网上有关“澳洲留学签证体检常识”话题很是火热，小编也是针对澳洲留学签证体检常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

澳洲留学签证体检常识

　澳大利亚是世界上推崇最高健康标准的国家之一。为了保持这些标准，所有签证申请人在获得赴澳签证前必须满足移民法中规定的健康要求。针对学生签证，移民局会要求申请人做体检，而且必须要到认可的医院进行体检，不论你是要办电子签证还是普通签证。

　但是这两种签证申请方式的体检还是略有不通：

　1.普通签证，移民局会在PVA通过信上要求申请人做体检，然后由医生把体检的结果直接寄送到LCU(Local Clearance Unit)，快递费由申请人承担。由于按照之前的程序，在通过PVA后再做体检，经常会出现开学时间紧急，CoE及其他移民局要求的材料都已递交齐全，唯独缺少体检结果的而不能及时拿到签证错过开学时间的情况，因为体检表邮寄需要3-5天的时间，寄到LCU由前台签收以后还要排队等候处理，遇到高峰期，经常会体检表收到一个月了，签证官那里还没有得到体检结果，无法作出最终的签证决定。澳际公司现在收到开档信后会先征求学生的意见，是否愿意在PVA通过前提前做体检，以节省申请签证的时间，绝大部分的学生都会采纳这一建议，并且成效显著，很多学生在PVA通过后，及时交纳学费，CoE递交后很快就收到了准签信，有的甚至1，2天就收到了准签信，大大缩短了等待准签的时间。

　2.电子签证，可以选择普通体检或是电子体检。电子签证的普通体检与普通签证的体检一样。去年新推出的电子体检也可以说是申请人的福音。虽然并不是所有的体检医院都可以做电子体检，有可能会增加体检的成本，但是在可能的情况下还是尽量选择电子体检，因为它不光节省了国际快递费(体检结果只需从网上传至LCU)，而且节省了邮寄的时间，还避免了邮寄过程中的丢失。还有一点需要注意，电子体检医院一旦选好确定了，就不能够再做任何更改的。

　体检前不必空腹，但不要吃过甜，过油的食品;不要喝含糖较高的饮料，如可乐等，以免造成一些不必要的麻烦;视力欠佳者，请及时配戴眼镜;体检人员须携带身份证及护照的原件，护照尺寸照片两张(电子体检要在医院照);女士请避开月经期，前后至少两天;曾经做过手术者，需带手术证明，做过病理的，需带病理报告。以上注意事项供参考，在外地医院体检请向当地医院咨询注意事项。

　如果LCU认为申请人的体检结果需要进一步的检查确认通常有两种做法，一是发一份二次体检通知，要求申请人到第一次做体检的医院去做进一步检查，然后由医生直接把结果寄送到LCU，切记一定要在规定的时间内而且不能更换医院，这样一来申请的审理时间将会进一步加长，一般二次体检需要3个月左右的时间，这就有可能会耽误原定的开学时间，需要做延期。二是发一份815表――境外体检表，要求申请人入境澳大利亚以后在规定的期限内去指定地点做体检，这份815表需要申请人填写，签字并返回给签证官，签证拿到后一定要把这份815表带到澳洲去，并且按时联系当地体检机构完成境外体检。做过二次体检的学生一般也会收到一份815表，这样基本上就可以认为体检的问题不会影响到你的签证了，因为到目前为止，收到815表的申请人，还没有因为体检的问题去不了澳洲的，所以被通知二次体检或是收到815表的申请人也不必太紧张。

　体检是申请澳大利亚学生签证过程中一个简单而又必不可少的步骤，是获得签证的一个必要条件。做了体检并不意味着一定能够拿到签证，但是如果不做体检是肯定不会拿到签证的。在收到合格的体检结果之前，签证官是不会发出准签决定的。所以，及时，正确的体检将为您争取更多的签证时间。如果您在体检过程中有任何疑问，请联系您的签证顾问。

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　其实，留学行李不宜过多，因为在国内购买的东西，未必在当地合用;而且留学生由于转校或其他因素，可能常常搬家，初到外地的学生，朋友不多，要搬好多东西，很是吃力。反而金钱较实际，最好为留学生准备数百元现款，以便汇票未能立即兑现时，亦有钱可用。

