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人体的营养和健康

一、选择题

1．某人由于营养不良，身体浮肿，其食疗补救措施是（ ）

A．多吃蔬菜 B．多喝豆汁 C．多吃馒头 D．多喝水

2．下列不属于营养物质的是（ ）

A．食物中的葡萄糖 B．肝糖元分解形成的葡萄糖

C．饮水中的碘 D．食物中的胡萝卜素

3．下列属于营养的是（ ）

A．食物中的蛋白质 B．食物中的维生素A

C．饮水中的 D．饮水中的被吸收

4．下列关于营养物质的叙述中，正确的是（ ）

A．营养物质摄入过多时，一定使人发胖

B．营养物质摄入过多时，一定排出

C．营养物质摄入过多时，氧化分解加强，释放能量多

D．在人体内可以利用必需氨基酸合成非必需氨基酸

5．某小学组织学生体检时发现一学生头围较小，智商较低，情感淡漠。据老师反映该学生书写困难，学习能力差。其原因是（ ）

A．婴幼儿时期严重营养不良 B．严重缺钙

C．儿童时期营养不良 D．缺锌

6．成年人中的骨质软化病、夜盲症、脚气病、坏血病都属于营养缺乏症，缺少的营养物质依次是（ ）

①维生素A ②维生素C ③锌盐 ④维生素B1 ⑤碘盐 ⑥维生素K ⑦钙盐 ⑧铁盐

A．⑦⑤③② B．⑦①④② C．⑧⑥④② D．⑥③④①

7．在人的一生中，脑发育的最关键时期是（ ）

A．胎儿期和婴儿期 B．婴儿期和儿童期

C．儿童期和青春期 D．青春期和婴儿期

8．有关维生素的叙述不正确的是（ ）

A．是维持机体新陈代谢必不可少的物质

B．是构建机体组织和调节机体生理功能必不可少的物质

C．是某些特殊生理功能所不可缺少的物质

D．绝大多数维生素不能在人体内合成

9．在饥饿或冬眠时，能源物质的消耗依下列哪种顺序发生（ ）

A．脂肪→蛋白质→糖 B．脂肪→糖→蛋白质

C．糖→脂肪→蛋白质 D．蛋白质→糖→脂肪

10．下列疾病与成年人营养不合理无关的是（ ）

A．动脉粥样硬化 B．脚气病 C．骨质软化病 D．镰刀型细胞贫血症

11．蛋白质在人体内不具有的功能是（ ）

A．控制遗传性状 B．构成骨骼的重要成分

C．提供能量 D．构成酶和抗体

参考答案：

一、选择题

1．B 2．B 3．D 4．D 5．A 6．B 7．A 8．B

营养知识问答：

1、维生素D缺乏引起钙磷代谢紊乱会引发什么病？答：佝偻病

2、与患高血压有关调味品哪种调味品？ 答：含钠盐

3、儿童不宜经常食用哪种食品：（各种保健品）

4、烹调胡萝卜时，最科学的方法是用油炒至颜色变为金**出锅，目的是为了（让油溶性的类胡萝卜素充分溶出）

5、含钙最丰富的食物是（牛奶） .

