心理学小知识汇编 1.0——关于记忆和遗忘

网上有关“心理学小知识汇编 1.0——关于记忆和遗忘”话题很是火热，小编也是针对心理学小知识汇编 1.0——关于记忆和遗忘寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、复习要及时，因为遗忘是从学习完马上就开始的。分散复习比集中复习效果要好。

2、需要记忆的内容的中间部分容易遗忘，要加强复习。

3、背东西的时候达到背会的标准还不够，还应该适度地过度学习，这样遗忘速度会比较慢。过度学习到150%是性价比最高的。

4、记忆的效果与我们对材料的加工深度有很大关系。也就是我们要充分地理解材料、将之与我们过去的经验相结合。

5、人的记忆分感觉记忆、短时记忆、长时记忆。

短时记忆是我们当前正在处理的信息，保持时间是1分钟左右。它的容量有限，有5~9个组块。我们可以通过将记忆的材料分成组块的方式来扩展自己短时记忆的容量。

举个例子，比如我们要记住一句话，本来如果一个字一个字地记忆，我们最多只能记住9个字。但我们都知道，事实上我们并不是一个字一个字地记忆的，而是将一个句子分成词和短语，于是我们就可以记住一整个句子了。

我们现在需要记忆的内容当然不再是一句话那么简单，而可能是一节或者一章的内容。那么类比过来，我们可以把一节内的各个小标题根据它们之间的逻辑分成“堆儿”——也就是组块，这样记忆起来就会比较容易了。

我小时候发现，抄老师在黑板上的板书的时候，我总是最慢抄完的，有一次听同学提起，抄的时候先记住一句话，然后低头抄就好了，而我总是记不住一句话，来来回回地抬头低头，就比较费时间。我应该就属于短时记忆的容量较小的，而且当时不懂得用组块的形式来记忆。

短时记忆通过复述的方式转化成长时记忆。而复述也是有讲究的。要进行精细复述，而不是机械复述。精细复述就是将信息进行分析，与我们已有的经验建立联系。

长时记忆的容量是无限的！想想觉得很神奇，有着固定大小的大脑，有着无穷大的可能~

有哪些有趣的心理学小技巧？

从小白开始学心理学

记忆是我们生活中很重要的部分，学习也好、工作也好，常常会出现记不住事情的情况，到底记忆是什么呢？让我从心理学的角度来和你分享一下。

首先要谈到的是“注意”，也就是注意力。注意力是我们最宝贵的财富，在注意力的执行过程中，注意其实起到的是“过滤器”的效果。想一想，当你需要集中注意在一件事情上的时候，从反面来看，你其实是过滤掉了周遭与“需要注意”的事情无关的事情。这个解释有点绕口，说白了，你把不重要的部分全都关掉了。例如：当你在准备一场考试的时候，你会告诉自己把微信关掉，甚至关机，这就是注意的过程。

注意的过滤器可能出现在事情发生之前，例如你需要注意力的时候，你会先让分散注意的事物离开自己的视野。同样的，注意的过滤器也可以在事情之后，著名的“鸡尾酒会现象”，当你在嘈杂的环境中，如果有人叫你的名字，你也会很快的反应过来。两种注意的过滤器起到了不一样的效果，前者让学习和生活更佳倾向于我们期待的方向（活在未来），而后者则更像是一种自我保护，然你不会遗漏重要的信息。

背单词，这个最常见的关于“记忆”的应用场景，背过的记不住，这样的现象太常见了。问题出在哪里呢？或许是在第一步，你就走错了。

这是高效学习的最佳状态，说明了加工深度与记忆的关系。

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从这个角度，再来看看学习金字塔，当你仅仅是读和听的时候，你的记忆编码只停留在了语音编码上，属于中度加工。而当你使用示范或者讨论的时候，记忆编码变成了语义加工，这个时候加工的深度又提高了。

小结：想要记忆的更牢，那就变着把戏来记忆吧。

从时间的纬度来看，记忆的类型有三：感觉记忆、短时记忆、长时记忆。

简述原理：感觉的输入，形成感觉记忆，通过过滤器（注意）之后，形成短时记忆，短时记忆通过大量的复述形成长时记忆，长时记忆由短时记忆的复述构成，短时记忆既有感觉记忆的输入，也有长时记忆的提取。

短时记忆如同电脑的内存。“工作记忆”是Alan Baddeley的短时记忆模型的描述，需要处理的信息和从长时记忆中提取的信息会在短时记忆中进行处理。也就是我们能意识到我们在做的事情，自调用当下需要的信息。

