最近
淄博烧烤火了
为了让吃货 游客放心
淄博硬核声明：
你只管来吃，有我们“罩着”
△ 图源：微博号
不过
在老母亲眼中
这张图的重点
既不是烧烤 也不是帅哥
而是
185的身高！！
很多粑粑麻麻
一看到娃比同龄孩子矮
立马焦绿了：
完了完了！全班就他最矮了！
她这身高，是不是偏矮？
孩子的身高有没有标准？
人家的孩子吃啥长的啊？这么高！
……
01
孩子身高达标了吗？
手把手教你查
▽
近日，卫健委发布了《7岁以下儿童生长标准》，今年3月起实行。
想知道娃的身高究竟啥档次？查一下呗。
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△《7岁以下儿童生长标准》。来源：卫健委
具体可以这么查：
步：根据孩子的性别，选择对应的图表；
第二步：在列找到孩子的年龄，向右比照，找到接近的平均身高值；
第三步：沿着身高列向上，找到孩子身高所处的百分位数值。
找到了百分位数值，该怎么看呢？
很简单，表中P50（图中红框）那一列，就是同年龄、同性别孩子的平均身高值。
孩子身高的百分比数值越高，说明个头越冒尖。
反之，数值越低，说明个头越垫底。
△ 来源：丁香妈妈
举个栗子：家有女宝，5岁，身高115cm。
查看表格，孩子的身高在113.6cm ~116.1cm 之间，对应的百分位数值为P75 ~ P90 。
这个区间的评价指标为“中上”。这个孩子的身高，超过了75%~90%的同龄女宝。
看到这里，有的家长可能会急：
身高百分位，是不是在P50以上才正常？
别急！
在P3～P97之间，并且生长速率在正常范围内，都正常。
但是，身高一直都在“矮小”（＜P3）那一栏，就要带去正规医院内分泌科看看了。
当然，孩子早早就鹤立鸡群（＞P97），也不见得是好事。
一直比同龄孩子个头高6~7厘米以上的孩子，往往骨龄偏大，有早发育的问题，生长周期短，骨骺提前闭合而停长。
来源：光明网
那么
7岁以后的孩子，怎么查？
▽
参考卫健委发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》（版）。
男生版：
女生版：
根据这个标准，孩子的身高发育分为5个等级：
➢下：身高 ＜—2SD
➢ 中下：—2SD≤ 身高 ＜ —1SD
➢ 中：—1SD≤ 身高 ≤ +1SD
➢ 中上：+1SD＜ 身高 ≤ +2SD
➢ 上：身高 ＞ +2SD
（注：SD为标准差）
同样的道理，表中的“中位数”，表示同年龄同性别人群的平均身高值。
身高在-2SD和+2SD这个区间内，都是正常的。
但如果孩子身高＜—2SD（身高低于同年龄、同性别儿童正常值减去两个标准差），那就达到了“矮小”标准，建议及时看医生。
△ 《龙猫》
02
孩子每年长不够这个数
要去看医生
▽
孩子的身高发育，有两个高峰期：
婴幼儿期
出生后到1岁左右，生长速度最迅速，能增长约25cm。1~3岁，身高增长速度会逐渐下降，但仍处于发育高峰期，共增长约20cm。
3岁以后生长速度逐渐下降，到青春期之前，每年增幅约5～7cm。
青春期
正常情况下，男孩从青春期到骨骺线完全闭合，可长高约28~30cm左右，而女孩能增高20~25cm。
平时，父母最好定期给孩子量量身高。如果孩子每年长不够这个数，要看医生：
➢ 3岁前：每年 ＜ 7cm
➢ 3岁~青春期前：每年 ＜ 5cm
➢ 青春期：每年 ＜ 6cm
03
哪些因素会导致孩子矮小？
▽
影响生长发育的因素，主要有：
遗传因素
人的身高，70%靠遗传，后天因素占30%。
有个180cm 的爸爸和 有个165cm 的爸爸，孩子的“起跑线”肯定不一样，这个都懂。
宫内发育因素
宫内发育迟缓患儿，约有10%-15%在出生后没有充分追赶生长，导致儿童期矮身材，其中50%病例成年后身材矮小。
营养因素
挑食孩子的生长发育、身高，都比不上不挑食的孩子。
挑食不好，过度食补也不行。营养过剩，会导致儿童肥胖或诱发性早熟，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长。所以，要提倡均衡饮食。
来源：荆楚网
疾病因素
内分泌疾病引发的矮小症，占临床矮小症患者的50%以上。常见的有：
✔ 生长激素缺乏
✔ 甲状腺功能低下
此外，骨骼疾病、长期慢性疾病等，都会影响患儿体重和身高的增长。
情绪因素
生活环境也会影响孩子的身高，比如长久压抑，会导致生长激素的分泌减少。因情绪引起的矮小症，也叫心因性矮小症。
04
想要孩子长高，这4件事要做好
▽
日常生活中，这样做能帮孩子长高：
吃好饭
大家都关注的补钙、补维 D、喝牛奶，这个没问题。
但要提醒大家，更要重视营养均衡，食物多样。可以参照《中国居民膳食指南（）》中，针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。
挑食偏食的孩子，不建议家长强行喂，而是针对孩子心理进行合适的引导，同时可以用“食物彩虹”任务，吸引孩子吃饭。
以彩虹的不同颜色为例，让孩子看看自己每天的食物能不能填满一个彩虹。
还要注意：少吃高胆固醇、高脂肪食物，注意蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。
睡好觉
晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。
早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。
此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。
已经有晚睡习惯的小朋友，家长不急于一时：
可以每天提前 5 分钟让孩子上床睡觉。通过一两个月的改善，让孩子养成早睡的习惯。
运动好
每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动，其中每次运动最好能持续20分钟以上（要出汗哦~）。
跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动都可以。但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。
心态好
研究表明，孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。
多陪伴、少批评、常交流，良好的心情有利于生长激素的分泌，有利于长高。
当然，尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要，不是吗？
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本文审稿专家：
深圳市儿童医院内分泌科副主任医师 陈蔚
-The End-
深圳市儿童医院服务电话：0755-83008301
（8:30-11:30,14:30-16:30）
0755-83008302
（工作日8:00-12:00,14:00-17:00）
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