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人类健康睡眠的基本科普知识
人类健康睡眠的基本科普知识，我们人类除了熬夜的那批人，其实大多数人都有三分之一的时间是在睡觉当中度过的，睡觉对我们的身体很重要，下面我们一起来看看人类健康睡眠的基本科普知识。
人类健康睡眠的基本科普知识1睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，进而对人的记忆力和思考能力都产生负面影响。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
成年人正常的睡眠时间一般应维持7-8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，而不应该只是单纯地延长睡眠时间。
睡眠不好表现：
入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。
睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影响：白天暏睡、疲倦昏沉、阻丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退等。
当血液不循环的时候可以加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。
超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。
人类健康睡眠的基本科普知识21、晚上21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
2、晚上23点到凌晨1点，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。
3、凌晨1：00―3：00肝经最旺，此时不眠，肝无法解除掉有毒之物而产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。
4、晚23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的.时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种疾病。
5、晚21：00―23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
6、早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
7、早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
人类健康睡眠的基本科普知识3关于睡眠的科普小知识：营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等。
睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过。
优质而舒适的睡眠，对于每个人的健康都至关重要。这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发、活力四射地出现在世人面前。
睡眠的重要性：
1、补充人体的足够能力： 睡眠时全身基础代谢率降低，能力消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢，使各组织消耗能力得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能力。
2、增强免疫力功能： 睡眠时由于内分泌发生一系列变化，能增强机体发生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。
3、促进人体生长发育： 由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。
4、提高智力： 睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能力补充。有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率。
5、益寿延年： 睡眠不足会引起人体心理、心理系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。
有哪些科普知识
身体知识科普
身体知识科普，健身可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享身体知识科普技巧。
身体知识科普11、我们平时吃饭既不要吃的太精细，也不要太粗糙。吃的精细，会使身体缺乏维生素，身体中的脂肪、胆固醇会增多;吃的粗糙，会导致身体营养不良，对身体的发育都不好，并且还会患有胃癌。
2、很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。
3、白天多喝水，晚上少喝水。
4、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
5、多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
健康膳食金字塔
健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关，长期而适当的体育锻炼。
身体知识科普21、全世界有 11% 的人是左撇子。
每年约有 2000 位习惯使用左手的人士因不当地使用仅为右撇子人士设计的设备而死亡。
2、人类外皮细胞大约每过 27 天就会脱掉并重新生长，一生中约换肤 1000 次。
3、下午六点是人体分泌肾上腺素的高峰，此时应付困难最有能力。
实行朝九晚五制的公司老板们一定不知道这个道理。
4、血液循环人体一圈只需 20 秒。
如果一个人活到 80 岁，血液会在他体内循环 1,2614,400 圈，血流速度快到简直飞起来~
5、是不是一直都想长高呢?那就在早起时量一下身高吧!每天早起时你都会比昨晚睡前长高 1、27cm。
这种现象主要归功于椎间盘之间用于支撑的`液体。当你站了一整天时，这些液体会被脊柱之间的压力挤出来;而当你睡觉的时候，这些液体会回流到椎间之间，所以你才会早高晚矮。
6、你所有的头发加起来可以承受的重量大约有 12 吨。这相当于，你的头可以拖动一辆双层巴士，不过这时你的脖子会承受不了。
如果你觉得你的头发很强韧了，你也应该知道这一点，等量的骨头和钢铁，骨头的强度是钢铁的 5 倍。这就意味着一根长 16 立方厘米的骨头能够承受 8618 公斤的重量，相当于 17 架大钢琴。
所以某些人不要再假装拧不开瓶盖啦!
7、你眼睛能看到的比你以为你能看到的多得多。
你知道你的眼睛其实是可以看见紫外线的吗?只不过是晶状体会把他们过滤掉。做过晶状体切除手术的人是可以看见紫外线的。
8、我们都在恐怖片中看到过这样的桥段，心脏被拿出身体的时候还会接着跳动一段时间。
其实这种现象是很正常的，因为心脏有自己独立的电路脉冲。
我们应该为拥有这样可靠的心脏而感激上苍，因为在我们的一生中，需要心脏输送一百万桶的血液，能够装满两艘超级油轮的油箱。心脏不给力，真的不行啊!