　需要携带的行李主要分为两大类，一类是生活用品，另一类是学习用品。基本上，不同的国家携带的东西都差不多，只是根据所去国家的气候和环境的不同稍有调整。

　生活用品一般包括：季节外套、袜子、单上衣、休闲衫、牛仔裤、睡衣、内衣、内裤、皮鞋、运动鞋、拖鞋、正式套装一套、短袖衬衫、T恤衫、太阳帽、太阳镜、皮带、游泳衣、闹钟、电池、充电器、转换插座及变压器、薄被、床单/床罩、卫浴用品、指甲钳、剃须刀和应急药品若干，另外可以携带数码照相机、数码摄像机和MP3等物品。如果自己租用公寓，还需要携带简单的厨房用品。

　学习用品一般包括：笔记本电脑(推荐)、软盘、刻录光盘、各种中文软件，例如：window系统盘、word，photoshop铅笔两打(2B和HB)、橡皮、圆珠笔若干、水性笔(签字笔)若干、彩笔、电子字典和单独的计算器、文件夹若干、大书包、眼镜、尺、小剪子、美工刀等。

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年关将至，盘点老年健康的8点注意事项，祝福虎年健康一整年

1. 小学生安全知识三字经

安全教育“三字经”

命可贵 命最重 才和能 乐与福

有了命 方体现 若无命 全乌有

劝学生 守规范 遵《守则》 懂安全

我做起 不逞能 慎微小 莫冒险

前车覆 后车鉴 安全事 永在怀

校园内 讲安全 爬高墙 有危险

攀树枝 违规范 摔折骨 终身憾

上下楼 忌推搡 胡乱跑 会跌跤

大声哗 使人烦 打架殴 更违法

慢慢走 小声说 和谐校 宁静园

无事故 学习好 成绩优 人人夸

出校园 回家里 一路上 念安全

不抢道 不拥挤 过马路 左右看

骑单车 靠边行 不狂蹬 莫带人

没危险 方可行 小零食 慎又慎

入口易 吐出难 害健康 闹肚疼

2. 有谁知道健康三字经的内容是什么

健康三字经的内容如下： 身体好，是个宝。

八分饱，睡得好。戒烟酒，避烦恼。

笑颜开，常跑跑。天天忙，永不老。

统全身，是大脑。保清醒，记忆好。

常学习，多用脑。多思考，脑不老。

人恭呆，是脑衰。人五官，耳不聋。

尝酸甜，闻香臭。人脊柱，撑身体。

脊柱病，颈椎病。 头发晕，手臂麻。

心绞痛，糖尿病。护脊柱，脊柱好。

信息窗，目不盲。在舌床，是鼻管。

是大梁，支生命。百病源，脖子酸。

眼会胀，还哮喘。血压涨，脊柱源。

保正常，百病消。人广交，淡名利。

乐助人，人称道。常知足，心态好。

得与失，不计较。家和睦，万事兴。

为后代，做榜样。 谐配偶，多谦让。

多沟通，少摩擦。相互敬，家道昌。

门风正，寿命延。真美善，你我间。

真是情，善在心。美在表，是精神。

心无邪，多知音。守纪律，福祉兴。

遵公德，品行正。常运动，延生命。

健康经，是平衡。内外平，身体正。

健康人，有标准。眼睛亮，声音清。

形适中，动作灵。 牙齿固，肾气升。

脉搏柔，气血正。睡眠好，有精神。

信心足，寿命增。任环境，能适应。

性格好，交情深。对他人，予善心。

对亲属，莫奢求。对自己，严要求。

少索取，多奉献。门风正，家道昌。

真善美，人之根。广交际，性格平。

信心足，能长命。知荣辱，道德先。

想美事，常快乐。 求健康，适锻炼。

贵坚持，重适量。贯终身，不间断。

身体好，无三尚。改旧习，方式好。

检身体，年年查。有问题，心有底。

早发现，早就医。亚健康，要警惕。

病边缘，非健康。适干预，可逆转。

讲养生，能预防。吃食物，讲搭配。

荤与素，不偏废。粗和细，恰分配。

少油腻，多纤维。 宜酸淡，忌甜咸。

多蔬果，少鱼禽。蛋奶兹，加绿蔬。

豆制品，常关顾。早吃饱，午吃好。

免晚餐，体形稍。奶豆浆，保健康。

老与幼，缺钙源。动物骨，保平安。

辞含多，是红果。中国膳，金字塔。

上面小，底盘大。多米面，次菜杂。

