网上有关“日常健康养生小常识你都知道哪些？”话题很是火热，小编也是针对日常健康养生小常识你都知道哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
想要保持健康的身体，就得科普一些日常的养生小常识，毕竟身体的每一个“零件”都是“原装进口”的，经不起我们作，平时多注意总比你去医院“买健康”强得多，那么这些健康的养生小常识你又知道多少呢？分享7个小知识一起来看看~
1、每天坚持喝温水
马上就要到夏天了（其实我们广东现在已经入夏啦！），很多人喜欢喝冷饮，尤其是冷冻过的矿泉水一口炫下去真的透心凉，爽！但这样的喝水习惯其实很不健康，因为冷饮是直接进入胃肠道，会对胃肠道的黏膜造成刺激影响，降低消化酶的活性，造成消化不良或者胃痉挛、拉肚子等，像我们女生可能还会引发/加重痛经的症状。
正确的做法应该是喝温水，45摄氏度左右的温水，少量多次喝反而比你喝冷饮更能解渴，喝温水能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
想随时就能喝到温水，买个恒温的那种烧水壶就可以了，真的超级好用。
2、适量运动
这个相信很多人都知道，但就是迈不开腿，说白了就是懒啊！宁愿躺在床上玩一个小时的手机，也不愿意花半个小时来锻炼……运动的好处真的挺多的：促进血液循环和新陈代谢、提高免疫力以及改善睡眠等等。
我以前也是有个锻炼的目标但一直拖着没有去实现，后面一咬牙坚持了一个星期，发现真的爱上运动了，早上运动过后感觉一天的精神都很充沛，晚上睡眠质量都提高了很多，压根不需要在床上翻来覆去几十分钟都睡不着。
根据国家体育总局颁布的《国家健身指南》推荐，我们普通成年人每天的运动时间是30分钟到60分钟最好，可以慢跑、快走、跳绳等，每个星期保持最少3天的运动时间，其余时间可以休息休息，让身体放松。
3、早餐不能少
现在很多人为了赶早八连早餐都顾不上吃，认为早餐是可吃可不吃的存在，那你的想法就错了?，恰恰相反，早餐在计划饮食中是起到决定性作用的！因为我们在睡着的时候新陈代谢很低，睡醒后新陈代谢会慢慢恢复正常，睡醒后早点吃早餐，新陈代谢的速度就提高的更快。
早餐吃清淡一点比较好，例如包子、豆浆和粥等，比较容易吸收消化。像我不吃早餐就不行，会感觉饿得慌、头晕，饿到极点了还反胃，直接影响了我中午的食欲。而且我在运动前也会先吃一点东西垫肚子，我试过空腹运动，还没跑到一公里就差点倒下了，胃痉挛特别难受。
4、粗细搭配、营养均衡
吃辣的、重口味的确实很过瘾，是最能满足食欲的，包括我自己也一样，之前特别喜欢吃辣的，but……每次都辣得我肚子疼，还特别容易上火，作死的我还是忍不住，后来被医生说了后我就不敢放肆吃重口味的了。
能否吃辣还能根据自己的饮食习惯以及所处环境来判断，毕竟像四川和重庆、湖南地区的朋友是习惯吃辣的，无辣不欢，身体能够承受的前提下适当吃点是没问题的，不过油腻的食物还是要少吃，因为吃多了可能会引发“三高”，还可能会引起身体血脂代谢紊乱，导致肥胖等一系列问题的发生。
所谓精细搭配就是你可以在平时多吃点粗粮，或者未经加工过的水果蔬菜、全麦面包等，未经加工食品中的纤维是直接被人体吸收的，对人体来说更健康。平时也可以多吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉这些高蛋白的哦。
5、保证充足的睡眠时间
同样是一个大家都知道却做不到的养生小常识，都知道早睡早起对身体好，却每次都想跟月亮姐姐拼一拼自己的“实力”，习惯一两点才睡觉，早上七八点又得起床上班，“克肝”逐渐成为常态。
但我是受不了的，我习惯了在23点前就入睡，一般晚上十点半我就睡觉了，所以很多时候我朋友都调侃我，说我不像90后，hhh…最好是每天保持7-8小时的睡眠时间，因为当你正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强，这也是经常熬夜会发胖的原因之一。
6、早上起床伸懒腰
这是一个几乎人人都能实现的养生小技巧，早起伸懒腰可以提神醒脑，因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以我们睡醒的时候总感觉懒散无力，会觉得很累。
