网上有关“春季怎么健康养生？”话题很是火热，小编也是针对春季怎么健康养生？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

春季也是养生的一个好季节，在春季吗，很多人开始增加运动量，在春季运动不仅可以减肥，还对健康有很大的帮助。春季养生从饮食方面也要注意，春季容易上火和春困，饮食养生是需要以清淡为主的，那么，春季怎么健康养生？一起来看看春季养生小妙招！

1、春季养生妙招

(1)清淡素鲜防体热

春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。品种要“素”，不要大鱼大肉，菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

另外，春天少食用“发”的食品，如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

(2)清肝明目喝菊杞茶

春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。

我自己有时觉得眼睛干涩，就会泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就好了。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，决明子有清肝明目、润肠通便的功效。

(3)头昏倦怠，节药食疗

年事较高的人，在春阳之气的催动下，容易出现精神昏倦，体热头昏、四肢倦怠、腰脚无力等症状。这是因为一年冬季以来，围炉烤火，致使热能积蓄体内，到这个时候发挥出来造成的。

出现这些症状不可随便用药，一般只须用些消化和气、凉膈化痰的汤剂就可以。如百合、麦冬、银耳煮水喝，再放点陈皮，即可自然好转。如果是腰腿酸软可以在医生指导下吃些六味地黄丸;如果因春天气血走外大脑相对缺血而致头昏乏力可含几片西洋参;有心慌的症状，可以喝点生脉饮口服液。

2、春季减肥的方法

1.按时吃饭

忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。这个做法不但伤身，而且会反弹哦!当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。

而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。

2.细吞慢咽

吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽，尽量地延长吃饭的时间。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下，消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，告诉我们，不要再吃啦，从而抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼，就可以帮助消耗热量，加速食物的消化啦。

3.敲打耳朵

根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望，而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。所以当我们觉得饿了时，可用食指按压右耳的饥饿点1分钟，接着换左耳重复动作。但是按压的力度要适中哦!

4.放松心情吃饭

有些mm一不开心就喜欢暴饮暴食，就是所谓的“化悲愤为食量”，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且mm们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是高热量的食物，所以这是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。所以，保持在良好的心情下进食，不但食物变得美味，而且可以有效的控制食欲。

5.餐前吃水果或者糖

有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。而糖会增加人体的饱腹感，减少食欲。所以，不妨在吃饭前吃些水果或者糖果，这样就可以减少吃饭的分量啦。但是要注意糖的摄入量哦，吃太多的话反而会因为热量摄入太多而造成反效果。

6.要有选择地吃零食

mm们大多都是爱吃的，假如要放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食。这样的话，不仅对身体有益，而且可以有效的增加饱腹感，减少食欲。例如零食中的蚕豆，蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。

7.春季减肥怎么吃高热量食物

咖啡店的烘焙点心。咖啡店里的烘焙点心真是越做个头越大了，如此大小的杯子蛋糕每个约含64克的碳水化合物和超过30克的糖。早餐吃一份用面粉、糖、黄油做成的香喷喷的松饼，和吃一片蛋糕所摄入的热量几乎是差不多的。如果你早餐习惯了吃这些烘焙点心，那么一定要控制在2盎司左右的分量，并且一定要选择全麦的。

黄油饼干。黄油饼干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物。这种金**的小点心色泽诱人，但是它基本上不含有任何营养成分，就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的，可以说对身体有百害而无一益。如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万不要相信，可能只是跟传统的相比，在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了。

硬面包圈。除非你接下来要进行高强度的体力活动，比如说在健身房锻炼一上午，否则的话早餐都最好不要选择硬面包圈。为什么这么说呢?因为硬面包圈一般个头都很大，可想而知它所含有的热量也比普通面包要大很多，一个硬面包圈大约含有250-300卡路里的热量和超过50克的碳水化合物，因此除非你在吃完后能坚持慢跑2-3小时，否则的话你都无法消耗掉这么多的热量。

果汁和冰沙。果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多美眉们都误以为它们对身体有益，属于健康饮品，其实不然。一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一样)。如果你已经习惯了每天早上喝果汁，一时之间很难改变，那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物，尚且属于身体可以接受的范畴。