再蛋肉，少调料。红黄绿，黑白伍。

多吃菜，少吃盐。 食物中，少脂肪。

管住嘴，莫贪婪。迈开腿，保健康。

平和心，平常饭。身心平，寿延长。

多饮水，定时量。茶咖酒，莫过量。

保心肺，不吸烟。清晨起，大杯水。

心态平，怒伤肝。惊损肾，悲伤心。

莫过劳，保平安。轻轻松，百岁终。

忆往昔，人夭折。人七十，古来稀。

喜今朝，百岁村。 百岁人，不稀罕。

千岁星，有希望。古代人，非今比。

四十残，五十病。六十岁，不简单。

七十寿，难上难。八十岁，极稀罕。

今人类，大发展。靠科学，知锻炼。

有医药，讲保养。经济长，人寿延。

地球村，人兴旺。营养剩，富贵病。

心脑病，糖尿病。头杀手，是癌症。

艾滋病，真要命。 人无知，百病生。

嗜烟酒，为害深。明知晓，跳火坑。

脑中风，毁前程。玩麻将，夜至明。

早衰老，痴呆症。改恶习，保平安。

最好医，是自己。最好药，是时间。

说容易，实行难。怕难者，是赖汉。

3. 谁知卫生三字经a

人之初，性本善。

性相近，习相远。苟不教，性乃迁。

教之道，贵以专。昔孟母，择邻处。

子不学，断机杼。窦燕山，有义方。

教五子，名俱扬。养不教，父之过。

教不严，师之惰。子不学，非所宜。

幼不学，老何为。玉不琢，不成器。

人不学，不知义。为人子，方少时。

亲师友，习礼仪。香九龄，能温席。

孝于亲，所当执。融四岁，能让梨。

弟于长，宜先知。首孝弟，次见闻。

知某数，识某文。一而十，十而百。

百而千，千而万。三才者，天地人。

三光者，日月星。三纲者，君臣义。

父子亲，夫妇顺。曰春夏，曰秋冬。

此四时，运不穷。曰南北，曰西东。

此四方，应乎中。曰水火，木金土。

此五行，本乎数。十干者，甲至癸。

十二支，子至亥。曰黄道，日所躔。

曰赤道，当中权。赤道下，温暖极。

我中华，在东北。寒燠均，霜露改。

右高原，左大海。曰江河，曰淮济。

此四渎，水之纪。曰岱华，嵩恒衡。

此五岳，山之名。古九州，今改制。

称行省，三十五。曰士农，曰工商。

此四民，国之良。地所生，有草木。

此植物，遍水陆。有虫鱼，有鸟兽。

此动物，能飞走。稻粱菽，麦黍稷。

此六谷，人所食。马牛羊，鸡犬豕。

此六畜，人所饲。曰喜怒，曰哀惧。

爱恶欲，七情具。曰仁义，礼智信。

此五常，不容紊。青赤黄，及白黑。

此五色，目所识。酸甘甘，及辛咸。

此五味，口所含。膻焦香，及腥朽。

此五臭，鼻所嗅。宫商角，及徵羽。

此五音，耳所取。匏土革，木石金。

与丝竹，乃八音。曰平上，曰去入。

此四声，宜调叶。九族者，序宗亲。

高曾祖，父而身。身而子，子而孙。

自子孙，至曾玄。五伦者，始夫妇。

父子先，君臣后。次兄弟，及朋友。

当顺叙，勿违背。有伯叔，有舅甥。

婿妇翁，三党名。凡训蒙，须讲究。

详训故，明句读。礼乐射，御书数。

古六艺，今不具。帷书学，人共遵。

既识字，讲说文。有古文，大小篆。

隶草继，不可乱。若广学，惧其繁。

但略说，能知源。为学者，必有初。

小学终，至四书。论语者，二十篇。

群弟子，记善言。孟子者，七篇止。

辨王载，说仁义。中庸者，子思笔。

中不偏，庸不易。大学者，乃曾子。

自修齐，至治平。此二篇，在礼记。

今单行，至治平。四书通，孝经熟。

如六经，始可读。六经者，统儒术。

文作周，孔子述。易诗书，礼春秋。

乐经亡，馀可求。有连山，有归藏。

有周易，三易详。有典谟，有训诰。

有誓命，书之奥。有国风，有雅颂。

号四诗，当讽诵。周礼者，箸六官。

仪礼者，十七篇。大小戴，集礼记。

述圣言，礼法备。王迹息，春秋作。

寓褒贬，别善恶。王传者，有公羊。

有左氏，有谷梁。尔雅者，善辨言。

求经训，此莫先。古圣著，先贤传。

注疏备，十三经。左传外，有国语。

合群经，数十五。经既明，方读子。

