【养生】夏季食欲不振?按按它(夏季食欲不振吃什么药)

进入芒种以后

天气让人感觉十分闷热

很多人进入芒种以后也出现了

没有胃口、吃饭不香的情况

出现这种问题究竟是什么原因?

又该如何科学缓解呢?

赶紧一起来看吧

↓↓↓

01

为何会食欲不振?

入夏季以后,暑气当令,气候炎热,这种暑热容易耗伤正气,容易造成脾失健运。

另外夏季雨水多,一定程度上加重了外界湿邪,暑湿之气侵入人体,容易困阻脾胃。脾胃功能受到损伤,因此表现为食欲不振。

在夏季偶尔出现食欲不振,没有其他不适的症状,那么我们只需要在饮食上调理就好。

我们可以食用一些山楂、梅子、李子等酸性的水果。因为人在食用酸的东西之后,可以刺激人体分泌更多的唾液,也可以增加胃酸分泌,从而更好地促进食物消化吸收,因此也会出现食欲增加的感觉。

图片来源:稿定设计

注意:食用过多的酸性食物会刺激胃肠。山楂、梅子、李子、每天的食用量最好不要超过5个。

有胃黏膜受到损伤的患者,如糜烂性胃炎或胃溃疡,不适合使用酸性食物,胃酸会加重黏膜的损害。这些人可以多吃一些山药,山药能够健脾开胃。

图片来源:稿定设计

如果在食欲不振的同时,还出现低热、倦怠嗜卧,也就是整天无精打采、老是犯困,并且伴有恶心胸闷、失眠多梦、大便糖稀等症状,这种情况中医称为“疰夏”,体质相对虚弱老年人和儿童是“疰夏”的高发人群,值得重点关注。

“疰夏”往往是中暑的前兆,如果不及时进行调整,进一步发展就极有可能会导致中暑,体温上升到38摄氏度以上,并且出现皮肤灼热、四肢湿冷,更严重出现中枢神经、多脏器功能衰竭,如昏迷伴四肢抽搐、心衰等。

02

如何缓解食欲不振?

推荐两个方法,在健脾开胃的同时,还能够帮助缓解“疰夏”引起的其他症状。

1.按摩足三里

功效:

健脾胃、祛湿气。

位置:

位于小腿前外侧,用食指或拇指按摩,每分钟按压15-20次,每天按摩5-10分钟。

图片来源:CCTV1

2.陈皮茯苓荷叶茶

用料:

陈皮5克、茯苓5克、荷叶2克。

方法:

热水冲泡十分钟后就可以饮用了。

图片来源:CCTV1

小贴士:

01

建议避免饭前或饭后立即冷食

夏季人一不舒服觉得热,就想喝冷饮。冷饮可以缓解烦闷,但一定要控制量。因为从中医的角度来看,人体脾胃运化功能主要依赖阳气的推动,过量喝冷饮,吃冰镇的食物会损伤脾胃阳气,影响脾胃正常运化功能,会进一步加重食欲不振、腹泻、困倦等疰夏症状。

因此,建议避免饭前或饭后立即冷食,以少量为宜,尽量在口中停留一会,升温后再咽下。

02

多吃瓜豆等清淡饮食

清淡饮食易于消化,可以减轻脾胃运化的负担,尤其是瓜豆蔬果,如冬瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆等都有化湿的作用,可以预防食欲不振等症状。

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