长时记忆就像是电脑的硬盘，需要的时候调取信息，提取相关部分的记忆。

从记忆到知识，其实是另一个加工和整理的过程，一般而言有四种：群集、图示、语义网络、并行分布加工。

提取的类型被分为两类：线索帮助提取和情景再现。

提取也可以理解为记忆的再现，在提取的过程中也存在一些问题：

这三点都是经常造成记忆存在偏差的原因，我们会把一些记忆弄混淆也真是如此。

遗忘，其实是记不住，但是我们常说的记不住也有几个类型：

著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”

这个曲线其实是描述艾宾浩斯对“无意义的单词”的记忆，艾宾浩斯为了探寻记忆的真相，而采用先前没有“记忆”的内容来验证记忆与遗忘的关系。

曲线能反应真实的情况，同时也说明了，当你需要记忆的对象是曾经接触过的，那你的遗忘曲线就会比原先的要高。也就是会记住的部分更多。

其实是对你记忆的测试，开始中常见的论述题和填空题，其实是对记忆的回忆测试，你需要准确回忆才能答上来。而选择题和判断题这是对“再现记忆”的测试，你只要知道，通过线索（题目）能认出来就能答上。

所以说，考试，还是对记忆的一个检测。

参考文献：

心理学导论，第九版，Wayne Weiten著，高定国等译

1、如果你觉得有人看你，但不确定他是不是在看你的时候，就低头看看手表，或者抬起头来看看天花板或者天空，就好像天上突然掉东西了一样。如果他真的在看你，他也会下意识的去做相同的动作。

2、如果你前面的车开得特别慢，跟老爷爷一样，你恨不得下车去弄死他。那么，你可以想象一下，假如他真的是你亲爷爷，然后你的怒气就这样神不知鬼不觉的全没了。 因为你在这个假象中突然拥有了一种共情和理解。

3、模仿对方的动作，或者重复对方说的词句，会让对方对你产生好感。但是谨记，不要去模仿对方的缺点。

4、如果惊讶的表情超过一秒，那就是假惊讶。

5、在你玩剪刀石头布的时候，可以在开始之前问对方一个比较复杂的问题，让他陷入思考和迟疑，这样后面他就会下意识的选择相对复杂的手势，出剪刀的概率就会很大。

6、当你陷入拥挤的人群中时，不要四处乱看，只要盯着你要前进的方向，你就会发现眼前的人缝总会出现一条路。

7、我们都知道情绪会影响我们的行为，但是很多人不知道行为也会反过来影响我们的情绪。如果你感觉很丧，不妨抬头挺胸，正襟危坐，体内的荷尔蒙分泌就会增加，心情就会好起来。

8、如果有人要借你的笔用一下，可以把笔帽拔下来再借给他。没有笔帽的笔并不方便携带和使用，这样就会让他有用完还给你的动力。

9、如果你要去一个陌生的环境中表演或者演讲，可以提前一段时间到现场，这样就会让自己感觉这个环境相对比较熟悉，开始的时候就不会那么紧张了。如果能跟陌生人交谈几分钟，更加能消除紧张感。

10、吸引住男人的最好办法，就是让他虽一直得不到，却觉得自己很有希望；吸引住女人的办法恰好相反，就是让她一直感觉被满足，而且还有更多遐想的空间。当然如何把握这个“度”，是很有学问的。

11、如果你请教对方一个问题，对方却只回答了一半，这时候你不要急着开口，就目不转睛的看着他，沉默的等待他继续说下去，过不了几秒他就会积蓄说下去，因为没有人愿意陷入长久的沉默和尴尬。

12、如果你想让对方感到不爽，就目不转睛的盯着他的额头说话，对方会感觉自己在被审问，神经紧绷。这就是“反倾听”的方法。

13、如果想让孩子喝牛奶而不是碳酸饮料，可以问他想喝酸奶还是纯牛奶。这样虽然给了他选择权，但是在选项中拿掉了碳酸饮料的选项。

14、刚进入一个新环境中，如果想让别人对你有点好感，可以请教他们一些问题，哪怕你已经知道答案，他们也会觉得帮助了你，增加对你的好感。帮助过你的人，比你帮助过的人更可靠，这就是富兰克林效应，我之前有详细讲过。

