更年期综合症吃什么食物好

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　饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，只有我们拥有了健康的饮食，那么我们人体的健康才能够最大程度的得到保障哦，尤其是患上了更年期综合症的朋友们，更加要注重自己的饮食的健康哦，那么更年期综合症患者吃哪些食物对身体更好呢?下面我们就来一起看看吧。

　 更年期综合症饮食

　赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次，可以很好的预防因为更年期综合症所一发的头疼，眩晕等病症的哦。

　二仙羊肉汤：羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

　虫草炖鸡：冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服，这是一个非常不错的进补食疗方了，不仅可以帮助我们补充各种营养元素，更是可以很好的缓解更年期综合症的并且哦。

　枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加冰糖适量调味，分2次服。

　上面我们已经了解了许多的适合更年期综合症患者们食用的食物了，这些食疗方不仅可以帮助我们很好的补充营养了，并且对于治疗更年期综合症的效果也是非常不错的，最重要的是，经常吃上面介绍的这些食物可以帮助我们很好的改善体质哦，对于预防许多的疾病都是有着非常不错的效果的。

　女性更年期其实是一个很可怕的阶段哦，每个人表现的症状和出现的问题是不一样的呢。比如说女性更年期会出现烦躁啊或者是失眠多梦等等的问题，而且还会出现盗汗啊营养不良的情况，如何改善更年期的问题呢，下面的这些调理方法大家不妨试试。

　 地黄枣仁粥

　原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。

　制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。

　疗效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。滋阴养血，安神宁心，敛汗。地黄是一种中药材，可以有滋阴的作用，对于调节更年期出现的心烦啊或者是盗汗等情况有改善的作用。

　 虾米粥

　原料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

　制作：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

　疗效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。这样的食疗方法可以有改善更年期血量多的情况，而且还可以缓解畏寒的问题。

　 七宝粥

　原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

　制作：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

　疗效：强肾、健脾

　 鲜枸杞汁

　原料：鲜枸杞250克，

　制作：洗净后用纱布包裹，榨取汁液。

　疗效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

　调节女性更年期的一些食疗药膳，给大家介绍了相关的内容了，这些食疗的药膳可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用，对于出现的肾虚啊或者是月经不稳，以及头晕烦躁等情况有很好的改善的作用和效果，大家可以试试。

　大家都知道更年期是一个很特殊的时期，会出现很多的健康方面的问题哦，比如说容易失眠啊，易怒啊，或者是脾气暴躁等等的一些问题出现哦，那么应该如何去调理的呢，其实更年期的一些饮食调理还是很重要的呢，来看看的介绍吧。

　 1、虾米粥

　材料大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

　做法将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　功效补脾益肾。适应腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

　 2、玉米须炖瘦肉

　材料玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。

　做法将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精服用。

　功效玉米须有凉血止血的作用，民间常治“红崩”。瘦肉能补血。两者配合，能调理血热体质。这样的食物可以有补气血的作用，可以提高免疫力。

　 3、牛奶燕窝

　材料燕窝3~5克，鲜牛奶150毫升。

　做法用一饭碗纯净水浸发燕窝3~4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　功效燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。此药膳有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症，能缓解更年期出现的烦躁现象。燕窝具有很好的滋阴的作用，适合更年期的女性们食用，可以美容肌肤，调理体质，对于缓解更年期症状也有好处。

　关于适合更年期的一些调理体质的食谱，大家都学会了吗，这些食谱适合更年期的人群食用，可以提高免疫力，补气血，对于经常出现的烦躁啊或者是易怒等等的一些问题有很好的保健的作用而且还可以调理体质，大家可以试试这样的养生食谱。

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