网上有关“7天断食减肥法”话题很是火热，小编也是针对7天断食减肥法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
7天断食减肥法有很多，例如：清水断食法、香蕉断食法、苹果断食法、酸奶断食减肥法、米汤断食减肥法、梦蒙断食减肥法，下面是详细介绍。
1、清水断食法
七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重（Kq）×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，肾功能不好的最好不要用这个方法，一周瘦30斤完全OK。
2、香蕉断食法
这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法，如果你坚持用香蕉法减肥的话，最好咨询一下医生的意见，一周瘦20斤是OK的。
3、苹果断食法
用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全没问题。
4、酸奶断食减肥法
进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良，故可定期短时采用，不可长期使用。
5、米汤断食减肥法
在断食期间，每日三餐仅食用米汤。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候，可以放入少许食盐，佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候，辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。
米汤能够健脾养胃，促进人体对食物的消化吸收，适合脾胃功能较差，肠道功能虚弱者。
6、梦蒙断食减肥法
梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上，辅助以茶油外敷的特性，并结合自身的具体情况搭配个性食谱，从内到外解决减肥的根源问题，无需节食，保持正常饮食即可，很方便也比较容易坚持，几乎适合所有人，适当运动效果更好。哪些准备
断食并非绝食，不能突然性地开始进行，在断食前后及断食过程中，都有一些需要特别注意的事项。只有掌握了这些要领，才能让断食变得比较容易，也能够让自己获得良好的减肥效果。
扩展资料
断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
一、完全断食法
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
二、不完全断食法
逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。
三、减食法
减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
辟谷七天后如何复食的正确方法
喝几杯菊花茶或者喝白开水，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)。
食谱具体安排如下:在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。
三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物。
辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。
在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。
一、辟谷的由来
《山海经》载有“食气”之民，后有“食气者神明而寿”的传说，类似观念被庄子改造成神人之功，《庄子·逍遥游》载：“藐姑射之山，有神人居焉。
肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”，藐姑射之神人，无须五谷等食物，只须饮食风露。
辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”，是为食气术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。
道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。西汉有《去（却）谷食气篇》云：“去（却）谷者食石韦。首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”
意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们大体是同时出现的。
二、典籍中辟谷的有关记载
《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病，采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。
《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年，肉色光美，徐行及马，力兼数人”。
《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”
曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。
他在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好”，并举出具体例子以证之。
《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者，练辟谷之术，服用松子、白术、茯苓等生药，以求长生不老。
《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵《大洞经》”，陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。
《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。
《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”，其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。
《旧唐书》记载一个叫王远知的人，修习吐纳导引之术，服食灵芝和白术等，活到百岁以上，且头发乌黑、步履轻捷。
《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”，柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒”。
以上内容参考?百度百科-辟谷
辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么？
辟谷七天后如何复食的正确方法
辟谷正确复食的方法：7天休谷的家人们要按照这个复食
辟谷者严格要遵循这个复食方法，否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说，你的胃此时就像婴儿一般，所以复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍，重者入院治疗。
复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：
第一天食谱：早中晚三餐,每餐小米油半碗。，香蕉半根。
第二天食谱同第一天一样。
第三天食谱：早餐小米粥一碗,香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条，晚餐面条或小米粥。
第四天食谱：早餐稀饭或者面条；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。
第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半儿左右。