6、膳食中铁的良好来源是（动物肝脏）

7、婴幼儿缺乏维生素D 和钙，会发生何种疾病? （佝偻病 ）

8、婴幼儿缺锌的症状主要有（味觉减退、食欲不振）

9、维生素A缺乏可引起 （夜盲症）

10、可以最有效地减少蔬菜中营养素损失的方法是（吃新鲜蔬菜、先洗再切、洗后尽早烹调、急火快炒、现炒现吃。）．

11、多吃糖可能引起的疾病是（肥胖、糖尿病、龋齿）．

12、反复烧开的水含亚硝酸盐，不宜饮用。（ 对 ）

13、硒是一种生理活性物质，具有养颜美容的功效。硒含量高的食物为（海产品）

14、粮食不宜加工过细，原因是 （粮食加工过细，营养素丢失严重）

15、学龄期儿童易缺乏（缺铁、缺维生素A、缺钙、缺B族维生素、缺锌）。

16、牛乳添加了营养素就变得更有营养了。（错 ）

17、冰箱内的食物都可以存放较长时间，因为冰箱中温度低，所以不必担心食物变质。（错）

18、因为制作肉松需要经过较高温度和较长时间加热，所以可不考虑原料肉的卫生质量。（错）

19、大米的陈化速度和贮存时间是成正比的，时间越长，大米越失去原有的色、香、味,有害物质增加，食用品质下降。（对 ）

20、青少年期铁缺乏可以影响神经行为和智力发育。（对 ）

营养知识问答：

1、缺乏下列哪种维生素会导致坏血病。（维生素C ）

2、芝麻油含(维生素E)比较丰富。

3、某一老年人，68岁，长期来只食用瘦肉、鸡蛋等动物性食品，几年来一直有便秘之苦，从营养学角度来说，他应该多食入（蔬菜水果）可缓解便秘。

4、钙在肠的吸收减少，自肾的排泄增多，不能沉着在骨骼是因为缺乏（维生素D ）

5、合格奶粉不会出现有（结晶）

6.、冷饮食品中可能存在的有害物质可来源于？ （水源、原料和包装材料 ）

7、.海产鱼的鱼肝油中的（维生素D）含量极为丰富，在防治佝偻病方面有重要意义？

8、（小肠）是人体消化吸收的重要器官。

9、.调查显示世界上所有国家和地区的高血压发病率均与（.食盐）的摄入有关

10.、在食物加工烹调过程中，维生素、.蛋白质、矿物质相比较，最容易损失的是（维生素）

11、2003年安徽阜阳出现的部分因食用劣质奶粉而形成的“大头娃娃”的患病原因主要是：

（奶粉中蛋白质、脂肪含量严重不足）

12、冷藏可以使鱼体温度降至10℃，这样鱼可以保存（5～14天）

13、天然食品中，（乳类）是营养最完整和易于吸收的。

14、对依法进行的产品质量监督检查，生产者、经销者不得拒绝。（对）

15、强制性标准，必须执行，不符合强制性标准的产品，禁止生产、销售和进口。（对）

16、标有“不含胆固醇”字样的食用油才是好油。（错）

17、不同批次的食品可以共用一个检验合格证。（错）

18、没有煮透的黄豆不能吃的原因是黄豆中所含的天然毒素没有被破坏掉，易引起中毒。（对）

9、苏丹红是一种人工色素，研究表明，缺乏足够的直接使人致癌证据，是一种具有潜在致癌危险的物质，在食品中可以少量使用。（错）

20、牛奶蛋白质过敏的人肯定对羊奶蛋白质也过敏。（错 ）

健康知识问答题

1.一个不经常生病的人是否就是完全健康的人?

□ 答案:不是。

2.一个没有残疾的人是否就是完全健康的人?

□ 答案:不是。

3.长寿是不是健康的唯一目的?

□ 答案:不是。

4.健康对社会生产发展有什么作用?

□ 答案:有促进作用。

5.健康对家庭美满幸福有什么作用?

□ 答案:有促进作用。

6.教育小孩时能不能讲民主?

□ 答案:应该讲民主。

7.有了踊齿(虫牙)不管痛不痛都应该去看病吗?

□ 答案:应该。

8.刷牙一天应该刷几次?

□ 答案:早晚各一次。

9.牙刷应该多长时间换一次?

□ 答案:不超过3个月。

10.牙病与全身性疾病有没有关系?

□ 答案:有关系。

11.牙齿为什么要定期检查?

□ 答案:早发现牙病,早做治疗。

12.保护牙齿最应该注意的是什么问题?

□ 答案:注意口腔卫生。

13.青年人应该注意预防什么自良病?

□ 答案:近视眼。

14.预防近视最主要应注意什么问题?

