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　二十四节气延伸出丰富的 文化 内容,如文学、科学、健康、艺术等,这些文化对审美情趣、审美感受能力、文化品格和科学态度等方面的培养都具有重要的意义。下面我给大家介绍二十四节气养生口诀，希望对你有用!

　二十四节气养生口诀及释义

　 大寒 立春 ，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

　 雨水 惊蛰 ，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

　 春分 清明 ，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。

　 谷雨 立夏 ，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

　 小满 芒种 ，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

　 夏至 小暑 ，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

　 大暑 立秋 ，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则*。

　 处暑 白露 ，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

　 秋分 寒露 ，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

　 霜降 立冬 ，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

　 小雪 大雪 ，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

　 冬至 小寒 ，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

　解释起来就是：

　大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些就能健康长寿。

　谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。

　春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、?)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。

　谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的 方法 来灸小肠的部位(肚脐下腹)。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。

　小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以炖骨头汤喝(骨汤炖两小时以内为宜)

　夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。

　大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食则助湿。

　处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。肠*的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。

　秋分寒露：天气渐有寒意。人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气，但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食物。

　霜降立冬：空气结霜，冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药注意不用太过苦泻敛下发散之药。以免损伤阳气。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。

　小雪大雪：开始下雪了，树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的，而肾水最旺。饮食上清淡利口最好，味重的食物还是不要吃了，以免扰动肾阳。心情要安静自然，气息也要收敛顺畅才好。

　冬至小寒：天冷结寒。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸入不时之气就会伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就温避寒，这样那些血症、瘰疬(淋巴结核类)等病都能自愈。

　二十四节气养生歌诀

　大冷立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

　雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

　春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。

　谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

　小满芒种，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

　夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

　大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则郁。

　处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

　秋分冷露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

　霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

　小雪大雪，冷水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

　冬至小冷，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

　解释起来就是：

　大冷立春：天气由最冷转热。胆气太过反间肺气。肺气虚遇冷宜感、冒发热。上焦伤冷当发表辛散。知道这些就能健康长寿。

　谷雨惊蛰：这时候的自然就似乎刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺轻易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气轻易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食品药物宜健脾养胃。

　春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食品应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、?)假如长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，碰到风冷就会轻易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。

　谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位(肚脐下腹)。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而冷症以温补为宜。留意血冷和肾冷的病人不要灸小肠。

　小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要留意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合推拿肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以顿骨头汤喝(骨汤炖两小时以内为宜)

　夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以平淡为主，莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。

　大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能吃油炸的食品。肉食也要少吃，多食则助湿。

　处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食平淡，不要太过口重。肠胃不好的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。

　秋分冷露：天气渐有冷意。人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气，但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食品。

　霜降立冬：空气结霜，冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药留意不用太过苦泻敛下发散之药。以免损伤阳气。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。

　小雪大雪：开始下雪了，树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的，而肾水最旺。饮食上平淡利口最好，味重的食品还是不要吃了，以免扰动肾阳。心情要安静自然，气味也要收敛顺畅才好。

　冬至小冷：天冷结冷。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸进不时之气就会伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食品，就温避冷，这样那些血症、瘰疬(淋巴结核类)等病都能自愈。