9、大脑所消耗的能量也许只想当于一个 20 瓦的昏暗小灯泡，但可不要就此怀疑大脑的强大功能。
大脑能够保存大约 2 万 5 千 GB 的数据，相当于某些地区三百年的电视播放量。
10、有没有想过你是由什么组成的?原子!但本质上其实我们什么都不是
因为在原子的原子核和核外电子之间有大量的空间，如果这些空间都不复存在了，那么你的整个人会被坍缩成五百分之一厘米左右的大小。
更令人颠覆三观的事情，组成你身体的每一个原子都在这个世界上存在几十亿年了。你体内比较古老的氢原子产生于 130 亿年前的宇宙大爆炸。
身体知识科普31、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3、晚上睡觉前不要喝茶，因为茶中含有一种叫生物碱的成分，人们将这种物质吸收后，会使神经系统兴奋，导致晚上睡不着觉，所以睡前不宜喝茶。
4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食，不过量。
6、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
8、早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。
9、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
1、为什么兔子不用喝水？（因为兔子的主食青菜里有大量水份，足够身体的需要了，如果肠里的水一多，就会患肠胃炎。但兔子体内缺水时，也是可以喝水的）
2、什么是流星？（指太空很小的固体或尘埃闯入地球大气层所产生的光迹）
3、中国历史上杰出的天文学家是谁？（张衡）
4、电池的发明人是谁？（伏特）
5、第1个到达月球的两个宇航员是谁？（阿姆斯特郎和奥尔德林）
6、泰山在哪个省哪个市？（山东泰山市）
7、世界上最宝贵的五大宝石叫什么？（猫眼石、祖母绿、金刚宝石、蓝宝石、红宝石）
8、鱼类的祖先叫什么？（文昌鱼）
9、世界上最毒的蜘蛛叫什么？（狼蜘）
10、法国的首都是什么？（巴黎）
11、英国的首都是什么？答案：伦敦。
12、我国的四大海产是哪四样？答案：大黄鱼、小黄鱼、带鱼、乌贼。
13、最大的哺乳动物是什么？答案：蓝鲸。
14、最大的两栖动物是什么？答案：娃娃鱼。
15、两栖动物的祖先是哪种动物？答案：鱼。
16、最早的农作物是什么？答案：小麦。
17、甩掉中国贫油帽子的人是谁？答案：李四光。
18、谁发明了麻醉术？答案：华佗。
19、橡皮是谁发明的？答案：爱迪生。
20、是谁发明了导弹？答案：钱学森。
21、海龟的寿命有多少？答案：300岁。
22、中国是世界上产虎最多的国家，那么什么最为名贵？答案东北虎。
23、什么动物是人最早驯养的？答案：鸡。
24、最高的哺乳动物是什么？答案：长颈鹿。
25、地球上最早出现的绿色植物是什么？答案：蓝藻。
26、代表着和平的植物是什么？答案：橄榄枝。
27、UFO是什么标志？答案：飞碟。
28、不给仙人掌浇水，最多能活几年？答案：6年。
29、山茶是什么血型？答案：O型。
30、我国杂交水稻之父是是谁？答案：袁隆平。
31、飞机是谁发明的？答案：莱特兄弟。
32、全球的四大害是哪四种？答案：老鼠、蚊子、苍蝇、臭虫。
33、为中国夺得第1枚国际金牌？答案：吴传玉。
34、第一个预报彗星的是谁？答案：哈雷。
35、汉民族的共同语是什么？答案：普通话。
36、被称为捕虫神刀手的是什么动物？答案：螳螂。
37、中国是何时参加奥运会的？答案：1924年。
38、最长的马拉松赛跑用了多少时间？答案：54年。
39、乒乓球是中国人引为骄傲的“国球”吗？答案：是的。
40、冰淇淋是哪国发明的？答案：中国。
41、世界上第一个两次获得诺贝尔奖的是谁？答案：居里夫人。
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