撮其要，记其事。古九流，多亡佚。

取五种，修文质。五子者，有荀扬。

文中子，及老庄。经子通，读诸史。

考世系。知终始。

自羲农，至黄帝。号三皇，在上世。

尧舜兴，禅尊位。号唐虞，为二帝。

夏有禹，商有汤。周文武，称三王。

夏传子，家天下。四百载，迁夏社。

汤伐夏，国号商。六百载，至纣亡。

周武王，始诛纣。八百载，最长久。

周共和，始纪年。历宣幽，遂东迁。

周道衰，王纳坠。逞士戈，尚游说。

始春秋，终战国。五霸强，七雄出。

蠃秦氏，始兼并。传二世，楚汉争。

高祖兴，汉业建。至孝平，王莽篡。

先武兴，为东汉。四百年，终於献。

魏蜀吴，争汉鼎。号三国，迄两晋。

宋齐继，梁陈承。为南朝，都金陵。

北元魏，分东西。宇文周，与高齐。

迨至隋，一土宇。不再传，失统绪。

唐高祖，起义师。除隋乱，创国基。

二十传，三百载。梁灭之，国乃改。

梁唐晋，及汉周。称五代，皆有由。

赵宋兴，受周祥。十八传，南北混。

辽兴金，皆夷裔。元灭之，绝宋世。

莅中国，兼戎狄。九十年，返沙碛。

太祖兴，称大明。纪洪武，都金陵。

迨成祖，迁宛平。十六世，至崇祯。

权阉肆，流寇起。自成入，神器毁。

清太祖，兴辽东。金之后，受明封。

至世祖，乃大同。十十世，清祚终。

凡正史，廿四部。益以清，成廿五。

史虽繁，读有次。史记一，汉书二。

后汉三，国志四。此四史，最精致。

先四史，兼证经。参通鉴，约而精。

历代事，全在兹。载治乱，知兴衰。

读史者，考实录。通古今，若亲目。

汉贾董，及许郑。皆经师，能述圣。

宋周程，张朱陆。明王氏，皆道学。

屈原赋，本风人。逮邹枚，暨卿云。

韩与柳，并文雄。李若杜，为诗宗。

凡学者，宜兼通。翼圣教，振民风。

口而诵，心而帷。朝於斯，夕於斯。

昔仲尼，师项橐。古圣贤，尚勤学。

赵中令，读鲁论。波既仕，学且勤。

披薄编，削竹简。波无书，且知勉。

头悬梁，锥刺股。波不教，自勤苦。

如囊萤，如映雪。家虽贫，学不辍。

如负薪。如挂角。

身虽劳，犹苦卓。苏明允，二十七。

始发愤，读书籍。波既老，犹悔迟。

尔小生，宜早思。若荀卿，年五十。

游稷下，习儒业。波既成，众称异。

尔小生，宜立志。莹八岁，能咏诗。

泌七岁，能赋棋。波颖悟，人称奇。

尔幼学，当效之。蔡文姬，能辩琴。

谢道韫，能咏吟。波女子，且聪敏。

尔男子，当自警。唐刘晏，方七岁。

举神童，作正字。波虽幼，身已仕。

尔细学，勉而致。

4. 谁能告诉我健康小常识在儿歌

偶然看到这首儿歌，有点儿像快板哦，大家读读吧，挺实用的呢！ 小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家长老师才放心. 过马路，眼要明，一路纵队靠右行，车辆靠近早避身，举手行礼表深情. 拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒，夜晚走路更小心，不碰墙壁不碰钉. 风扬尘，护眼睛，尘埃进入需冷静，轻柔慢擦手洗净，情况严重找医生. 细小物，注意玩，千万别往口中含，一旦下肚有麻烦，快找医生莫拖延. 饥饿时，嘴莫谗，吃饭之前洗手脸，细嚼慢咽成习惯，这样身体才康健. 吃零食，坏习惯，不分场合和时间，三心二意分精力，别人觉得也讨厌. 照明电，不要玩，千万不能摸电线，电线处处有危险，用电常识记心间. 电视剧，动画片，躺下床铺就不看，迷迷糊糊睡着了，当心电视被烧烂. 遇火灾119，火警电话记心头，速离险境求援助，生命安全是最关键. 家来人，不认识，接待不可太随便，哄你出门找爹妈，他就趁机来做案. 遇车辆，莫阻拦，爬车拦车不安全，出了事故伤了人，轻留疤痕重丢命. 闪电亮，雷声鸣，自然现象不虚惊，高墙大树不靠近，导体抛开地下蹲. 