素钾的极好食物来源，经常吃土豆有助于降低血压和保护心脏。最好带着皮煮或烤土豆。这些方法不会增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中的健康营养成分。
9、西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素，具有良好的消化和利尿作用，能有效提高食欲。除此之外，西红柿还含有酮类和无机盐。酮类有明显的降血压、止血、利尿作用，而无机盐是高钾低钠的食物，对高血压的防治作用显著。
10.蘑菇
蘑菇味道鲜美，营养丰富，因此被称为“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且香菇中含有核酸物质、香菇素和嘌呤，能抑制体内胆固醇的上升和肝脏胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量，起到降血脂、降血压、降胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等疾病。
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