现在的“打工人”电脑手机
经常一盯就是一天
眼睛想不疲劳都难
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不少小伙伴扭到小编
到底有没得又能看手机，
又不伤眼的办法嘛
……
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这，还真的有！贴心的华西医生，特意整理了5个可以有效保护眼睛的方法，赶紧学起来~
方法一：近视老花一定要配眼镜
很多低度近视、散光或者老花眼的人都不愿意戴眼镜，觉得自己基本上还是“看得清”，而且戴上不好看。
但是由于视力没有矫正的情况下，睫状肌就会动用更多的力量来收缩和调节，因此很容易出现视疲劳。长久下来，肌肉都要被累趴下了，最后甚至出现眼胀、头痛等不适。
所以，眼镜该戴还是要戴，建议到正规医院验光，检查出准确度数后再佩戴。
方法二：严格控制用眼时间
晓得手机很好玩大家工作很多，盯着屏幕一不小心几个小时就过去了。但每用眼30分钟，休息5分钟，小编觉得还是非常有必要，毕竟视疲劳会直接影响到眼睛的健康。
如果担心忘记时间，可以在手机上设置一个30分钟休息眼睛的小闹钟，养成定时休息眼睛的好习惯！
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大家可以在休息眼睛时，抬头看看远方，或者做做眼保健操，让视线从屏幕前移开，让眼部的肌肉可以放松下来。
方法三：将电子屏幕设置为护眼模式
护眼模式下，电子屏幕的色彩会呈现相对较低对比度的状态，同时也会降低背景光源亮度。这样可以让你看电子屏幕时，减少屏幕强光对眼睛的刺激，能让眼睛舒服一些。
但需要注意的是，护眼模式并不能直接改善眼睛已经出现的疲劳症状，只增加你看屏幕时眼睛的舒适度。
所以，千万不要以为开了护眼模式，就可以随便看~
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方法四：眨眼+补水+按摩
目前干眼症，已经成为了除近视外的另一大高发眼病。因为越来越多的人经常长时间看电子屏幕，这会导致眨眼频率降低，而且由于高糖和油腻的饮食，以及化妆等刺激，导致睑板腺功能障碍，使得大家患上干眼。
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所以，有眼睛干涩的朋友们，平时一定要多做眼睛保健来帮助缓解干眼。当然没有干眼的朋友们，也可以跟着做起来，预防干眼哦▽
步：主动眨眼！其实每一次眨眼都能够帮助睑板腺分泌油脂，帮助眼泪润滑角膜表面。而长期对着电子屏幕专注工作时，常常会忘了眨眼，倒是眼睛水分蒸发。
所以工作时一定要主动眨眨眼睛。
第二步：补充水分！比如在电脑旁放一台加湿器，让眼睛处在湿润的环境下，这样就不会那么容易干涩，同时也能增加眼睛的舒适度。另外，经常眼干的人，可以备一只人工泪眼，注意一定是不含药物和防腐剂成分的，眼睛干涩时使用，可以适当缓解症状。
第三步：睑板腺热敷和按摩！睑板腺按摩具体动作如下：
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热敷可用蒸汽眼罩、或者温热的湿毛巾，每天热敷1-2次，每次10分钟。
方法五：好心情是一切不舒服的良药
好的心情和睡眠能帮助减轻视疲劳的症状，同时也能增加基础眼泪的分泌来湿润眼睛。充足良好的睡眠也是能明显改善眼部的不舒服。所以保持好的心情，养成良好的生活作息习惯，也能保护眼睛哦！
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来源：华西医生
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