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文/老K
最近很多人和我反馈，自己也积极解决抑郁，可关键是越着急自己越严重，不知道该怎么办才好。
其实这种心理很常见，面对痛苦我们本能想要抗拒，所以结果导致是越抗拒越痛苦，越想早点走出来，结果反倒适得其反。
我抑郁时血的教训
记得我当时抑郁严重的时候，不光心理难受，而且还有很多躯体化症状。一旦身体难受就上网查，结果吓得要死。
曾经我很喜欢逛街，喜欢写手账，喜欢看动漫，亲朋好友眼里我就是个长不大的男生，活泼开朗，在抑郁中完全变了一个人，消沉沮丧，无精打采，失魂落魄，短短两个月暴瘦10斤，不想出门了，不想写手账了，就连最喜欢的NBA都不愿多看一眼，我对一切完全失去了兴趣，开始有轻生的念头，时不时就想与这个世界同归于尽，我每一秒都在怨恨自己，年纪轻轻就病了，要吃一辈子的降压药，不死也是半死，活着干嘛？
所以我特别着急，自己到处寻找解决问题的方法，可结果却是，越着急越严重，我发现根本没有解决问题的速效方法，最好我绝望了，倒也奇怪，当我开始绝望不管了，也不在乎多久可以走出来的时候，好多抑郁焦虑的症状也缓解了不少。
最后我得出一个结论：越着急，越严重，走出抑郁症千万不能心急，心急吃不了热豆腐。
了解精神交互作用，你就知道为什么不能着急了
我后来查阅资料和我的心理咨询师沟通时发现，森田疗法认为，当症状（我们说的心理问题）出现时，越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，苦恼更甚，症状就越顽固。
所以当症状出现时，对其应采取不在乎的态度，顺应自然、既来之则安之，接受症状，不把其视为特殊问题，以平常心对待。
因为对于由不得自己的事情，即使着急也无济于事，只能面对现实、接受现实。就象天气一样，不管其好坏，都应该任其自然，坚持去做自己能做的事。当然，顺其自然不是说放任自流、无所作为，而是你一方面对自己的症状和情绪自然接受，另一方面靠自身努力带着症状，去做自己更应该做的事。
其实我们越着急，自己就会陷入森田疗法所说的精神交互作用里，就是越着急越抗拒症状，越抗拒症状越焦虑，越无法解决焦虑越抑郁的死循环里。
要知道所有神经症的康复过程都不是一蹴而就的，很多时候都是循序渐进的。你越想快点好，反而症状越来越严重了。
还有一些人总是希望给自己制定一个时间点，比如有些人给自己制定半年或者一年时间，一旦好不了自己全线崩溃。
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所以关于抑郁的问题，我们不要给自己制定一个时间点，顺其自然，什么时候康复天决定，这个时候你该吃吃，该睡睡，该玩玩，最后抑郁症自然而然就会走出来。
你明白了吗？
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