15、 焦虑的时候，收拾一下家里，不知道为什么，看到干净整洁的成果，心情不自觉的就好起来。

16、一群人开怀大笑的时候，每个人都会下意识的看向自己喜欢的那个人。

17、在安排一项工作的时候，如果非常希望对方能够认真对待，可以假装质疑和疑问一下他的能力， 当一个人受到质疑的时候，他做好的欲望很强。

18、如果你想记住一个很长的东西，就要把它分块，一个小块不超过4个内容，这样才能记住的更快。

19、当你无法说服对方的时候，可以找一个对方觉得厉害的人去说服他，哪怕这个人和这件事毫无关系。 因为人们总是倾向于认为在某个方面优秀的人在其它方面也是优秀的。

关于心理学，有一段时间在网络中比较的热点，

那么热点进入我们的内心也就慢慢的变成了一种学科，

或许在大多数人的内心里都有比较深入的印象了，

今天我分享9个实用又有趣的心理学技巧，与君共勉：

希望我的回答对您有所帮助。

1.生气发怒,男女大不同

男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁,比如想做某事却被禁止;而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿,尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。

心理专家认为:“女性常常希望某人或某事有所改变,但自己却无能为力,又看不到出路,于是发怒。”

2. 想了解一个人真实的内心，就看他炫耀什么、掩饰什么

想了解一个人内心真实的状态,想知道一个人的内心缺少什么,不用费尽心机的去分析去猜,就看这个人在炫耀什么;想知道一个人自卑什么,不看别的,就看其掩饰什么。

3. 想知道谁跟谁关系好，看他们的眼神交流就行

当一群人在一起时,大家谈论、聊天、欢笑,每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。所以,想知道谁跟谁关系更好?那就好好看看每一个人吧,看看他们在笑的时候望向的是谁?

心理学其实也是很有趣的，有些原因能够解释我们为什么会产生那样的行为。

假设你想让我答应你的某个请求，你可以先向我提出一个大一些的请求（对这样的要求我是要拒绝的），等我真的拒绝这个要求后，你再提出一个稍小的要求，这个要求才是你的真正目标。

倘若要求设置巧妙，我会把你的第二个要求看成是一种对我的让步，并有可能感到自己也应该让步，于是顺从了你的第二个要求。

对失去某种东西的恐惧，似乎要比获得同一物品的渴望，更能激发人们的行动力。

例如，有些家长会干涉子女的感情问题，不赞成他们在一起，以挑剔的眼光看待对方，但干涉同时也让情侣双方觉得彼此更加相爱，更想结婚了。

在不确定情景的判断和决策中，人们通常会使用一个参考点，并以参考点为基础，上下调整，但这种判断往往并不充分，会导致高锚或低锚，使最后的估计偏向该锚。

商店里的标价就是利用了这个锚定效应，价格就是这个“锚点”。

动机与工作效率之间的关系 呈倒U型曲线关系 ，也就是， 动机强度处于中等水平，工作效率最高。 考试中的“怯场”主要是由于动机过强造成的。

耶克斯—道德森理论： 动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；在难度较大的任务中，较低动机水平有利于任务的完成。

把批评的内容夹在两个表扬之中，会使受批评者愉快地接受批评。

1.当一个人感到惊恐或者被某一个人或物品吸引的时候，其瞳孔就会变大。

2.大多数故意坐在角落的人，大多缺乏安全感，警惕性高、自我边界感强。

3.一个人真实的状态，往往隐藏在他不经意之间的行为里。

4.当言语与行为不符合的时候要相信行为，就像“嘴上说不要，身体却是很诚实的”这句话一样。

5.人以群分，物以类聚。想知道一个人的为人看他身边的人，一般来讲他的为人是他身边人的平均数。

6.一个人不断眨眼睛，说明其内心很紧张或者大脑在高速思考中。

7.第一次见面就对你热情非凡的人，大多数是对你抱有目的性。

8.判断一个人是否说谎，可以追问其细节。

9.情侣间特有的行为：能突破亲密距离，身体向彼此倾斜，脚尖朝向对方或者学习对方的语言动作。

10.如果一个人斜视，不是因为看东西的原因，那说明他在酝酿要说什么或者表示不确定。

看到这篇回答，你太幸运啦！

冷门有趣的心理学小技巧，快来涨知识吧！

越好的东西越在下面哦~

1、男人不能原谅女人身体出轨，女人不能原谅男人精神出轨。男人更注重对女人身体的独占欲，女人更看重对男人心灵的占有。女人可以接受有故事的男人，男人普遍不爱有故事的女人。

