忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。即便是一个正常的人，也会有忧虑的时候，但如果总是毫无原因的忧虑，或者虽然有原因，却一直不能够自控，而持续显得忧心忡忡、愁眉苦脸，那就属于心理问题了，建议尽快做心理咨询。
忧虑在情绪上表现出强烈而持久的悲伤，觉得自己心情很压抑和苦闷，并伴随着焦虑、烦躁及易激怒等反应。
可能很多人会对这些心理名词产生误解，认为忧虑就是焦虑，其实不然，忧虑和焦虑有相似之处，但还是是有区别的。忧虑的人经常是因为未来一些没有发生的事情、已经过去的一些事情、和自己有关的微不足道的事情而忧心忡忡，烦躁不安。而焦虑对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
忧虑的人在认识上负性的自我评价，感到自己没有价值，觉得自己的生活过得没有意义，对未来充满悲观失望，不抱什么希望；还表现在对各种事物缺乏兴趣，依赖性会增强，活动的水平下降，经常回避与他人交往，并有自卑感，严重的还会产生自杀的想法。
有科学家对人的忧虑进行了科学的统计、量化、分析，结果就发现：几乎百分之百的忧虑是毫无必要的。因为：大部分人的忧虑中，有40%是忧虑是关于未来的事情，未来怎么样未可知也；还有30%的忧虑是关于过去的，过去的事情谁也改变不了；22%的忧虑来自于那些微不足道的小事，这些事情根本无关紧要，没有必要为此而忧虑；4%的忧虑来自我们改变不了的一些事实，只有剩下的4%的忧虑，是来自与我们现在有关且正要做的事情。
我们可以发现，一个人的快乐是自已找的，而烦恼也是自已找的。只要你不给自己找烦恼，别人永远不可能给你烦恼，即便别人让你有些事情不顺利，但只要你的心态好，不去过于在乎，照样不会使自己烦恼。
所以，每当你忧心忡忡的时候，每当你唉声叹气的时候，可以把这些事情写下来，全部列举出来，然后再认真的去分析一下看，看哪些是属于那40%的未来、哪些是属于那30%的过去，哪些是22%的小事，哪些是4%无法改变的事情，最后得到的就是那4%你正要做的事情。
我生是有限的，在有限的人生里，究竟把多少时间用到了现在？而又有多少时间用在了无力改变的未来和过去？在时间的长河里，昨天已经过去，明天还没有到来，只有今天、此刻是完全属于你自己，请把握好今天、把握好此刻。
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