□ 答案:注意用眼卫生。

15.有了近视眼最好配戴眼镜,配了眼镜是否不必再注意用眼卫生了?

□ 答案:不是。

16.为什么不能在直射阳光下看书?

□ 答案:光线太强,影响视力。

17.躺着看书对视力有什么影响?

□ 答案:易造成近视。

18.幼儿得了“红眼病”可以继续上幼儿园吗?

□ 答案:不可以。

19.食物中含有什么营养素?请任答3种即可

□ 答案:糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。

20.合理营养的意思是否就是多吃保健品?

□ 答案:不是。

21.为什么不要偏食?

□ 答案:因为偏食营养素摄入不全面。

22.为什么要提倡多吃蔬菜、粗粮?

□ 答案:含丰富的维生素和纤维素。

23.为什么要吃好早餐?

□ 答案:可保持上午精力旺盛。

24.吃饭为什么要细嚼慢咽?

□ 答案:利于消化。

25.喝汽水比喝白开水对健康好吗?

□ 答案:不是。

26.多吃油炸食物对健康好吗?

□ 答案:没有好处。

27.可不可以多喝酒来增加营养?

□ 答案:不可以。

28.睡眠的最好姿势是朝向哪个方向?

□ 答案:朝向右侧。

29.成人睡眠一般需要几个小时?

□ 答案:7小时以上。

30.为什么应该勤晒被褥?

□ 答案:防止细菌、真菌在被褥上繁殖。

31.锻炼身体对心血管机能有没有好处?

□ 答案:有好处。

32.锻炼身体对呼吸系统机能有没有好处?

□ 答案:有好处。

33.锻炼能增强食欲,促进食物的消化和吸收吗?

□ 答案:能。

34.饭后能否立刻做剧烈运动?

□ 答案:不能。

35.猫能得狂犬病吗?

□ 答案:能。

36.家中有怀孕的妇女养猫好不好

□ 答案:不好。

37.打扫秋天的落叶时把树叶集中起来烧掉,这种方法好不好？

□ 答案:不好。

38.噪声对人的健康有什么不好?

□ 答案:影响听力、睡眠,造成精神紧张等。

39.卧室内养花是否越多越好?

□ 答案:不是。

40.婚姻法规定直系血亲和几代以内旁系血亲不能结婚？

□ 答案:三代以内。

41.第一胎生育年龄最好不超过多大?

□ 答案:35岁。

42.母乳和高级乳品哪个对婴儿更有营养?

□ 答案:母乳。

43.当母乳喂养的婴儿有腹泻时,有必要把母乳停掉吗？

□ 答案:没必要。

44.在感冒流行时可不可以去病家串门?

□ 答案:最好不去。

45.室内食醋熏蒸对预防流行性感冒有作用吗?

□ 答案:有作用。

46.甲型肝炎是通过什么方式传播的?

□ 答案:通过消化道传播。

47.肝炎病人的餐具能否与正常人混合用?

□ 答案:不能。

48.乙型肝炎最主要的传播方式是什么?

□ 答案:通过血液传播。

49.如果孕妇血液内有乙肝病毒是否可以传给胎儿?

□ 答案:可以。

50.小孩出生后无论母亲是不是有乙肝,是否都应该注射乙肝疫苗?

□ 答案:是的。

51.肝炎病人用过的餐具可不可以用煮沸消毒?

□ 答案:可以。

52.肝炎病人用过的餐具可不可以用漂白粉消毒?

□ 答案:可以。

53.预防病疾的有效途径是什么?

□ 答案:注意饮食卫生。

54.预防肠道传染病主要应注意什么卫生问题?

□ 答案:注意饮食卫生,不吃腐烂变质食物。

55.被狗咬伤后应该怎么办?

□ 答案:用肥皂水冲洗伤口后用腆酒消毒,然后注射狂犬疫苗。

□ 56.“不干不净吃了没病,,这种说法你认为对吗?

答案:不对。

57.预防小儿烧虫的有效办法是什么?

