疫情期间居家市民如何做好个人预防?专家推荐中医小妙招(疫情期间如何居家防护)

光明网讯(记者 邱晓琴)疫情期间,居家市民如何做好饮食及起居调理和个人预防?11月30日晚,重庆市政府新闻办举行第154场重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会,重庆市中医院主任中医师李延萍进行了回应。

李延萍说,新型冠状病毒肺炎,中医将其归属“疫病”范畴。本次奥密克戎病毒传播范围广,市民居家也为“同心战疫”作出了很大贡献。关于居家期间应该如何预防,在重庆中医药防治四版方案中推荐了一些中医小妙招:

一是中药预防小妙方:此时的重庆已进入寒冷的冬季,同时湿气偏重,中医认为此时的疫毒之邪与:“寒、湿、浊、热、毒”等都有关系,所以中医治以“扶正祛湿、芳香化浊”为主,中医专家根据疫毒和节气特点为大家提供了成人预防方:藿香9g(后下)、炒白术9g、防风6g、山银花12g(后下)、南沙参15g、生黄芪9g、陈皮6g、生甘草3g,居家的话,可以将上药共同煎煮成“大锅汤”,注意煎煮不宜过长,10-15分钟即可,分早、中、晚三次口服,家中成年人均可服用,老人和体质虚弱者可酌情减量服用,推荐连续服用3-5天,以扶助正气,祛湿化浊。

二是中医预防小香囊:将藿香10g、艾叶10g、苍术10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊,随身佩戴或挂于室内或车内,起到扶正祛邪、开窍醒脑、祛浊辟秽的作用。但需在中医药师指导下配制,有过敏体质者慎用。

三是中医预防保健法:《黄帝内经》说:“正气存内,邪不可干”,就是中医防病要增强人体的正气、扶助人体的阳气。我们居家一定要动起来,就是中医说的“动则生阳”,有一分阳气就有一分生机。可常练“八段锦”“太极拳”等中医保健运动,练习“八段锦”既可以八个完整动作连贯练习,又可以每个动作单独习练,推荐重点可练习第二式(左右开弓似射雕)、第三式(调理脾胃须单举)、第八式(背后七颠百病消)。常练常舒,可达到舒畅气机、增强体质、抵御病邪的作用。建议每日早晚各练1次,按照个人体质状况以能承受为宜。

来源: 光明网

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