**院爆米花。对于大多数人来说，爆米花已经成为了去**院看**时必不可少的装备之一，虽然一大包爆米花的热量可想而知，但是，一周顶多不就看一次**么，一周只吃一次，应该也没什么大不了的吧。这种想法是非常错误的，因为一大包爆米花含有1200卡路里的热量，几乎这些所有的热量都来源于碳水化合物(其中含有多达580毫克的钠)。这些还都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的热量值就远远不止这些了。如果想要保持苗条，就得控制每天摄入的热量在一定限度内，因此，不要把你一天中可以摄入的所有热量都白白浪费在一份爆米花上了，既不能填饱肚子，而且一点营养也没有。

女性春季养生常识

1、冬去春来，泡杯绿茶，让你精神爽爽，健康永享；季节变换，织件衣裳，让你身体硬朗，无病来伤；祝福声声，真情激荡，愿你冬去春来，安然无恙；祝你身体像牛倍儿壮，美好如鱼水中戏，幸福如猪美得香！

2、春季养生贴士：空气，太燥，补水，重要；气温，略寒，及时，保暖；吃饭，注意，蔬菜，要多，水果，要少，牛奶，要多， 食油，要少；睡觉，要早，别忘，晨跑；肉食，要少，预防，三高。 566

3、春季养生很重要，经常散步通心脑，衣服不要穿太少，预防感冒戴口罩，蔬菜水果多吃好，疾病见你就跑掉，祝您康安春天到！

4、春暖花开，北雁南归。我的祝福，一同起航。祝你幸福，春风满面。快乐无忧，满面含春。事业成功，春风得意。健康长寿，长春不老。

5、春季里，温差大，添件衣，防感冒；细菌生，讲卫生，保健康；多锻炼，深呼吸，精神佳；天干燥，多喝水，促代谢；放平心，莫烦燥，心态好，欢乐在，人安康。

6、春天在阳光里，呼唤着房中的你出去接受它的环抱。春天在微风里，提示着你不要过早脱掉那厚厚的冬装。春天在绿树里，告诉你要充满希望和动力。春天在田野里，提醒你多吃些绿色的食物。春天在短信里，问候你多注意身体！

7、冰消雪化大地醒，小河流水哗啦啦，春暖花开万物生，燕子归来叽喳喳。蓬勃生机待抒发，愿你不再懒洋洋。身强体健精神旺，活力无限兴冲冲。

8、春季养生，重在养肝；事无巨细，注意分担；饮食调养，少酸多甜；多喝茶水，排毒养颜；走走看看，豁达心宽；寒从脚起，保暖为先；贴士挂念，祝你康健！

9、小草在春雨中密密地长高，棵棵都带着我的问候。树叶在春风中轻轻地长大，片片都满载我的祝福。在这个温暖的春天里，祝愿你永远欢笑，永远幸福，无烦无恼，快乐无边。

10、大地春回，万物复苏，发条短信，祝君健康，注意饮食，益甘而温，富含营养，健脾扶阳，加强锻炼，吐故纳新，充养脏腑，春游踏青，心旷神怡，豁达开朗，身心愉悦，重在行动，健康一生。

11、春季养生小贴士：心情要舒畅，起居不能乱，精神要养足，精力要充沛，注意勤锻炼，身体要保暖，水分多补充，健康一春天。愿你春季身体健康！

12、5e4春天温暖叫醒了寒冷，你要唤醒疲倦，春天种子萌发了希望，你要播种梦想，春天柳叶修长了心意，我要给你诚意，祝你春天快乐，幸福如蜜。

13、开春不妨再捂捂，谨防感冒来偷袭；室内空气要流通，早睡早起多锻炼；饮食节制宜清淡，瘦身养颜更健康；预防春困精神好，保健防病体健安！祝健康平安！

14、春天来到，气候干燥；经常喝水，消火润肤；气候不稳，勿忙减衣；开窗通风，转换空气；饮食合理，调理脾胃；晨起锻炼，强身健体；春季贴士，望你谨记；愿你健康，笑颜常在，幸福相随。

15、沏一杯‘暖心’茶，为你消火；送一盘‘舒心’果蔬，愿你健康；借一缕‘顺心’阳光，晒去忧伤；唱一曲‘开心’歌曲，愿你欢喜；发一条‘祝福’信息，愿你吉祥；愿你春季养生要牢记，合理膳食好心态，疾病烦恼不在来。

16、春天到了，送你早春护肝小贴士：多饮水，少饮酒，饮食平衡，心情舒畅，适量运动，服饰宽松，愿你到60岁时依然拥有20岁的肝脏！

17、春天风偏南，万事不怕难，心平气和笑脸迎面，春天雨转暖，你要常锻炼，身体健康百病不侵，春天快乐。

18、春光明媚心情好，养生贴士少不了。早睡早起身体好，多吃蔬菜多喝汤，饮食清淡忌油腻，户外运动不能弃，天气尚冷多穿衣，多去散步多春游。以上若能都做到，保你年轻又健康！