这时候伸懒腰可以使全身肌肉收缩与舒张，能够增强肌肉内血液流动，排出肌肉内代谢废物，帮助我们消除疲劳感，让我们感到精气神更足。想不到吧！早上起床伸个懒腰都有这么大的作用~还能够增强腰部力量哟。
7、久坐踮踮脚
工作的时候经常一坐就是一整天，不仅会导致腰酸背痛，而且不利于血液循环，坐久了可以踮踮脚，其实好处有很多：改善全身血液循环，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张等。
踮脚，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。
所以坐久了不妨踮踮脚，哪怕坐在办公桌前也可以试试这个动作，最好1小时左右做一次踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅，免得因为坐得时间久了下肢麻木。
以上就是我熟知的日常健康养生小常识啦，如果你有其他的养生小知识，欢迎一起分享讨论哦，我们一起爱护自己的身体~
清明节气养生常识清明节气养生科普知识
追先贤之遗志，继古医之传承
五脏不仅对应五行，还对应四季，顺应自然规律，人的生老病死，一切生理现象都是元气运行的结果。
黄元御提出的元气圈理论，区别于历代其他医生，这也是他被称为一代宗师的原因，在他多年的行医过程中，基本上可以做到药到病除。
而关于他指出元气圈的核心，也就是枢纽，就像车轮中间的轴一样，有了这个轴，车轮才能转起来，那么人体元气圈也是有一个轴，这个轴就是脾胃。
脾管元气上升，胃管元气下降，在脾胃的带动下，元气圈才能正常运转，身体才能保持 健康 。
在五脏当中任何一个部位都很重要，只有每一部分都正常运转，人才能保持 健康 ，不管是哪里出问题，人都要生病甚至会丧命。但是对于 养生 ，老年慢性病的调理中，要更加注重脾胃的调理。
关于五脏的功能是这样的：
五脏当中有两个脏腑的功能比较特殊，一个是脾，它是元气的来源。另一个是肾，它是储存元气的的方。
这两个脏器都是直接针对元气，一个是增长一个是保存，其他三个的作用都是消耗元气，来维持身体正常元气。
举一个例子，脾的作用就相当于自己家里的收入，脾负责赚钱进来，然后肝肺肾负责日常开销，买菜买衣服买日用品来维持日常生活，改善生活质量，那么除去这些日常花销之外， 剩余的钱就要存起来备用了。
这样的解释想必大家对五脏的功能都有了比较清晰地认识，每一个脏器要实现自己的功能，凭借的就是元气提供能量，那么这时候就需要脾来供应能量，脏器得到了充足的能量，才能更好的运作。
肝主疏泄，如果肝得不到足够的元气，就没有办法很好的帮助我们清理堵塞的血管，心主神明，如果得不到足够的元气，人就可能会得脑萎缩、帕金森老年痴呆这些病。
元气作为五脏正常运行必不可少的东西，脾胃功能就非常重要了。
一进一出都是脾的工作，进是补充，出就是排毒。中医讲元气从食物中来，也就是西医所说的营养成分，脾把食物运化成气血，变成元气提供给身体，供应五脏需要，其他脏器都是靠脾胃来供应元气，所以脾胃被称作“五脏之母。”
俗话说半大小子吃穷老子，八岁到十八岁的青少年是胃气最强大的时候，食欲好，消化也好，食物被转化成很多能量，产生了很多元气，小孩子又比较爱动爱玩，活动量一大，这些元气会被消耗掉。
他的身体在这种不断吸收和不断消耗中被强化，越长越大，越长越强壮。所以身体好的小孩他的大便不臭，只会有发酸的味道，这是为什么呢？
再看老年人，胃气不够，消化不好，所以看见饭也没什么食欲，这顿饭到点了，上一顿饭还没有消化完。
中医对胃气非常重视，不管得了什么病，只要还有食欲，那暂时这个病就还好，如果说已经不想吃饭了，那就很麻烦了，哪怕是一个简单的感冒，如果不想吃饭，甚至可能会有生命危险。比如肝病患者的首要表现就是会没有胃口。
但也有不一样的情况：
这是因为他们吃的东西都没有很好的被运化成气血，全都变成了垃圾，留在了血管里或者被排了出去，这就是另外一种情况：胃强脾弱，胃的功能很好，所以能吃。但是脾不行，所以吃了也白吃，吃了还不管用。
这类人的粪便基本都有问题，比如便稀或者便秘，而且粪便一定很臭，那么这是为什么呢？
胃强脾弱的粪便里发出的臭味和骚味的物质说白了就是没有被身体吸收的养分，这些东西本来应该被吸收运化形成元气，但是因为脾虚无法吸收，都被排出来了，身体缺营养了能 健康 吗？
