心理学:消除忧虑的10大秘诀(如何消除忧虑感悟)

忧虑是健康的大敌。送给大家的消除忧虑的10大秘诀如下:

1、威利斯·卡瑞尔的奇妙公式

倘若忧虑将你困扰,请做下面三件事:

问你自己:“什么是最坏的状况?” 如果你必须接受它的话,就要学会面对、接纳它 镇定地想办法来改变这种所谓的最坏的情况

2、运用亚里士多德法则

弄清事实 分析事实 做出决定,接着按照决定办事

3、仔细思考将忧虑减半的四个步骤

我到底遇到了怎样的问题? 哪些原因造成了问题的出现? 能找到哪些解决之道? 你认为什么是最好的解决办法?

4、让忙碌消除你的忧虑

一切都会过去,世界不会因为你而停下脚步。如果你不想自己在被忧虑所困扰,就让自己永远保持忙碌的状态吧。

5、不要因小事而垂头丧气

莫因为一些应该抛开和忘记的小事而烦恼。切记:“生命太短暂,不要再为小事而烦恼。”

6、计算事情发生的概率

回首过去的记录,并算出一个平均概率,然后问问自己,你现在担心的事情,发生的概率有多大?

7、适应不可避免的事实

有些灾害是不可抗拒的,我们要没有必要一直纠结、忧虑。学会轻松地接受必然发生的事情。

8、接纳自己,这才是快乐的人生

一个人若想要集他人的所有的优点于一身,那真是愚蠢。偏偏有很多人就为这个而忧愁烦恼。每个人都是尊贵的,每个人都是独一无二的,一定要接纳自己。只有自己喜欢自己,才会快乐而无忧虑。

9、宽容让忧虑无处藏身

永远不要对敌人心存报复,那样会让你一直忧虑并且对你造成很大伤害。

10、感恩的人很少为事情犯愁

算算你的得意事,放下你的烦恼心。

文章来源:上海乐天心理官网:www.wzright.com

(0)
上一篇 2023年05月13日
下一篇 2023年05月13日

相关推荐