下雨天，路泥泞，团结互助讲文明，大小相帮讲真情，平平安安把家还. 吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病，病从口入是古训，讲究卫生不生病. 玩游戏，远金属，无意也会伤人身，理由再多不管用，终归还是不安宁. 莫喝酒莫吸烟，吸烟喝酒神志乱，乱了神志把法犯，英俊少年不体面. 炎热天，汗淋淋，莫用凉水冲洗身，重者卧床不能起，轻者风湿也上身. 遇匪徒110，匪警电话要记清，机智灵巧去周旋，歹徒被擒快人心. 私下河，不安全，要防头晕与痉挛，一江大水喝不完，青春年少赴黄泉. 接热水，要小心，壶倒瓶翻烫坏身，误时花钱且哀痛，医好皮肤不匀称. 河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸，绕道行走才安全，雨过天晴家家乐. 过院落，别逗犬，呼叫大人把狗赶，切莫自耍小聪明，被狗咬伤有危险. 大热天，走远程，切记莫把生水喝，肚子痛来头发昏，途中哪里找医生. 青少年，莫玩火，星星之火可燎原，烧了房子烧了山，一不小心要坐牢。

冬天冷，要取暖，火区电器要检点，乱七八糟，遍地摆，出了火灾后悔晚. 药醋瓶，要收好，千万不能乱了套，老人小孩分不清，误食会把命丧掉. 打乒乓，学投篮，体育运动大发展，单双杠，爬吊杆，都要按照规则办. 不打架，不骂人，文明礼貌树新人，德智体美全发展，人人争当接班人. 坏故事，莫要听，影响学习误青春，**书碟更莫看，不会分析会受骗. 安全事说不完，时刻小心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险. 莫登高，莫爬树，当心高处稳不住，失手失足滚下去，谁也不知伤何处. 住上铺，莫马虎，安全时刻要记住，如果上下不小心，老师父母都操心. 注射器，有针尖，玩它容易伤害眼，药品更不随便拿，人人做个好娃娃. 玩滑梯，荡秋千，安全意识记心间，谨防失手绳又断，摔伤身体不方便. 用电炉，烧煤气，结束一定要关闭，房间一定要通风，血的教训要牢记. 变压器，不能攀，高压电源很危险，一旦接触人身体，命归黄泉上西天. 倡保险，促平安，安全知识记心间，园丁精心勤浇灌，安全硕果分外甜. 说安全，道安全，安全工作重泰山，教师学生齐参与，校内校外享平安.。

5. 健康小知识

医养生指保养、调养、颐养生命！?

以下是有关中医养生知识的三字经：?

勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。?

勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。?

勤运指，可益智，勤运目，视力好。?

勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。?

勤鼓耳，听力健， *** 腹，消化好。?

勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。?

勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。?

衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。?

亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。?

勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。?

勤体检，防疾病，都做到，健康保?。

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失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。

睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。

早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。

6. 小学生健康知识儿歌

五色小精灵

我是蓝色小精灵，我像海水广无垠。

一年四季天天有，我的名字叫恒心。

健康不仅在全身，健康还要在精神。

只要坚持去保健，你会成为健康人。

我是绿色小精灵，我像绿色的春风。

人际关系需要我，我的名字叫关心。

请让我来关心您，就像关心我个人。

只要人人献出一点爱，这世界就会暖如春。

我是红色小精灵，我像夏日热融融。

工作学习需要我，我的名字叫热心。

学习就要有热情，科学方法显奇能。

只要工作讲效率，你会越来越聪明。

我是**小精灵，我像秋风吹过庭。

心理除障需要我，我的名字叫信心。

人都愿争第一名，超越自我才能赢。

只要克服自卑感，你就觉得“我能行”。

我是黑色小精灵，我像冬夜冷无情。

克服困难需要我，我的名字叫决心。

困难欺软又怕硬，你要坚定它就松。

只要积极去适应，生活的路会变平。

人际心理——合作歌（五指争功）

大拇指：大拇指，力量大，这只手上我称霸。

你们四个在那边，看到我了怕不怕？

食指：食指食指真灵巧，拨话揿铃不可少。

谁要不服问主人，必定说我是最好。

中指：四个哥们你别争，一边两个我当中。

助跑摸高需要我，居高临下如青松。

无名指：不高不矮真匀称，不胖不瘦又不笨。

我做好事不留名，金奖佩身独一份。

小指：小巧玲珑最有情，勾挑飞接任纵横。

尔等虽大无所用，以柔克刚属我能。

五指一起：我最棒，我最棒！

主人：你们吵什么？怎么，地还没扫呢？

五指：哎呀，自己单独还真拿不起扫帚来。咱们同心协力一起来扫地吧？

主人：你们呀，早就该这样了。

五指（合作把地扫干净）：

一花独放不是春，万紫千红春满园。

五指本来无高下，团结合作齐向前。

学习心理——智能歌

八项智能真是好，人人都有听我表。

你的这项可能优，你的那项也许少。

语言智能真是好，人有语言胜兽鸟。

文坛泰斗钱钟书，学富五车全通晓。

身体智能真是好，能跳能游又能跑。

空翻三周李小双，奥运金牌丢不了。

音乐智能真是好，动听曲调围梁绕。

英雄欢乐贝多芬，二泉掩映明月皎。

空间智能真是好，建筑美术不可少。

卢浮宫外贝聿明，精巧设计人皆晓。

社交智能真是好，人际交往需技巧。

朋友相伴寂寞除，团结和谐是至宝。

逻辑智能真是好，科学研究离不了。

刻苦学习勤努力，比陈景润还要巧。

自省智能真是好，自我反思自检讨。

知人者智自知明，不是庸人不自扰。

自然智能真是好，探索万物心不老。

持续发展靠资源，爱护资源靠环保。

八项智能说完了，人无全才不必恼。

整体优化短补长，人人成才实在好。

自我心理——情绪歌

这七位，认得清，喜怒忧思悲恐惊。

不无情，不过分，情绪适度最聪明。

促效率，保康宁，生活幸福好心情。

生活心理——环保歌

脏对净，易对难。环保在身边。

噪声对废气，绿水对青山。

生对死，苦对甜，万物天地间。

熊猫对仙鹤，银杏对牡丹。

今日关心地球村，他年成就桃花源。

十口心思，思家思国思环境；

八目尚赏，赏花赏月赏自然。

现代年轻人总是不敢看体检报告，如果体检报告里面的哪些指标异常不是病?

转眼就要到春节了，如果从农历来看，新的一年马上就要开始了，在过去的一年里，一直坚持每天给老年朋友们写 健康 科普知识，也收获了很多读者朋友的信任和赞誉，在农历新年到来之际，为老年朋友们盘点有关老年 健康 的8个注意事项，这些 健康 小知识，老年人朋友如果能够长期践行，对于保护老年人身体 健康 ，都是非常重要的，在这里也 祝福老年朋友们虎年身体 健康 ， 健康 一整年！

虽然看起来都是老生常谈，但 健康 饮食对于老年朋友的重要性还是要放在第一位来说，一方面要纠正过度节俭的做法，有条件就让自己尽量吃的多样化一些，为身体全面补充营养，特别是一些钙、维生素D，膳食纤维，优质蛋白，B族维生素等营养的补充，另一方面，也要注意避免暴饮暴食，饮食太过丰腴，吃得太多过量摄入，同样也会带来代谢负担，增加出现 健康 问题的几率。

除此之外， 健康 规律的饮食习惯，饮食卫生等方面同样重要，保持规律的饮食习惯，每餐吃七八分饱，避免过度节食和过度饱餐，家人间应该尽量做好适度分餐，避免家人间相关感染性疾病（如幽门螺杆菌感染等）的口口传播，简而言之一句话——

注意饮食多样化，全面补充营养，有节有度，规律饮食，卫生饮食。

只要身体条件允许，老年朋友们还是应该尽量的多活动活动身体，这对于增强心肺功能，降低心脑血管风险，增加肌肉力量，改善身体新陈代谢能力，减少跌倒风险等，有着多方面的 健康 获益，坚持合理强度的运动锻炼，是保障老年人身体 健康 的重要方面，能够减少长期久坐久卧带来的 健康 风险。