我们中医经常会说人湿气重，内生痰湿。这些湿毒就是从这些没被吸收的东西中来的，按照西医的说法就是这些东西不能被细胞利用，会给身体带来很大的氧化的压力，造成很多器官氧化损伤，而且产生很多自由基，成为了万病之源。
人在40岁以后脾胃功能是会下降的，首先就是吃得少，吃进去的运化不了，这时候普遍都会发胖，但这并不是什么好事，因为增加的不是肌肉而是软绵绵的肥肉。
体重上去了，体力却越来越差，有的年纪大点的，上二三楼都喘得不行，给心脏带来了很大的负担。
科普时间：
这时候有人说心脏受不了会缺血缺氧，虽然说供血供氧是会有一点减少，但大多数人都还是好的，因为还没有到动脉硬化的程度，血管也没有堵塞。
但是他们的嘴唇会发紫，这就是心脏负担过重的表现。就好比一个水泵，本来它只需要十厘米直径的管子，结果给配了一个直径二十厘米的管子，但是水流就这么这么多，管子太粗，流速和水压肯定就不够了。
我们的心脏就是这样，压力不够，就造成了缺氧缺血，虽然没有动脉硬化，仍然是可有心机猝死的危险。
脾胃功能下降，这就是发胖的原因，所以脾胃 健康 是一件非常重要的事情，脾胃不好，时间久了一定会元气不足，会影响 健康 减少寿命。所以无论治什么病，都要先从脾胃入手，脾胃补好了，其他的病才能彻底根治。
真正懂中医的在开方子的时候，无论什么病症，药方里一定会有山药、茯苓、山楂这一类开胃健脾的药材，如果一点这类药材都没有，那开方的人一定是个庸医。
三国演义有一个故事，讲司马懿和诸葛亮的。他们俩打最后一仗的时候，诸葛亮在岐山打败了司马懿，司马懿退守营寨是坚决不出战，诸葛亮想尽办法逼迫司马懿出战，甚至给司马懿送去了女人的衣服装饰，并且喊话：
司马懿作为大将军，这简直就是对他的一种侮辱，但是司马懿并没有因为诸葛亮这么做就生气上当，他反问送衣服来的使者：
使者回答说丞相很忙事情很多，整日睡不着也吃不下饭，司马懿一听，真的就穿着女人的衣服出去了，还扭来扭去做女人的姿态。
这可把诸葛亮气坏了，又气又愁，不久之后就病死在军中，他死后没多久，蜀国就开始没落了。
司马懿为何要问使者诸葛亮吃饭睡觉的情况呢？司马懿可是一个 养生 达人，他知道生气容易造成胃口不好，影响 健康 ，所以才这么问。
从这些话里司马懿判断出来诸葛亮食少事烦，命不久矣，所以他故意穿着女装给诸葛亮添堵，气的诸葛亮是更吃不下饭。由此可见，脾胃对于我们来说真的是非常重要的。
黄元御之所以被称为一代宗师，就是因为他发现了元气圈的枢纽——脾胃，并且在治病过程中必须遵循 “培植中土，扶阳抑阴”， 为什么叫做中土呢？
脾胃的位置在五脏中间，属性为土
相信到这里，大家对于阴阳元气，五行五脏都有了一个初步的了解，那么接下来，我们会更加细致的去讲解不同的病症和中医理念。
1、夜卧早起，以使志生
关于清明养生，在《黄帝内经_素问》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
2、清明着重“养肝”，慎食“生发”之品
春与肝相应。清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。五脏里边，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用。肝有生发的作用，调节气机，清明之际，人体肝气最旺盛，如果肝火过旺，会对脾胃产生不良的影响，妨碍食物正常的消化吸收，同时还会造成情绪失调，气血运动不畅，从而引起各种疾病。清明节饮食温馨提醒：有慢性病的人要忌口，少食发物。发物是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的.食物，如海鲜、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等。
3、清明可饮清肝茶
清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝利胆功效的中药代茶饮，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发，比如菊花茶、蒲公英茶等。
关于“日常健康养生小常识你都知道哪些？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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