如果你经常性地会忧虑，一定要耐心看完这篇文章，你按照这些方法去做，一定会让你摆脱忧虑。
1，让自己忙起来，一直不停地忙着。
詹姆士·马歇尔是哥伦比亚师范学院的教育教授，他在这方面说得很清楚：“忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天工作做完之后。那时候，你的想象力会混乱起来，你想起各种荒诞不经的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想，就像一部没有载货的车子，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至把自己变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。”
痛苦有个限度，恐惧则绵绵无际。——【意大利】浦利尼斯二世
2，用平均率战胜忧虑。要在忧虑摧毁你以前，先改掉忧虑的习惯，让我们看看以前的记录，并算出一个平均律，然后问问自己，我现在担心的事情发生的平均律有多大？
几年前，小儿麻痹症横扫加利福尼亚州那一带。人们惊慌失措，可是先生叫我保持镇定，但我无法做到保持镇定。直到某天，一位商业精英人士吉姆·格兰特的一句话：“根据平均律，这种事情不会发生，根据平均律，这种事情不会发生！这句话就摧毁了我90%的忧虑，使我过去20年来的生活都有意想不到的美好平静，当我回顾过去几十年时，我发现大部分的忧虑也都是因此而来的。”
一个人绝对不可在遇到危险的威胁时，背过身去试图逃避。若是这样做，只会使危险加倍。但是如果立刻面对它毫不退缩，危险便会减半。——【英】温斯顿·丘吉尔。
3，接受并适应不可避免已经发生的事实，对必然之事且轻快地加以承受。
哥伦比亚大学的赫基斯院长已经去世了很久，他曾经写过一首打油诗，并将其作为自己的座右铭：
天下疾病多，根本数不清。
有的可以治，有的没办法。
如果还有救，就该把药找。
如果治不好，干脆就忘掉。
悲伤的情绪是一张向两面观望的脸，一面朝着恐怖，一面朝着怜悯，而这两者都不过是它的两个不同的阶段。——【美】詹姆斯·乔伊斯。
4，让忧虑到此为止。如果你不希望忧虑毁了自己，就要改变这个习惯。
不管何时，当我们想拿钱买东西或以生活作为代价时，应该先停下来，问自己三个问题：
（1）我现在忧虑的问题和自己有什么关联？
（2）面对这件令人忧虑的事情，应该在哪里设置“到此为止”的限度，然后全部忘掉它？
（3）我应该用多少钱买这个“哨子”？它的价值是否没有我所付出的那么高？
如果错过了太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。——【印度】罗宾德拉纳特·泰戈尔。
5，不要为打翻的牛奶而哭泣。谁都不喜欢浪费，但事情发生不要责怪自己，就是对这件事最大的宽容，也是降低忧虑的唯一办法。
当然，犯了过错或疏忽大意，都是我们都不对，可是这又怎么样呢？谁没有犯过错？就连闻名于世的拿破仑在他所有重要的战役中，也输过三分之一，所以，为什么要浪费眼泪呢？
对一切价值重新估价，那就是我对人类最高的自我肯定活动的公式。——【德】尼采。
今天我们分享的消除忧虑的办法，如果你正处在忧虑之中，不妨试试我们今天的方法，一定会让你改变忧虑的习惯。
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我是子鑫老师，婚姻家庭师，高级心理咨询师，恋爱指导师，青少年心理健康辅导师
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