如何预防癌症这十条建议收入囊中 #癌症预防（癌症该如何预防复发）

如何预防癌症？这十条建议收入囊中。

徐涛，科，公立三甲医院主任医师。

要想做到癌症预防，我们都应该做到哪些？又或者说应该注重哪些？相信这个问题困扰了大家很久了，今天有10个非常重要的建议告诉大家。

·第一个，要保持健康的体重。因为肥胖是引起许多癌症高发的危险因素。

·第二，积极的运动。建议每周有150分钟中等强度的运动，或者有75分钟的高强度的运动。

·第三，尽量要多吃富含全谷物的蔬菜水果豆类。

·第四，要限制快餐和其他的脂肪类高的食物。高淀粉、高糖类的加工食品。

·第五，尽量少吃红肉和加工类的肉类。

·第六，控制好自己的嘴，不要吃含糖过多的饮料。

·第七，要限制饮酒。过量的饮酒被列为引起癌症的高风险因素之一。

·第八，不要过度依赖膳食补充剂，通过饮食就可以了。

·第九，对于母亲来说尽量给宝宝吃母乳，母乳不但可以提高宝宝的免疫力，还可以让母亲降低乳腺癌的发生危险。

·第十，我多次给大家伙强调的不要吸烟。

我是专科医生徐涛，有问题可以留言。

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