大雪养生，大雪节气养生口诀，大雪节气一般多少度

最火的养生顺口溜

　最火的养生顺口溜，现代人非常重视自我保健，并提出了许多养生保健措施，营养、养生，门道多，讲究多，搞不清楚怎么做也是难免的。接下来我给大家分享最火的养生顺口溜。

最火的养生顺口溜1

　 心胸坦荡，体健寿长

　1、千保健，万保健，心态平衡是关键。

　2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

　3、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

　4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

　5、要想健康快活，学会自己找乐。

　6、妻贤夫病少，好妻胜良药。

　7、祸从口出，病由心生。

　8、好人健康，恶人命短。

　9、性格开朗，疾病躲藏。

　10、房宽地宽，不如心宽。

　 心平气和，五体安宁

　11、人有童心，一世年轻。

　12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

　13、一日三笑，人生难老。

　14、笑口常开，青春常在。

　15、哭一哭，解千愁。

　16、有泪尽情流，疾病自然愈。

　17、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

　18、先睡心，后睡眼。

　19、药补食补，不如心补。

　20、饭养人，歌养心。

　 少食多餐，身体健康

　21、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

　22、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

　23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

　24、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

　25、若要百病不生，常带饥饿三分。

　26、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

　27、每餐留一口，活到九十九。

　28、常吃素，好养肚。

　29、宁可无肉，不可无豆。

　30、吃米带点糠，营养又健康。

　 养生保健，顺应自然

　31、三天不吃青，两眼冒金星。

　32、宁可食无肉，不可饭无汤。

　33、饭前喝汤，胜过药方。

　34、吃面多喝汤，免得开药方。

　35、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

　36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

　37、晨吃三片姜，如喝人参汤。

　38、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

　39、萝卜出了地，郎中没生意。

　40、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

　 运动健身，益寿延年

　51、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

　52、锻炼要趁小，别等老时恼。

　53、请人吃饭，不如请人流汗。

　54、日光不照临，医生便上门。

　55、刀闲易生锈，人闲易生病。

　56、懒惰催人老，勤劳能延年。

　57、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

　58、饭后百步走，活到九十九。

　59、立如松，行如风。

　60、要得腿不老，常踢毽子好。

　 勤于动脑，痴呆赶跑

　61、要得腿不废，走路往后退。

　62、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

　63、汗水没干，冷水莫沾。

　64、要得身体好，常把澡儿泡。

　65、要健脑，把绳跳。

　66、心灵手巧，动指健脑。

　67、多练多乖，不练就呆。

　68、常把舞来跳，痴呆不会到。

　69、要得身体好，常把秧歌跳。

　70、常打太极拳，益寿又延年。

　 动则不衰，乐则长寿

　71、养生在动，动过则损。

　72、吃人参不如睡五更。

　73、中午睡觉好，犹如捡个宝。

　74、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

　75、睡多容易病，少睡亦伤身。

　76、吃得巧，睡得好。

　77、吃好睡好，长生不老。

　78、经常失眠，少活十年。

　79、一夜不睡，十夜不醒。

　80、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

　 病从口入，时常注意

　81、热水洗脚，如吃补药。

　82、寒从脚上起，病从口中入。

　83、食不语，睡不言。

　84、春捂秋冻，不生杂病。

　85、指甲常剪，疾病不染。

　86、冷水洗脸，美容保健。

　87、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

　88、饭前便后要洗手。

　89、多喝凉白开，健康自然来。

　90、白水沏茶喝，能活一百多。

　 养生之道，心中记牢

　91、饮了空腹茶，疾病身上爬。

　92、喝茶不洗杯，阎王把命催。

　93、尽量少喝酒，病魔绕道走。

　94、戒烟限酒，健康长久。

　95、饭后一支烟，害处大无边。

　96、多吃咸盐，少活十年。

　97、甜言夺志，甜食坏齿。

　98、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

　99、欲得长生，肠中常清。

　100、饭前喝汤，胜过药方。

最火的养生顺口溜2

　 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

　正如字面意思，这句话是要告诉大家，平时在吃饭时，宁可把饭菜剩下，也不要吃太饱，每顿七八成饱就可以。吃太饱，一方面会增加肠胃负担，另一方面会造成热量剩余，增肥胖几率。尤其是老年人，更要注意这一点，少食多餐就是不错的选择。

　 2、要想身体壮，饭菜嚼成浆

　这句话是想提醒大家，在吃饭的时候，切莫狼吞虎咽，囫囵吞枣，而是要细嚼慢咽，饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑：一是减轻胃对食物的消化负担，有利于护养胃的健康；二是更有利于身体对食物营养的吸收。

　 3、吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，吃一条腿的不如吃没腿的。

　这句话在日常饮食中出现的频率相对还是比较高的，这一层一层的，主要是从食物对身体健康的影响方面来说的，四条腿的是指猪牛羊等有四条腿的动物肉，两条腿的是指鸡鸭鹅等禽类肉，一条腿的是指蘑菇等菌类食物，没腿的是指鱼类。猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相对比较多，经常大量食用不利于心血管健康；禽类肉中蛋白质高，脂肪相对少；菌类食物是植物蛋白质的丰富来源，富含的某些成分不仅可增强人体免疫力，还具有抗癌的作用；鱼类是众所周知的优质蛋白质来源，脂肪少，肉的纤维短易于消化。

　 4、老母鸡呱呱啼，不到时候不要提，产妇早喝缺奶吸

　这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候，产妇一生下宝宝，家人就会让她喝鸡汤补身体，觉得这样做更有利于产妇的身体恢复，其实不然，老母鸡中的雌激素比较多，刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。难道产妇不能喝老母鸡汤？当然不是！而是应该在生产5~7天之后再喝，这样有利于产奶水。