2、如果你想要省钱， 钱包里面放多点大额的钞票，少点小额的，并且多用纸币支付，少用微信，支付宝，信用卡之类的支付， 因为这样对钱失去的感知才会更强。

日常生活中，如果钱包中只有一张100元的纸币，要买一瓶一块的水，你可能会开始犹豫，我还要不要买这瓶水呢，但是如果说这张纸币是5块钱，那么你可能就会毫不犹豫地买了。

3、 如果要找东西，尝试从右往左看。 因为如果你按照平时的习惯从左看向右，眼睛会自动略过一些东西。反方向看比较累，但可以注意到更多细节。

4、手指控制情绪

当你感到不安时，捏捏大拇指，就能平静下来。

当你害怕时，握住食指，就会增强自信心

当你愤怒时，拉拉中指，就可以抑制怒气

当你紧张时，摸摸小指，就能够获得安定

5、当你直接告诉某人不能做某件事的时候，他们会 非常努力的证明你是错的。

6、 请别人帮忙时，不要先开口提出大忙。 可以先提出一个小忙，再慢慢开口提出大忙，这样别人会更乐意帮你。例如，借钱，如果你上来就向对方借1000元，那么结果往往都是不理想的。

7、如果你想要说服别人，那么在说话的时候你可以尝试看着他的眼睛， 对视可以拉近你们之间的距离。

8、 读心术——说谎的典型表现， 无意识揉鼻子；重复你的话，尾音上扬；回忆事情时，眼睛向右看；不能将事情倒着回忆一遍；表情僵硬，惊讶的时间超过一秒。

（疯狂暗示，疯狂暗示）

10、突然的生气会持续12秒，并且这短短12秒的 生气会让你的智商下降至0， 然后说出十分伤人的话。

生气时死死憋住那句不该说却想说的话，等一分钟再开口，能把你的后悔降至最低。

11、不要追求过于完美，太完美的人可能会让我们觉得和他的心理距离更远。因此 比起过于完美的人，那些多少会犯些错误的人反而更让人们喜欢。

12、在跟别人讲话的时候， 适当复述别人刚刚讲话的内容 ，会让人潜意识的认为你是一个很好的倾听者，并对你产生好感，从而让自己更受欢迎。

13、我们最好不要在身体劳累的时候、饭后、睡前看书，防止我们在睡觉与看书之间构建的条件反射，因为我们的大脑会形成看书与睡觉的联系。

另外再加上有些人对看书本身就提不起兴趣，即使在看书过程中没有劳累，在看书过程中一直存在抑制性条件反射的干扰。

这就是 为什么一看书就容易困？

14、想要成功的让对方答应你的请求，可以试试 让对方做“选择题”，而不是让他做“判断题” ，选择和判断比起来更容易接受，不要让他有拒绝的余地。

15、自我介绍时，在以谦虚的基础上，适当加入自夸的话，和全部都是谦虚的话比起来，前者更能让你受欢迎。

16、 当面对两个无法下决定的选择时，不妨抛抛硬币。 不是要你看它给出正确的答案，而是让你知道，在把它抛在空中的那一秒钟里，想一想你希望它什么？

17、我们总是把注意力集中到自己会失去什么，而不是会得到什么或者现在拥有什么。所以， 失去的痛苦永远会大于得到的快乐。

心理学中著名的 阿伦森效应 就是可以在日常生活中广范应用的一种心理学小技巧。

所谓阿伦森效应就是指人们最喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，最不喜欢那些显得不断减少的人或物。

因此，在阿伦森效应之下，每次请求你的帮助都得到应允的人，会一直期望获得更高要求的帮助，而一旦被拒绝，就会觉得不理解，对施助者产生负面情绪。

当我们总是习惯于答应，从不拒绝时，就很容易让人模糊本分与情分。最后影响人际交往，所以必要的时候我们要学会拒绝，不让我们提供的帮助显得过于“廉价”。

生活中难免会碰到一些不顺或者令人紧张的事,如何通过心理学技巧来自我调整,让自己的状态变得更好呢?