在运动方式方面，可以结合自身的实际情况合理选择，哪怕是慢慢走上一段时间，也比天天坐着躺着要更有利于 健康 ，走路、广场舞、太极、八段锦等大家熟悉的运动方式，也可以逐渐养成习惯，让自己多多活动，在日常增加活动量的同时，还应多多注意肌肉力量的训练、平衡能力的训练，这些方面的加强，都是延缓衰老，减少出现 健康 问题的重要方面。简而言之一句话——

了解自身情况，合理适度运动，有氧力量平衡训练相结合，更助身体 健康 。

乱用药，含有2个方面的“涵义”。首先是不需要用的药不乱用，对于多数的 健康 问题，需不需要用药控制，用什么药，这个药什么时间吃，每天吃几次，都应该经过正规的诊察后由专业人士出具处方后确定，私自乱用药物，不但不一定能够治疗控制疾病，还可能带来用药安全问题。

第二层涵义是，该用的药不含糊，有些有高血压，糖尿病，高血脂等慢病问题的老年朋友，用药总是吃吃停停，或担心长期用药的副作用或依赖性不敢用药，但想要控制好这样的一些慢病问题，长期用药多数情况下都是必需的做法，因此，如果确实需要药物控制慢性病的老年朋友，也不要自己给自己打折扣。

第三点要强调的是，不要轻信保健品。如果身体对于某种营养确实存在摄入不足的情况，吃点靠谱的保健补充剂进行补充，是完全可以的，但如果迷信某些保健品的夸大宣传，进而勇气替代了正规的应做的药物治疗干预，那就可能带来大问题。简而言之一句话——

不该用的药不乱用，该用的药不乱停，保健品不治病，切莫轻信谣言宣传。

保持充足良好的睡眠，对于很多老年朋友来说是一个“难题”，或是一种“奢望”，但良好的睡眠，对于老年朋友的身体 健康 确实至关重要。养成良好的睡眠习惯，注意可能影响睡眠的药物，调整好影响睡眠的相关疾病，保持良好的心态，避免情绪影响睡眠等等，都是老年人保持良好睡眠的重要方面，如果确实存在严重失眠问题，无法改善的老年朋友，也可以考虑寻求医疗帮助来改善睡眠。简而言之一句话——

保持良好的睡眠习惯，平和心态，避免疾病、药物的影响，都应多加注意。

戒烟限酒，其实说的不单单是戒烟限酒，吸烟有害 健康 ，任何年龄段戒除都会有 健康 获益，饮酒也应该注意有所控制，不多喝，不频繁的喝，结合自己身体情况，逐渐减少饮酒量和饮酒频次。

除了戒烟限酒以外，很多生活中其他方面的坏习惯也应该注意调整和改善，比如爱吃油炸、烧烤、腌制食品的饮食坏习惯，比如晨起后久蹲厕所的排便坏习惯，比如睡前看手机的睡眠坏习惯等等，都是值得逐步改善的。简而言之一句话——

戒烟限酒很重要，也要注意改掉生活中其他影响 健康 的坏习惯。

人到老年，身体出现 健康 问题的几率会逐渐增加，定期进行 健康 体检，是及早发现问题，早干预治疗的好方法，这里说的体检，不是某些体检机构推出的昂贵而并不实用的套餐，不妨结合自身情况，定期的去查一下血压、血糖、血脂水平，肝肾功能，颈动脉斑块情况等方面的 健康 指标，同时也要注意做好癌症的筛查，结直肠癌、男性前列腺癌、女性乳腺癌等方面的风险，都应该结合情况定期筛查，吸烟的人应该注意肺癌筛查等等。简而言之一句话——

定期体检很重要，结合自身情况，合理选择体检项目，省钱又高效。

良好的心理 健康 状态，与老年人的身体 健康 密切相关。人到老年，对于一些事情更要学会看开想开，钱财是身外之物，够用就好，儿孙自有儿孙福，完全不必过度操心或担忧，让自己保持乐观开朗，还能够减少疾病风险，既省钱又为儿孙减轻负担，何乐而不为？简而言之一句话——