□ 答案:饭前便后洗手

58.为了预防小儿烧虫,应教育孩子不要吸吮孚擂,对吗？

□ 答案:对。

59.预防姻虫的有效方法是什么?

□ 答案:饭前便后要洗手。

60.注射卡介苗是为了预防什么病?

□ 答案:预防结核病。

61.如果小孩正在发高烧,能打预防针吗?

□ 答案:不能。

62.服小儿麻痹糖丸可以预防什么病?

□ 答案:预防脊髓灰质炎。

63.吃动物脂肪过多容易得什么病?

□ 答案:心血管疾病。

64.预防高血压应从什么年龄开始?

□ 答案:从儿童青少年时期开始。

65.家庭生炉子做饭取暖时应注意什么?

□ 答案:预防煤气中毒。

66.使用燃气热水器洗澡时要注意什么?

□ 答案:通风。

67.发现煤气中毒的人首先应该做什么?

□ 答案:打开门窗。

68.救触电的人首先应该做什么?

□ 答案:切断电源。

69.遇到雷雨时能否躲在树下避雨?

□ 答案:不能。

70.抢救溺水者首先应该做什么?

□ 答案:清除口中杂物,作控水处理。

71.把四肢骨折的病人送医院前,首先应做什么?

□ 答案:固定断肢。

72.“除四害”的“四害”指的是什么?

□ 答案:老鼠、苍蝇、蚊子、蜂郎。

73.随地吐痰易传播什么疾病?

□ 答案:呼吸道传染病。

74.高层住宅的二次供水为什么要进行再次消毒?

□ 答案:预防污染。

75.苍蝇能传播什么疾病?

□ 答案:肠炎、肝炎、病疾、伤寒等斗

76.蚊子能传播什么疾病?

□ 答案:乙型脑炎、症疾等。

77.老鼠能传播什么疾病?

□ 答案:鼠疫、流行性出血热等。

78.蜂蜘能传播什么疾病?

□ 答案:瘸疾、霍乱、伤寒等。

79.什么地方最容易孽生蚊子?

□ 答案:各种污水坑、洼。

80.自来水是否可以直接喝?

□ 答案:不可以。

81.饭前便后为什么要洗手?

□ 答案:预防各种肠道传染病的传染。

82.城市里的大气污染主要有哪些来源?

□ 答案:工厂废气、汽车尾气、民用灶具等。

83.发芽的土豆为什么不能吃?

□ 答案:含有毒素。

84.消灭蚊子最根本的办法是什么?

□ 答案:消灭蚊子擎生地。

85.家庭防蚊主要应做什么?

□ 答案:安装纱窗、纱门。

86.用鼠药灭鼠时应注意什么问题?

□ 答案:注意人、畜禽的安全。

87.除用药以外,还有什么方法消灭蜂螂?

□ 答案:清扫环境,物理法(如用开水烫)。

88.肺有什么功能?

□ 答案:吸入氧气,呼出二氧化碳。

89.肝脏位于身体的什么部位?

□ 答案:腹腔内右上方。

90.肝脏的主要功能是什么?

□ 答案:分泌胆汁,解毒。

91.每次刷牙时间以多长为好?

□ 答案:3分钟以上。

92.刷牙的正确方法是什么?

□ 答案:竖刷法。

93.选择牙刷时牙刷头应该注意什么?

□ 答案:牙刷头要略小些,刷洗比较灵活。

94.预防踊齿最好的办法是什么?

□ 答案:认真刷牙。

95.引起牙周炎有多种原因,最重要的原因是什么?

□ 答案:口腔卫生。

96.哪些食物含蛋白质丰富?

□ 答案:肉、蛋、奶类。

97.暴饮暴食对身体的主要危害是什么?

□ 答案:易造成胃肠功能紊乱。

98.为什么要大力推广大豆和大豆制品?

□ 答案:含丰富植物蛋白。

99.早餐的数量及品种应注意什么?

□ 答案:蛋白质丰富一些,量适中。

100.小学生最好每天睡足几小时?

