文/芷兰
哥伦比亚的哈勃特·赫基斯教授曾经说过：“世界上所有忧虑，差不多都是因为人们没有足够的知识去做决定而产生的。”
其中，产生忧虑的主要原因就是思维混乱。
但是，这都不是问题，因为我们若能做到以一种客观、超然的态度去寻找事实，那些困扰我们的忧虑就会消失得无影无踪。
案例故事：克服忧虑，化险为夷的艾黎
艾黎女士是美国商界少有的“领袖”，同时也是一名非常成功的美国商人。
在第二次世界大战时，她曾在中国上海做亚洲人寿保险公司的经理。时间就在日本轰炸珍珠港以后，日本派兵占领了上海。
没多久，艾黎的办公室闯进来一位不速之客，那人称自己是一名“军方清算员”，实则他是一名海军军官。这个清算员要求艾黎配合他的工作，把他们公司财务清算一下。
当时那情况，艾黎只有合作，否则就只有死路一条。不过，艾黎在清算财产的时候故意漏掉75万美元，因为那笔钱是给香港分公司的，和上海分公司毫无关系。
但尽管这样，艾黎还是非常担心，因为这件事若被日本人发现，那就难逃一劫。
可往往越是担心什么，就越是会发生什么！
很快，日本人就发现了其中端倪。不过当时艾黎没在办公室，但主任在。主任告诉她，那个日本军官大发脾气，说艾黎是个强盗，侮辱了大日本皇军。
艾黎非常清楚，此事一出，自己必定被他们关进那个被称为“人间地狱”的宪兵队。
日本宪兵队相当于德国的盖世太保，他们是一家秘密警察机构。很多人宁愿选择死亡也不愿意去那个地方。
许多M国人也被抓紧去过，但在忍受了10天的酷刑之后，就死在了那里。艾黎心里明白，自己很有可能会被抓进去。
艾黎收到消息时是星期天下午，也就是说还有半天的时间准备。
于是，她坐在打字机前，打了两个问题：
，我到底在担心什么？
第二，我该怎么办？
在这之前，艾黎习惯只打下问题，然后在心里思考答案。这次不一样，艾黎决定把答案打出来，让她的思路更清晰。于是，她打下以下几行字：
1、我到底在担心什么？
我一直都在担心自己被关进宪兵队。
2、我该怎么办？
第二个紧急且重要，于是她用了很长的时间来找答案。最后，得出了4种方案：
（1）和日本军官解释。这招不幸行，因为艾黎根本不懂日语。如果找翻译，很有可能会弄巧成拙，把他惹火。
（2）选择逃走。几率太小，因为艾黎一直被日本人监视。如果从此处搬出，一定会被抓住然后枪毙。
（3）留在房间不出门，不去办公室。若是这样，必定会引起日本军官怀疑，那样他同样会派兵来抓艾黎，还是会进宪兵队。
（4）星期一照常上班。这点看起来很危险，但他很可能已经忘记这件事。即便他想起来，也可能愤怒减少，不会找艾黎麻烦。若是质问艾黎，那她还有一次解释机会。如此一来，艾黎就有了2次逃过厄运的机会，这个方法最佳。
果不其然，第二天早上，艾黎走进办公室时，那个日本军官坐着抽烟。不过，他只是看了艾黎一眼，并无它言。
过了没几天，那位日本军官被调回东京，艾黎也最终逃过一劫。
后来，当艾黎谈起这次经历时，她总说：“一旦我们作出决定，那么就马上把它付诸于行动，不要被那些责任和后果连累。”
因此，只要找到事情真相并作出分析之后，那就马上运用艾黎女士的方法来解决。
那么我们该如何化解焦虑呢？
，认清事实
查尔斯·凯德里说的：“如果你能把问题讲清楚，那么这个问题你就已经解决了一半。”
对此，卡耐基告知我们两个方法来认清事实，
（1）把自己假设为第三者，以他人身份来进行事实搜集。如此一来，我们就能保持客观、超然的态度，同时还能帮助我们克制自己情绪。
（2）把自己设置成对方律师的身份，然后再寻找和忧虑有关的事实。意思是说，在搜集事实时，也要搜集那些对自己不利的，和你希望相违背的或是你不愿意面对的事实。然后，你再把正反双方事实都写下来，这时你会发现，真相就在这一正一反之间。
认清事实，再难的问题就一目了然了。
第二，减少忧虑“四问法”
1、问自己究竟在担心什么？写下答案；
2、问自己该怎么办？写下答案；
3、问自己决定怎么做？写下答案；
4、问自己什么时候开始做？写下答案。
五种克服忧虑的方法
1、保持热爱和积极向上的心态；
2、保持阅读习惯，每天半小时阅读；
3、勤加锻炼，多做运动，保持身体健康；
4、平常心工作，不被工作压力困扰；
5、让时间和耐心来解决问题。
结语
安德烈·马若斯说：“凡是那些和我们个人愿望相符合的东西，我们就会把它们看成是真理。如果不符合，那么就一定会招致我们的愤怒。”
因此，焦虑并不可怕，只要我们学会放弃主观判断、去寻找真相、认清事实；
从而，就能快速克服忧虑，并轻松解决问题！
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