让自己学会看透世事，活得通透一些，尽量避免不良情绪影响身体 健康 。

多行善事不是宿命主义，怀有一颗善心，可以提升人的整体精神状态，也有助于找到人的自我价值感，这些心理方面的正向作用，同样也会带来 健康 方面的正向作用，让人活得更有劲头，身体 健康 和心理 健康 会得到双重的获益作用。人到老年，也不妨多多与外界接触，多社交，多设立小目标并积极践行，让自己保持积极向上的心理状态，同时怀有善良，包容的心态生活，会发现生活的更多美好，简而言之一句话——

但行好事，莫问前程。

安全健康的小知识

曾经有个医生做过一个实验，说是医生为了验证心情对胃病的影响有多大，由此去乡下，看到一个老农，然后这位医生和这个老农开始攀谈，聊天当中不经意间的透漏出了自己是省城大医院来的专家，首先给这位老农暗示了自己是一个医生专家，然后又给老农说这位老农的胃部已经身患绝症，说也不用到医院去看，看了也白花钱，看自己有什么意愿没完成的就完成，想吃什么就吃。

老农听完之后脸色立马大变，自从这位医生走后，这位老农回去就开始感觉胃部出现恶心、难受，各种吃不进去，心情低落到极点，就这样还没有过两个月，这位老农就已经是炕都下不来了，等医生再次来到老农的家里，将真实的情况给老农说了之后，并为了表示歉意给了一些钱作为精神补偿。接下来还没到半个月，医生再次过去之后，发现这位老乡已经生龙活虎能吃能睡。

通过以上一个事情就说明一个问题，心理暗示是有多可怕。当人到中年，背负的越多，越怕死，上有老父老母，下有未成年之女儿，生怕自己有任何闪失，造成家里分崩离析，尤其是现在的社会工作生活压力越来越大，大多数人到了这个时候多少都会有各种各样的小毛病，其实小毛病谁都会有，但是有些人心理素质和心理比较狭隘，就开始各种心理暗示，这种暗示又会导致小毛病变成大毛病。

世界上长寿的人除了的确是因为基因的问题之外，他们共同一个特征就是乐观，心胸豁达，因此当我们身上有问题，不应该是各种猜疑，重要的是要去医院做一个系统检查。

尤其是现在网络媒体也比较发达，对于各种疾病的科普也是铺天盖地，但是这些基本的科普知识，只是给你提供一个最基本的参考，实际上对真正的临床意义来说几乎没有。

因为很多疾病的临床症状，根据个体的差异表现出来的症状会有天壤之别，并且大多说表现的症状都是极其相似的，如果你不是一个专科医生的话，单凭借几个症状是没办法判断你疾病的严重与否。

另外，随着疾病的年轻化，这种信号也的确是给很多中年人蒙上了一层阴影，总感觉的人生无常，也许哪天就轮到自己的头上了，尤其是自己未尽的事宜还很多的时候，心里的那种害怕让自己不敢去面对。

因此想要改变这种状态，首先要调整自己的心态，把健康摆到第一位，迈出腿，多运动，给自己多一点放松的空间，真有问题请及时就诊检查，不要把小毛病搞成大毛病，得不偿失。

　在生活中人们一定有很多的关于健康养生的小常识，下面就让我来告诉你安全健康的小知识。

　健康小常识

　一、电脑防辐射常识

　1、每天清洁电脑屏幕

　大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

　因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

　2、电脑桌前养一瓶水养植物

　在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

　3、脚底踩两个高尔夫球

　经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

　这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

　二、驱蚊小常识

　1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

　2、在身上或枕头上洒些香水。

　3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

　4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

　三、晕车小常识

　1、橘皮

　搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

　2、姜

　将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。

　3、食醋

　在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，如许在途中也不会晕车。

　健康的生活习惯

　1、确保自己不错过每年一次的体检

　体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

　2、关注腰围

　腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

　3、每天至少笑20次

　作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　4、戒烟

　吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

　5、有坚定的信仰

　有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

　6、每天晒太阳

　缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

　7、每晚用牙线清洁牙齿

　研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

　8、养个宠物狗

　养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

　9、不把水果放在冰箱里

　研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的?胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

　10、淋浴时唱首歌

　经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

　11、吃两倍的果蔬

　每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

　12、避免抱怨

　乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

　13、多喝苹果汁

　苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

　14、画出族谱图，掌握家族病史

　对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

　15、喝茶前进行充分搅拌

　茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

　夏季养生健康小常识

　多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　多吃?杀菌?蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些?杀菌?蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

　这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

　补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

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