如何消除烦躁、焦虑、找回平静呢？（如何消除烦躁）

人生是就场孤独的旅行，但是瑜伽能陪你度过一生。

在冥想的的体验中，会感到内心平静、精神集中、快乐了很多。卸下了自我的重负，我们来到了一个更为宽阔的意识，通过瑜伽冥想和调息去逐步唤醒自我的意识。

冥想的这块乐土，让我有一颗知足、平静、充满爱的心充实生命中的每时每刻。

冥想直接进入对于给一些伙伴有时候就很难的，但是我们可以借助一些方式去帮助伙伴们进入

比如一点凝视法

我们的的感官集中在一个小的物体上：可以是蜡烛凝视法，或黑点凝视法

烛光凝视法

准备蜡烛，让烛光与眼睛等高，眼睛距离蜡烛约1米的距离；

先闭上眼睛，当心神安定的时候，再慢慢睁开双眼；

从烛光的底部开始凝视，再逐渐到烛光的中心，然后再从中心慢慢退出来，到整个烛光的轮廓；

在凝视烛光的过程中尽可能不要眨眼睛，全神贯注于面前的烛火。如果眼睛感到疲劳或有泪水涌出，不用去理会，让其自然流出

蜡烛冥想

凝视烛光的时间根据自己而定，可以从10秒、15秒、20秒依次递增；

凝视之后闭上眼睛放松。凝视眉心中出现蜡烛的火光，用意识将它牢牢的抓住，感受这个光越来越小，直至消失；

当眉心的火光消失了，你再睁开双眼继续观注烛光。如果思想飘移开，就轻柔地把它唤回来，让眼睛始终关注着面前的烛火；

如此反复练习。

瑜伽冥想练习

小贴士：不是说凝视烛光的时间越长越好，在凝视和闭眼内观的来回切换中，不断增强对感官的控制。如果眼睛干涩疲劳，就可以选择闭眼内观，适当放松。

静心的茶汤

菊花茶

【材料】菊花、槐花、绿茶各3克

【做法】菊花、槐花洗净，沥干水，与绿茶同放入杯中，用开水沏泡片刻，然后饮用。

小贴士：清肝疏风、降火明目、消渴、静心

小贴士：清肝疏风，降火，明目、消渴静心的功效

荔枝大枣羹

【材料】新鲜荔枝100克，大枣10枚，白糖少许

【做法】将荔枝去皮去核，切小块，大枣洗净放入锅里，加入清水烧开，放入荔枝白糖，糖融化烧沸，装碗待用

小贴士：此汤有健脾养心、安神益智的功效

小贴士：此汤有健脾养心、安神益智的功效。