19、春天开个好“当铺”：用冬天的寒冷来当你一春的温暖，用冬天的苍白来当你春天的生机，用冬天的懒惰来当你春天的激情。愿你春天里，事业如春，生活如火！

20、一年之计在于春，万物复苏是春天，天气乍暖却还寒，防寒保暖记心间，多吃蔬菜每一天，户外运动勤锻炼。愿你春天，身体健康不感冒，生活幸福一整年！

21、春天里，为你跳支欢快舞，愿你精神鼓舞；为你唱首激情歌，愿你活力四射；为你添件保暖衣，愿你温暖常伴；为你发条短信息，愿你春天更开心！

22、b86春捂秋冻，防寒保暖，愿你捂住健康，从此不再生病；愿你捂住友情，从此不再孤单；愿你捂住青春，从此不再变老；愿你捂住快乐，从此不再悲伤。祝你春天快乐，身体健康，生活幸福，家庭和美！

23、春刚到，我的祝福就来到。一祝你春光明媚寒冷跑，二祝你春风得意事业高，三祝你暖花开疾病逃，四祝你春宵一刻爱情到。祝你春天里，事业如春，幸福春常在！

24、春天到，送你一个红苹果，愿你春季“苹”安；送你一个香水梨，愿你远“梨”疾病；送你一颗甜草莓，愿你“莓”运跑掉；送你一个西红柿，愿你“柿”业有成。祝你春天快乐，幸福多多！

25、初春季节变化多端，倒春寒天气仍频繁。增减衣物防寒保暖，身体健康不用吃药。劳逸结合心情舒畅，朋友胜过补药。你的快乐我的心愿，温馨祝福永远萦绕。

26、春天到，春捂秋凉要牢记，穿衣莫过太单薄，美丽‘冻’人不可取，寒风入体苦自己，穿衣宽松勤换洗，被褥衣物常暴晒，小小贴士送给你，健康美丽伴随你，永远都是好身体。

27、春光无限明媚，气温变化也快，出门外套要带，晚上被子要盖，多吃水果蔬菜，多多锻炼身体，好好保持心态，春季贴士谨记，爱护身体牢记。

28、春季养生小贴士：一年之计在于春，春季饮食要吃好。送你五多五少：“多主少副”，“多菜少果”，“多奶少肉”，“多水少油”，“多彩少单”。按照贴士来，( 健康离不开！

29、一年之计在于春，你要早早锻炼好身体康健一生，一天之计在于晨，你要早早练习好快乐开心一生，春天，趁早，好好。

30、初春时，天无常，易感冒，需谨防；肝气盛，宜生姜；勤活动，防腿老；睡眠足，精神爽；清淡食，消化良；祝福你，永健康。

31、冬雪变成了柳絮，希望你的快乐继续，冰雕变成了溪水，希望你有美梦入睡，冬天变成了春天，希望你的心里甜甜。

32、保暖衣物身上穿，“打肿”寒冷的嘴；水果蔬菜三餐见，“掐断”干燥的喉；坚持锻炼每一天，“砍掉”病毒的腿。春季养生，重在保养，愿你用心多一点，健康快乐无极限。

33、俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变”。时暖时寒初春季，及时应对天变化，安全度过倒春寒，防病保健记心间。初春养生三要点：乍暖还寒要春捂，少点酸了多点甜，养肝护肝最为先。