□ 答案:10小时。

101.饭后多长时间才能进行比较剧烈的体育活动?

□ 答案:50分钟至1小时。

102.要保持室内空气新鲜,最简便有效的方法是什么？

□ 答案:开窗。

103.冬季每天什么时间开窗比较合适?

□ 答案:每晚睡前和清晨起床后。

104.清扫居室时应用湿式清扫还是干扫?

□ 答案:湿式清扫。

105.选用室内装饰材料时最重要是要注意什么?

□ 答案:选用无毒或低毒材料。

106.近亲结婚最主要的害处是什么?

□ 答案:孩子容易得遗传性疾病。

107.乙型肝炎带毒者能否献血?

□ 答案:不能。

108.乙型肝炎带毒者的产妇能否哺乳?

□ 答案:不能。

109.什么气候下心绞痛患者容易发病?

□ 答案:寒冷天气。

110.如果要把触电的人身上的电线挑开,你选择干棍还是刀子?

□ 答案:干木棍。

111.酬酒主要危害身体什么器官?

□ 答案:肝脏。

求有关健康的趣味问答题

1.心理健康的小知识和小常识

心理健康小知识

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

7、建立良好的人际关系。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

人际交往能力的提高

人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

2、学会角色扮演的心理调适

3、对竞争与合作要有正确的认识

4|、接受自己，悦纳他人。

5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

6、消除人际交往中的不良心理

2.心理健康小知识100字

心理健康：以个人能否适应环境来划分健康与不健康，是最普通的一种观点。

若一个人对环境适应良好，则此人的心理就健康，如果适应不良则不健康。医学上对人的身体健康已经有了比较客观的指标，但对人的心理健康，至今尚无公认的、一致的标准。我们根据国内外的有关资料，归纳出心理健康的人应具有的几种心理特质，以加深对心理健康这一概念的理解。

1.和谐的人际关系

心理健康的人，有积极良好的人际关系，有自己的友伴，乐于与人交往。在与人相处时常表现出尊重、信任、友善、同情、帮助和谅解等。他不仅能悦纳别人的长处，也能宽容别人的缺点。

2.正确的自我观念

心理健康的人，既能客观地评价别人，更能正确地认识自己和接受自己。他能努力发挥自己的潜能，努力改正和克服自己的不足，能体验到自己存在的价值，努力献身于符合社会发展规律的社会理想。

3.健康的情绪体验

心理健康的人，有健康的情绪体验。他的情绪状态是由适当的原因所引起，情绪反应的强度于引起它的情景相称，情绪持续的时间随客观情景而转移。他既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心境。

4.热爱生活，乐于学习和工作

心理健康的人，热爱生活，乐于学习和工作；在学习和工作中总是奋发进取，积极向上，充分发挥自己的聪明才智，竭尽全力获取最大的成就。

5.正视现实，接受现实

心理健康的人，能面对现实，接受现实，能客观地反映现实，以正确的态度对待现实。他既能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决；对于挫折也能采用成熟的、健全的适应方式加以解决，决不企图逃避。

6.行为正常，人格完善和谐

心理健康的人，行为的内在反应和外在表现是一致的；前后行为是一贯的、统一的；行为反应的强度和 *** 的强度相一致。心理活动和行为方式和谐统一的人，被称之为“人格完整和谐”的人。

7.心理行为符合年龄特征

人的心理和行为表现总是随年龄的增长而不断发展、变化的。这种发展和变化具有一些年龄阶段性。处于同一年龄阶段的人的心理和行为表现具有一些共同的特征。一个心理健康的人，应具有于同年龄大多数人相符的心理行为特征。

* 联合国世界卫生组织给健康下的定义：健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。

* 现代科学家研究已揭示，心理健康与身体健康是互相影响，互相制约，辩证统一的关系。

* 因长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。

* 我国古代医学早就提出了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情致病的理论，认为心身是统一的，与近代西方的心身医学理论有很多相符合的地方。

