抗击新冠1-体温的重要性及怎么正常提升体温(新冠体温反复波动)

一,体温的重要性

体温代表免疫力,36.5℃是个分水岭

除了发烧的时候,我们永远也想不起体温计的用处,但养生学告诉我们:温度一定程度上决定了生老病死,看好了自己的温度,才能看好自己的健康。

详细开讲之前,先来看一组“粗暴”的数据

36.5℃~37℃:身体健康,免疫力最强。

36℃:身体会颤抖以产生热能。

35℃ :癌细胞最容易增殖的温度。

34℃:溺水者生命危在旦夕,不知道能否挽回的“关键”体温。

33℃:冬季遭遇山难时,冻死前出现幻觉的体温。

30℃:失去意识。

27℃:对不起,你已经out……

人体的理想体温是36.5℃~36.8℃,儿童的体温会高一点,有36.8℃~37℃,所以新生儿是人一生中生命力最强的阶段,被称为“纯阳之体”,等年纪慢慢长大,随着生活节奏的加快、生活压力的增大、不良生活方式的影响,我们越来越面临低体温的威胁。

秘密1: 体温是免疫之镜

人一天中体温最低的时候是凌晨3~5点,这个时间段也是死亡高峰期;同样,哮喘、失眠症患者的早醒,也容易发生在这个时间段。从凌晨开始,人的体温逐渐升高,到下午3~5点体温达到一天中的最高值时,也是身心状况最佳的时候。

日本医学博士石原结实得出一个结论:体温是“免疫之镜”,是人的生命活动的一个重要方面,免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示,体温下降1℃,人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。体温下降,各种疾病的患病率就会增加。36.5℃是一个分水岭,低于这个温度,身体不适将会伴随你一生。如果体温偏低,身体也会给你发冷信号,包括——黑眼圈、鼻头发红、脸色发红、嘴唇发紫、手掌发红、痔出血、生理不顺、下肢静脉瘤等。

秘密2: 就是中医说的“阳气”

中医认为,阳气是人体抵御外邪的能力,若阳气足则功能状态就饱满,若阳气虚则功能状态低下,因此中医更多会从阳气的角度来阐述体温。人体尽一切办法去维持人体体温,外来的伤害若是特别强和持久,体温才会有变化。即使在极地,人的体温也要维持在30多摄氏度。即使受寒邪侵害重,体温也不一定会低。一般来说,阳气足的人,体温较为正常。阳气不足的人体温会偏低一点,一般在35.5~36℃之间。阳气是与大自然息息相关的,也就是常说的天人相应,冬天就要讲究潜藏阳气,否则来年容易生病。

秘密3: 腹部是手感测试最佳处

很多人都意识不到自己的体温,甚至很多人会说“我不怕冷我怕热”,其实,只要摸摸自己的腹部,就知道自己是不是体温低下。中医认为,人的腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,用手一摸,如果是冰凉的,就是说肚脐下面的血液循环很差。

其实最符合人体健康的情况是“头寒足热”,但是身体不够健康的人几乎都是“头热足寒”,如果人的下半身变冷(寒症),热度、血气或血液就会逐渐向上半身蹿升,引起各种不适的症状:躁郁、心悸、盗汗、发疹、咳嗽等,这在中医上被称为“升症”,头晕和燥热为典型的“升症”症状。

二,怎么提高体温

1、提高体温的最好办法就是提高体内的基础新陈代谢和有氧代谢率,建议应用锻炼的方法,采取有氧运动和无氧运动相结合的方式,起到提高体温的作用和效果,例如有氧慢跑、骑车、游泳、劳动出汗和无氧快跑、跳绳、俯卧撑等。

定期的力量训练也可以帮助提升体温,能有效增强新陈代谢,以产生更多的热量,加快代谢,比如举哑铃、弹力带拉伸、负重深蹲等。

2、给身体保暖保温的方法,可以利用物理升温法进行提高体温,例如应用保暖床、保暖枕、保暖毯,保暖衣都可以迅速提高体内的温度。

只要保持内脏的温暖,温暖的血液就会传遍全身,防止手脚发冷和身体疲劳。

3、摄入食物增加热量,进行体温升高。

多吃羊肉、牛肉、瘦肉,肉类里面含有丰富的营养素,比如维生素B12、铁、锌。蛋白质对新陈代谢的效果也比较好。

4、应用改善供血,补气补血益血的药物,都可提高体内的体温,例如服用中药丹参、红花、西洋参、黄芪、党参、当归、人参等都可以起到补气益血的作用效果。

5、尽可能得保证自己睡眠时间和睡眠质量、从而改善你的低温状况。若长时间手脚冰凉需要检查确诊改善。

如果表现出体温下降的情况可以适当的采取一些措施让体温回升。运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高30%,抗病毒能力提升5~6倍。因此,如果能做到 “一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。

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