眼睛是人类最重要的感官之一，也是我们的心灵窗户。用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。特别是近几年，由于受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了问题。爱眼小知识，赶紧学起来！
注意用眼卫生 减少疲劳
很多人在日常生活中，都会有看电脑或手机等电子产品的习惯，但是长时间用眼并没有直接的生理疲劳感，因此我们需要在注意用眼卫生的同时注意控制用眼的时间和间隔，最好每隔1-2小时就要休息一会，做一些慢动作的眼睛保健动作，让眼睛有充分的休息时间，减轻眼睛疲劳。
保证充足的睡眠时间 让眼睛得以充分休息
睡眠是很重要的，能够让身体恢复精力、排除睡眠不足造成的疲劳，也是眼睛健康的重要因素。如果长时间缺乏睡眠，会导致身体机能的下降，视力下降，同时也会让眼睛更加疲劳，影响眼睛健康。所以我们需要保证充足的睡眠时间，让眼睛得以充分休息。
多吃富含维生素和抗氧化剂的食物
如西红柿、花生、菠菜等，有助于保护眼睛。营养对眼睛健康非常重要，因此我们需要多吃一些富含维生素A、E、C和叶黄素等的食物，这些物质对眼睛帮助很大，能够保护眼睛、防止光损伤，同时还具有抗氧化的作用，能够减轻眼睛的疲劳。
避免长时间盯着屏幕 每60分钟需要休息10-15分钟
对于大多数人，用电子产品是无法避免的，但是盯着屏幕时，我们需要适当调整看屏幕的距离，保证身体和眼睛的距离，减轻视力疲劳，同时也要注意每隔一段时间进行适当的休息，让眼睛得充分休息。
戴太阳镜保护眼睛 免受紫外线的伤害
太阳镜是现代人日常生活中必不可少的一种眼部保护用品，它能够有效地阻挡眩光，还能减少紫外线对眼睛的伤害，因此我们需要在夏天和阳光强烈的地方戴太阳镜，以保护我们的眼睛。
温馨提醒
如果患有眼部疾病，应遵照眼科医生要求，定期进行随访。如有以下情况应每年进行眼科检查：年龄在40岁及以上；存在青光眼家族史；患有高血压或糖尿病；长期吸烟史；存在高度近视；如果出现闪光感、突发视力下降、眼红、眼痛、虹视（看到光周围有彩色圆圈）等症状，应立即就诊。其他人应至少每两年进行一次眼科检查。
内容综合于网络
END