3.关于心理健康的小知识（短）

现在对心理健康的标准是这样定义的：最简单的了

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；

4.有关心理健康的小知识

心理健康：以个人能否适应环境来划分健康与不健康，是最普通的一种观点。

若一个人对环境适应良好，则此人的心理就健康，如果适应不良则不健康。医学上对人的身体健康已经有了比较客观的指标，但对人的心理健康，至今尚无公认的、一致的标准。我们根据国内外的有关资料，归纳出心理健康的人应具有的几种心理特质，以加深对心理健康这一概念的理解。

1.和谐的人际关系

心理健康的人，有积极良好的人际关系，有自己的友伴，乐于与人交往。在与人相处时常表现出尊重、信任、友善、同情、帮助和谅解等。他不仅能悦纳别人的长处，也能宽容别人的缺点。

2.正确的自我观念

心理健康的人，既能客观地评价别人，更能正确地认识自己和接受自己。他能努力发挥自己的潜能，努力改正和克服自己的不足，能体验到自己存在的价值，努力献身于符合社会发展规律的社会理想。

3.健康的情绪体验

心理健康的人，有健康的情绪体验。他的情绪状态是由适当的原因所引起，情绪反应的强度于引起它的情景相称，情绪持续的时间随客观情景而转移。他既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心境。

4.热爱生活，乐于学习和工作

心理健康的人，热爱生活，乐于学习和工作；在学习和工作中总是奋发进取，积极向上，充分发挥自己的聪明才智，竭尽全力获取最大的成就。

5.正视现实，接受现实

心理健康的人，能面对现实，接受现实，能客观地反映现实，以正确的态度对待现实。他既能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决；对于挫折也能采用成熟的、健全的适应方式加以解决，决不企图逃避。

6.行为正常，人格完善和谐

心理健康的人，行为的内在反应和外在表现是一致的；前后行为是一贯的、统一的；行为反应的强度和 *** 的强度相一致。心理活动和行为方式和谐统一的人，被称之为“人格完整和谐”的人。

7.心理行为符合年龄特征

人的心理和行为表现总是随年龄的增长而不断发展、变化的。这种发展和变化具有一些年龄阶段性。处于同一年龄阶段的人的心理和行为表现具有一些共同的特征。一个心理健康的人，应具有于同年龄大多数人相符的心理行为特征。

* 联合国世界卫生组织给健康下的定义：健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。

* 现代科学家研究已揭示，心理健康与身体健康是互相影响，互相制约，辩证统一的关系。

* 因长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。

* 我国古代医学早就提出了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情致病的理论，认为心身是统一的，与近代西方的心身医学理论有很多相符合的地方。

5.心理健康小知识资料

青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。

目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准：

1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

2. 人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

3. 乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

4. 情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

5. 有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。

对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上、思想上、品德上分析得多，而从心理上分析得少，以简单、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。

发挥家庭教育的作用。父母要保持良好心态，提高自身修养，树立家庭教育的可持续发展观，培养孩子多方面的兴趣爱好，从根本上避免外在的、强制的、过度的教育，并给孩子以情感上的支持

6.心理知识问答题

心理学知识问答题 1、联合国世界卫生组织（WHO）对健康的最新定义是什么？ 答：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

2、残奥会是2008年北京奥运会的重要组成部分，残疾人运动员的成绩，更能体现一个国家的整体素质和社会关爱程度。而残疾人运动员最大的心理障碍就是自卑，那么消除自卑心理的方法有哪些？ 答：学会自我肯定、学会正确归隐、建立良好的自我意识和进行自我表扬、自我激励。