接下来就为大家介绍7个非常实用且有趣的心理学小技巧,让你溜到飞起来。

01在两分钟之内变得自信起来

哈佛大学的Amy cuddy教授最近做了项测试,通过检测人体体内激素水平的变化来观察肢体动作对我们情绪的影响。

研究发现,肢体动作积极的受试者在两分钟内,体内的荷尔蒙水平会提升20%,而肢体动作消极的受试者体内荷尔蒙水平会下降10%。

同时研究还发现,在积极的肢体动作下,人体内的皮质醇(cortisol)激素会下降25%,消极的肢体动作则会让皮质醇激素上升15%。而皮质醇激素含量的增加会使人变得紧张,焦虑。

一系列的研究结果表明,积极的肢体动作能让我们变得更自信,感觉更强有力。所以下次当你感到萎靡不振的时候,不妨调整一下你的肢体动作。

通过脚步间距判断兴趣感

研究发现,当两个人站着面对面交流的时候,如果对方对你讲的东西不感兴趣的话,会不自觉把脚往后移。

所以想要判断对方是否愿意听你讲,仔细看看你们两脚间的距离就可以了,如果距离越来越大,说明对方不是太喜欢你讲的内容,这时候你就知道该适可而止了。

03如何让自己的笔有借有还

不知道你有没有过这样的经历,就是同学或者同事找你借笔,但是借完之后他们就不还你了。

要么是弄丢了,要么是忘记还。可你又不好意思开口要,怎么办?这里有一个很好的心理学小技巧可以帮到你,据说100%有效。

亲测有效

下次有人找你借笔的时候,把笔帽取下来再借给他,你会发现他用完后立马会还给你,因为不会有人想要一支不完整的笔,不信的话,你可以试试。

嚼口香糖能缓解紧张

当我们要去上台演讲或者公众讲话的时候,大部分人都会很紧张,心跳开始加速,这时你可以通过嚼口香糖来缓解。

因为当你嚼口香糖的时候,大脑接受的信号是你在吃东西,处于一个比较安全的环境,这能阻止像皮质醇类似激素这类引发紧张感的激素的释放。

同时,如果你怕忘词的话,你还可以带一瓶水在手上,当你忘词的时候就喝一口水,给自己时间去思考,几乎不会有人会注意到你是因为忘词而喝水。

05让朋友说的更多

你有没有遇到过这种情况,就是当你请教朋友一个问题的时候,他们只回答了一部分,而你却还想知道的更多一点。

下次遇到这种情况,你可以试试这样,问完问题后,你就立刻闭嘴,不过多插话,认真的看着他们的眼睛。会发现他们会说的更多,因为没有人愿意陷入尴尬和冷场中。

06约会小技巧

据说这招以退为进法能让你约会成功几率更大。

我们都知道,女孩子一般比较矜持,你直接约她吃饭被拒绝的可能性很大,如果你继续强求,还是会被拒绝甚至反感。

这个时候你可以退一步,不要一直想着吃饭约会,你可以邀请她一起简单喝个饮料。说明一下,就是简单的朋友之间喝个东西,没有什么别的意思,这样对方接受的可能性会更大。

当然,前提是你们都相互熟悉,如果是陌生人,成功的几率肯定是很小的。

07让自己的请求被接受

下次当你想让对方帮你一个大忙的时候,考虑到有可能被拒绝,你不妨先让对方先帮你一些轻而易举的小忙。

当对方帮了你几个小忙之后,他们内心会有一种自我好感,这时候你再提出你的请求,如果是他们力所能及能办到的,那么他们拒绝你的可能性会更小。

举个简单的例子,假如你坐公交差两块钱,你直接找一个人借,很可能会被拒绝。

你可以先问他现在几点了,当他告诉你时间后,对他表示感谢。然后再说明你的请求,坐公交没带零钱,问他愿不愿意借你两块钱,这样,你借钱成功的几率会更大。

以上7点小技巧，大家可以拿去试一试，会有不一样的收获的！

研究发现，一系列的研究结果表明，积极的肢体动作能让我们变得更自信，感觉更强有力。所以下次当你感到萎靡不振的时候，不妨调整一下你的肢体动作。

当两个人站着面对面交流的时候，如果对方对你讲的东西不感兴趣的话，会不自觉把脚往后移。

所以想要判断对方是否愿意听你讲，仔细看看你们两脚间的距离就可以了，如果距离越来越大，说明对方不是太喜欢你讲的内容，这时候你就知道该适可而止了。

都知道，女孩子一般比较矜持，你直接约她吃饭被拒绝的可能性很大，如果你继续强求，还是会被拒绝甚至反感。

这个时候你可以退一步，不要一直想着吃饭约会，你可以邀请她一起简单喝个饮料。说明一下，就是简单的朋友之间喝个东西，没有什么别的意思，这样对方接受的可能性会更大。

关于“心理学小知识汇编 1.0——关于记忆和遗忘”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

心理学小知识汇编 1.0——关于记忆和遗忘

有哪些有趣的心理学小技巧？

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