哪些水果含有钾元素？

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1、香蕉

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

2、苹果

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

3、橘子

橘子的可食用部分大约为76%。每100g中含大约能量176kj、水分88.2g、蛋白质0. 8g、脂肪0. 4g、膳食纤维1.4g，碳水化合物8.9g、胡萝卜素16605mg、视黄醇当量2775mg，硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.2mg。

维生素C 19mg、维生素E 0.45mg;钾177mg、钠1.3mg，钙19mg、镁16mg、铁0.2mg、锰0.05mg、锌0.1mg、铜0.07mg，磷18mg、硒0.455g。尚含维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。

4、橙子

柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

5、菠萝

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。

每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等。

参考资料：

百度百科-苹果

参考资料：

百度百科-香蕉

参考资料：

百度百科-橘子

参考资料：

百度百科-菠萝

参考资料：

百度百科-橙子

给你提供含磷最多的20种水果类食物，希望对你有帮助。

1 桑葚(干) 486 (毫克)

2 红果(干) 440 (毫克)

3 桂圆(干) 206 (毫克)

4 桂圆肉 120 (毫克)

5 酸枣 95 (毫克)

6 椰子 90 (毫克)

7 葡萄干 90 (毫克)

8 杏干 89 (毫克)

9 红粉皮石榴 76 (毫克)

10 石榴(均值) 71 (毫克)

11 玛瑙石榴 70 (毫克)

12 青皮石榴 68 (毫克)

13 黑枣(有核) 66 (毫克)

14 密云小枣 66 (毫克)

15 黑枣(无核)[乌枣] 63 (毫克)

16 黑醋栗[黑加仑] 59 (毫克)

17 面蛋 56 (毫克)

18 柿饼 55 (毫克)

19 沙棘 54 (毫克)

20 乐陵枣 52 (毫克)

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哪些水果含有钾元素？

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