3、在与残疾人运动员沟通中，能够有效的积极倾听很重要，那么这项心理技巧包括哪些内容？ 答：1）保持适度的目光接触。2）展现赞许性的点头和适当的面部表情。

3）避免分心的举动或手势。4）使用提问。

5）使用复述。6）避免中间打断说话者。

7）不要多说。8）使听者与说者的角色顺利转换。

4、躯体和心理的关系是什么？ 答：躯体和心理的关系不是互不相关的，而是彼此互动的。躯体患病，难免给人带来心理压力，而心理疾病也同样会诱发各种躯体疾病。

5、视觉障碍残疾人运动员的心理特点有哪些？ 答：1）性格比较内向，情绪体验深沉而含蓄，爆发式情感表现少。2）对人对事常采取谨慎的态度。

3）靠记忆确定日常用品的位置，凡事愿意亲历亲为。 6、听觉障碍残疾人运动员的心理特点有哪些？ 答：1）性格比较外向爽直，情绪反应激烈。

2）与人交流的内驱力不强。3）潜意识中有强烈的与别人交流的渴望。

7、肢体残疾人运动员的心理特点有哪些？ 答：1）性格一般比较倔强。2）自我克制能力强。

3）自尊心强，对别人的态度十分敏感。 8、智障残疾人运动员的心理特点有哪些？ 答：1）心理发展缓慢。

2）理解能力和记忆能力较差。3）对人和事物接受能力差，反应较迟钝。

9、在残奥会的志愿服务中，志愿者要做好那些必要心理储备？ 答：1）平等真诚。2）热情勤快。

3）帮助适当。4）理解忍耐。

10、从心理学的角度讲，与人交往中应注意的事项有哪些？ 答：1）注重形象。2）不卑不亢。

3）尊重他人。4）理解宽容。

5）尊重隐私。6）以诚待人。

7）热情适度。 11、世界精神卫生日是每年的几月几日？ 答：每年的10月10日。

12、2007年3月26日，国内首次把心理急救内容编入《急救手册》——2008年北京奥运版中，那么心理急救的特点有哪些？答：1）普遍性。2）相似性。

3）可操作和易操作性。 13、在遇到突发事件和灾难时，心理急救与传统的急救相比有哪些特点？ 答：心理急救的施救对象——心理伤害，要远远大于肢体损伤和财产损失带来的伤害，持续得更持久，更难修复。

14、人们在面对伤亡及灾难性事件时往往有很大的心理压力，进而会导致那些强烈的情绪反应？ 答：导致的强烈情绪反应，即心理急救需要干预的对象。包括：激动、混乱、惊慌、无助、失望等。

15、遇到突发事件或者灾难的人时，进行心理急救的关键在于什么？ 答：除掌握必要的心理急救知识外，最关键的是抓住细节和要有耐心。 16、在实施心理急救时，针对心跳速度过快和紧张情绪受害者的缓解方法是什么？ 答：要有一些肢体接触，比如牵着受害者的手或扶住肩膀，这样可以给他一种近距离的安全感。

之后可以向他递上一些简单食物，一起做深呼吸，再给他捏捏四肢紧张的肌肉。 17、针对急于询问同伴受伤情况的受害者，应采取的心理急救方式是什么？ 答：尽可能地让他自由倾诉和提问，不要反驳他的观点，不要将严重的情况立即告诉他，用尽量轻松的表述来缓解他的情绪。

18、针对极度恐慌的伤病者，应采取的心理急救处理方式是什么？ 答：在实施及时心理疏导的同时，应带领他离开现场，与其他伤病者分开，以免影响其他伤员。 19、美国密西根州立大学的研究者最近对奥运冠军的人格特征进行了研究，这些运动员的人格特征有哪些？ 答：1）应对和控制焦虑的能力；2）自信；3）坚韧的精神；4）集中注意力、排除干扰；5）竞争性；6）努力工作的理念；7）设置并达到目标的能力；8）教练能力；9）乐观。

20、在最近的一项国外研究中发现，奥运会选手认为对比赛成绩产生积极影响的主要因素有哪些？ 答：1）心理技能和准备2）对奥运会的态度3）支持服务体系4）身体准备和训练等。 21、我国运动心理学家丁雪琴提出，奥运会成功者心理主要体现在哪些方面？ 答：1）目标定位正确，注重操作而非结果；2）心态超脱、心理定向，表现出高度的自信；3）思维的优化和净化程度较高；4）意志顽强、超越自我、能顶住压力；5）长期心理技能训练的练习形成了良好的心态。