注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。
辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要严格按照七天食谱复食，否则容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害。有可能要进医院，切记！切记！！！
复食多久体重才不反弹
关键看你复试以后，你每天吃的量是多少？如果你每天吃的量超过了你的身体，需要的热量那么体重，很快就会反弹的，如果复食后继续节食，加强运动，你的体重就会保持的很好
辟谷七天复食食谱一览表
辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动。
1、煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。
2、吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口，5-7层饱。
3、复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少吃一点谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注意适当锻炼，多做一些有氧运动。
5、早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬
6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
7、开始可以使用一些好消化的荤食，但还要注意不要用重口味的烹饪方式，禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。
扩展资料：
辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白术等，将人体新陈代谢调节至较低水平，进而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。
但平时饮食规律，以五谷杂粮为主食，膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜，最多不要超过3天，两次辟谷之间最好要相隔两周以上。
人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”？真正辟谷≠粒米不进
第一次怎么正确辟谷
辟谷的正确方法有：
1、调整心态，做好相应的心理准备。
2、根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间。
3、做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水。
4、辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。
辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。
物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。
学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。
湿气重的人辟谷后的症状
1辟谷第几天是肝脏排毒
2-3天。
当辟谷2-3天之后，肌肉中和肝脏中储存的糖原都已经被消耗殆尽，此时身体就会启动燃烧脂肪来提供能量，而脂肪代谢主要是通过肝脏进行的，因此此时是肝脏排毒的时间。
而且因为红细胞和脑组织通常情况下只会燃烧葡萄糖，因此此时肌肉中的蛋白质会分解释放出葡萄糖，肝脏在激素的影响下也会通过摄入丙氨酸来制造葡萄糖。
2辟谷四天不排便怎么办
多喝水、多运动。
辟谷期间因为进食量较少或者完全不进食，此时人体的肠胃蠕动较慢，所以产生的粪便量也是比较少的，对于一些本身消化功能不是很好的人群来说，就有可能连续辟谷四天都不排便。
这是属于正常的情况，可以不需要太过于担心，建议可以多喝白开水，及时地为身体补充水分，每天进行适量的运动，适当地对腹部进行按摩来进行缓解。
3辟谷去湿气几天见效果
因人而异。
辟谷指的是不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，以起到防病治疗作用的一种治疗方法，因为每个人的体质以及湿气的严重程度都不一样，因此对于不同人群来说，辟谷去湿气的见效时间也是不同的。
对于一些体质较好、湿气程度较轻的人群来说，可能辟谷2-3天左右就能够见到比较明显的效果；而对于一些体质较差、湿气程度较重的人群来说，可能需要坚持一段时间才能见到效果。
4湿气重的人辟谷后的症状
因人而异。
当辟谷2-3天之后，身体就会开始出现一些排毒的症状，对于湿气重的人群来说，此时可能会出现舌苔发黄、脸上出油、腹痛腹泻、口气较重、皮肤长痘等排毒的症状，对于不同体质的人群来说，其具体表现也可能有所差异。
需要注意的是，因为辟谷是属于一种专业性较强的治疗方法，因此建议最好是在专业人士的指导下进行，以免对身体健康造成不利的影响。
在1－3天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素；
4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同；
8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他饮食方法内容相同；
11－13天完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水。
在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥，其他时间就是喝酵素和水；
18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素。
扩展资料：
三类人不可轻易尝试“辟谷”
专家强调，尤其三类人不可轻易尝试“断食”：
一类是糖尿病患者，容易导致血糖异常，营养摄入不足对正常人都易造成低血糖，本身有低血糖问题就更危险；
第二类是痛风患者，断食易致痛风急性发作；
第三类是孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者，断食容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险，严重的甚至可危及性命。
尤其是血糖控制不好的人，更不宜用果蔬类、汁水类做代餐，因这些含糖量高，且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动，单一进食由于能量不足，还会诱发低血糖的不良后果。
减肥：多运动休息好才靠谱
医学指导/广东省人民医院消化内科一区行政副主任、副主任医师布小玲指出，每天至少摄入1000卡路里能量才能维持人体基本生理活动，而通常来说，一般人正常生活、工作、学习，每天需要摄入2000大卡的热量，热量摄入不足，容易疲累，应付不了；蛋白质摄入不足，就会直接影响人体的免疫力，失去正常的疾病抵御能力。那么，含有2000大卡热量的餐单主要包括什么呢？
布小玲介绍，可包括6两主食+1至2支牛奶+1只蛋+3两肉+1斤青菜+1只水果。
此外，素食者或喜欢以水果、蔬菜为食的人群，务必多吃豆类、豆制品、鸡蛋、牛奶、菌类等，添补需要的蛋白质、氨基酸等，均衡营养。
布小玲指出，运动、休息，才是减肥、排毒的靠谱办法。
人体休息时，器官也在调适，现代人爱熬夜，休息不够，同时压力过大，脏器得不到休养生息，因此出现压力性肥胖，甚至浮肿。喜欢宅、少体力劳动，又不爱运动，大便、排汗不畅，这些才是毒素积攒的因素。
因此改善生活方式更为靠谱，管住嘴、迈开腿、该睡觉时睡觉，听上去老套却真正合理。合理饮食，保证营养足够又不过剩；每周起码三次以上的有氧运动，每次不少于半小时，可帮助出汗排毒素；充足的睡眠，让机体好好休息，运作正常的各系统才不会为难你。
人民健康网-辟谷、轻断食减肥？ ?小心！有人因此送了命
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