　 5、晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌

　这是一种膳食养生，是说晚上吃点萝卜，早上起来吃点生姜，经常如此身体棒，郎中医生都没饭吃了可不就急得慌嘛！为什么这么说呢？主要是从萝卜和生姜的性能和功效来说的，萝卜性凉，下气消食，晚上吃点更有利于休息；生姜性温，味辛辣，有发散的功效，早上起来吃点生姜可以温胃健脾，发散阳气，有利于一整天的好状态。如果吃反了，一次两次上不会有什么问题，但是长期如此不利健康。

　 6、冬睡不蒙头，夏睡不露肚

　有的人睡觉的时候喜欢蒙头，尤其是冬天，天冷的时候，觉得蒙头睡觉会暖和些，其实不然，将头蒙进被子里，氧气少，其他气体多，长期如此不利健康；夏天天气比较热，很多人都会开着风扇或者空调，露着肚皮就那样大喇喇的`睡着，其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内，出现着凉拉肚子之类的不适，所以还是应该在肚子上盖个东西的。

　 7、吃米带点糠，营养又健康

　糠，就是稻、麦等谷皮上脱下的皮、壳。我们平时吃的米饭大多是精米做的，长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失，时常吃点带糠的米饭，一方面可以弥补某些缺失的营养成分，另一方面还可防治便秘，这句话其实是要告诉大家，平时应该有意识的吃些粗粮，粗细搭配更合理。

　 8、莫吃空心茶，少食中夜饭

　这句话来自明代医学家胡文焕的《类修要诀》，是告诫大家不要空腹喝茶，不要常吃宵夜，这些都是不利健康养生的。

　空腹喝茶，会影响胃的消化功能，同时，茶叶中某些成分会被大量吸收入体，引起不适；经常半夜吃东西，尤其是吃一些高热量、高蛋白的食物，一方面会影响正常的睡眠，另一方面会诱发一些疾病，如结石、肥胖、心血管疾病等，长期如此，严重威胁健康。

　 9、一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老

　笑一笑十年少，就是这句话的意思。人活在世，多有不如意，谁都如此，你又何必事事上心？！要有开朗乐观的心态，放松心情，开开心心的，不要动不动就生气，尤其是生闷气，伤身不说，还容易衰老哦。

　 10、汗水没干，冷水莫沾

　现在正处炎炎夏日，出门回家一身汗，是不是想马上用冷水洗去这一身热气？千万不要这样做！从养生的角度来说，冷水浇汗非常不利健康。因为身体在出汗的时候，毛孔都是打开的，一方面排汗，另一方面散热，这是一种正常的生理过程，如果这个时候用冷水浇身，毛孔会立即关闭，皮表温度虽然下降了，但是体内的热气并未散出，一冷一热的刺激，对抵抗力强的人来说，一次两次或不会有什么事，但长期如此势必会影响健康，而对身体弱的人来说，有可能一次这样的刺激就会病倒。

最火的养生顺口溜3

　 静神养生

　静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

　 动形养生

　古人认为“人欲劳于形，百病不能成”；诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

　 饮食养生

　合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

　 进补养生

　传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身防病、祛病延年。进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补益药时，如系入肺药，在秋季比较适宜；如系温补药，则在冬季比较适宜。

　 经络养生

　经络是遍布人体全身的一个“网络”系统，它控制血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《皇帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用。古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。

　 固精养生

　古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。如果性欲无节制，精血亏损过多，会造成身体虚弱，减损寿命。如果妇女性欲无度，也会导致肾气衰竭。晚婚、节育等保养阴精措施，可防阴精妄耗，延缓衰老。

　 顺时养生

　天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏的规律，人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应，不可反其道而行之。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。因时制宜调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

　 修身养生

　凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。唐代医学家孟诜云：“若能保身养情者，常须善言莫离口。”“口有善言，又当身行善事。”孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”故常做利于他人的事，可使自己心胸开阔、情绪安定。

　 调气养生

　人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

　 减毒养生

　人若喜怒无常会致体内阴阳、气血失调，劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊，冒犯六*、疫疠(传染病)，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素对人体健康均可视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。通过饮食调理、服用药物及其他措施，减体内积聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益寿。

1、大雪养生口诀：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。

2、大雪节气的温度：东北、西北地区平均气温已达-10℃以下；黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下；南方地区2℃至4℃。

3、大雪养生的方式：

(1).冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

(2).冬季寒盛，对于冬季饮食来讲，应以温补养肾为主，可选择温补类的食物，如羊肉、桂圆、大枣等。同时，也要注意不可过食温热之品，以免助阳化热、生燥。更要注意多食新鲜蔬菜、水果，与温补之物搭配食用，做到营养均衡。

(3).冬季运动养生要以静为主，做到不扰动潜藏的阳气，不宜骤然剧烈运动，不宜大汗淋漓。

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