22、我国运动心理学家丁雪琴提出，奥运会失利者心理主要体现在哪些方面？ 答：1）压力太大；2）心理调节不到位；3）角色定位偏离，心理准备不足，盲目自信；4）想赢怕输；5）自我情绪调控能力的注意技能不强。 23、我国运动心理学家张忠秋认为，运动员参加重大比赛心理发挥水平的预测因素包括哪些？ 答：1）自我参赛角色定位；2）对重大比赛的感觉寻求程度；3）对重大比赛的自我效能感；4）运动员的自我控制能力；5）意志品质；6）临场应变能力；7）相关环境人物对运动员的期望和表现方式。

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7.心理健康小常识

1，有一个自己很爱的爱好，但不要当成事业去做，每当你心烦的时候你的爱好能给你一丝平静。

2，有一份自己爱的工作，当早晨起来面对上班的时候不会对生活失去兴趣

3，有一个自己爱的人和一个爱自己的人，不管是不是一个人，你对爱自己的人可以强势一些，对自己爱的人可以弱势一点

4，有一个和自己密切相关的家庭，这个家庭里你是一个不可缺少的重点，也许不是支撑这个家庭的顶梁柱，但是有你才是一个家，你对这个家充满责任和期许

5，有一些可以吵架的朋友，你生气的骂他他也骂你，但是几秒钟以后你们就忘记前面发生的事情继续说彼此的小秘密

这是我觉得一个个方面都健康的人会拥有的东西

8.关于心理健康的几个问题

从上到下一项一项来吧，只是说一下个人的观点，不足之处请指证。

1、过于追求完美，这样会让自己很累，也会让身边的人很累，过犹不及！2、这是没错的，习惯上大家都愿意选择前者，就事论事吧。3、这种认知好像比较适合女性，如果是男性则不合适。

但是全面来讲这种人只是个问题，认为是理所当然的则会存在问题，对于自身的发展将会有所影响和阻碍。4、历史已经翻阅过去，对于现在，我们大多采取学习和借鉴，总结与提高。

不好的一定要警示着自己不再犯，好的就可以吸收再利用、再提高。影响是有的，但是会随着前进的步伐越离越远。

5、观点不同，看法也不懂，凡事只有相对，没有绝对。万事万物运动是绝对的。

6、世界上感觉没有应该与不应该，只是全在于心。你觉得是那就是了，如果你没有自己的观点，那么别人的可能成为你的，也可能被你所选择吸收还是放弃。

总之掌控在自己的手中。分析自己的心理健康状况可以已有很多方法。

可以利用所学的知识进行全面的衡量，借助量表、投射方法等等来检验。粗浅建议，希望能够有所帮助。

9.有关健康知识的题和小常识

1、怎么样去了苹果上的保鲜蜡：在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻揉搓，等盐全部都在苹果上散开后，放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了。

2.在温水中化入少许食盐，再把桃子放入水中，用手轻轻搓一搓，桃毛就很快脱落，然后再用清水将桃子冲洗干净便可。 3、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。 4、人们在激烈运动的时候，由于出汗比较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。

如果只顾大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸 收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴，这种现象叫做脱水低钠症。

此外，运运后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易使心脏加重负担，对身体不利。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。

如能喝些盐汽水则更好。 生活健康小常识 1、晚上睡前吃太多会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 47、裸睡对身体皮肤有益，增加代谢，促进皮肤呼吸，床单被罩应常换保持干净 48、牙刷最短每月换只，常用一种牙膏刷牙不好，不同牙膏中含有不同对牙齿有利的元素，刷牙应该上下刷 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

以下是有关健康的趣味题，可以根据回答提问。

1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

3、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

4、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

5、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

8、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

9、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

10、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

希望能够帮助到您。

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