34、春季踏青自然美，游玩开心要养胃；游玩之前储能量，“碳水化合物”要储备；酸碱平衡要适度，多喝果汁白开水；踏青悠闲又健康，饮食科学会搭配。

35、春天养生要吃啥，短信告知你方法，大枣豆豉不能少，葱和香菜也得有，花生和韭菜，再加上虾仁，春天养生群英聚会，美好生活就在春天养生饮食之道。

36、冬去春来万物生，春风吹响幸福号。年年健康身边绕，月月薪水涨钞票。周周幸福乐逍遥，日日欢乐无极限。美好生活红火火，吉祥如意乐陶陶。

37、春天里的愿望：希望你的身体是“健力宝”，祈愿你的心情像“雪碧”，期待你的快乐总“哇哈哈”，祝福你的人生在这个春天“花好月圆”！

38、春天里，河里融化的是“千愁万绪”，天上映照的是“福寿无边”，大地萌发的是“康泰绵绵”，手中编辑的是“情真意切”，祝福春天“万事如意”！

39、春天到，人欢笑，学养生，健康保，说春捂，真妙招，饮食篇，需记牢，多运动，户外跑，心胸阔，少烦躁，发短信，交流好，长坚持，健康照。

40、春暖花开空气好，吉祥如意都来到，伸伸腿来弯弯腰，蔬菜水果不可少，远离急躁的干扰，身体健康没烦恼，祝您春天美好乐逍遥！

41、558春天，天渐暖，余寒未散，宜早睡早起，勤锻炼多休息，经常微笑没脾气，多吃蔬果拒绝油腻，朋友这首诗为你吟起，愿你拥有健康强壮身体！

42、春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。晨练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

43、健康是春天的IP，问候是给力的点击，需要你积极锻炼身体，需要你快乐舒展身心，需要你浏览春光无限美。

44、冬去春来万物苏，细菌病毒适机扰，做好预防疾病少，勤开窗户空气好，少去人多密集地，出门口罩随时带，经常洗手细菌少，莫让细菌入口鼻，保护身体点滴起，春季贴士要牢记，健康永远伴随你。

45、春季养生套餐：一份“开心”运动，两份“舒心”食补，三餐定时定量，四时注意保暖，五福自然临门！祝你春季养生快乐！

春季有哪些养生小常识？春季必知的5个养生小常识

1.女人春季如何养生

1、休养生息 女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。

民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”

睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。

阴阳各半，缺一不可。 2、养生先养心 养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。

养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去努力。

胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

2.春天女性应该如何养生

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。

这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。 同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。

久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的 春季健身汤 1、山药汤 山药100克去皮洗净，猪里脊50克，均切丝，入鸡清汤锅煮沸，精盐少许调味。 特点：滋阴补肾，健胃止泻。

2、山楂汤 山楂30克，猪排150克慢火同煨，盐调味。 特点：开胃消食、去滞消积，增进食欲。

3、海带汤 海带20克水浸切丝加骨头汤煨烂，加少许醋、香油调味。 特点：补钙碘，防高血压。

当日历翻到春暖花开的季节，如何安排一日三餐更有利于防病保健呢？根据中医学“天人合一”的养生原则，以下几点可供参考。 莫忘补硒 春天是各种类型肝炎发病的高峰季节，而微量元素硒可有效地提高人体免疫功能，从而保护肝脏少受或不受肝炎病毒之害。

研究表明，硒元素是人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，被誉为肝脏的保护神。 即使不幸患上了肝炎，硒元素也能明显改善病人的食欲不振、面色晦暗、疲乏无力等症状，缩短病程，促进康复。

富含硒的食物有牡蛎、瘦肉、苹果、富硒茶等。 菠菜利五脏 菠菜有利于春季养生。

《本草纲目》称菠菜“气味甘辛无毒，利五脏，轻肠胃热，通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。 现代研究发现，菠菜是营养物质的“富矿”，含有较多的蛋白质、维生素与矿物质，100克菠菜中所含的维生素C和胡萝卜素即可满足人体1至2天的需要。

此外，菠菜所含的酶对胃和胰腺的分泌功能也有良好作用，患有高血压、糖尿病、胃肠失调、贫血、呼吸道和肺部疾患的人，都可服用菠菜的水浸剂。方法是：将100克菠菜放入碗中，加水200毫升，隔水蒸10分钟，早晚分服。

以肝补肝首选鸡肝 中医养生学强调，春天是调养肝脏的最佳季节，而调养肝脏的佳品是动物肝脏，其中以鸡肝为优。 鸡肝味甘而温，其补血养肝作用较猪肝等其他动物肝更大，且能温胃。

吃法是：取新鲜鸡肝1块，大米100克，同煮为粥服食之。 小菜不小 葱、蒜、韭菜等一类常被视为小菜，但从中医学角度看，恰为春令之佳品。

因为春天特别是早春气温尚不稳定，乍暖还寒，人体需要保养阳气，以抵御各种致病因子的侵袭，这也是中医养生专家强调的“春宜养阳”之奥妙所在。 研究表明，葱、蒜、韭菜等性温，具有较强的养阳作用，故春天食用恰逢其时。

此外，大麦、大枣、花生、蜂蜜等也是佳品。 相反，酸涩、生冷、油腻之品宜少吃或不吃。

不妨食点粥 春令食粥，粥里加些蔬菜，既利于消化吸收，又助春阳生发，亦为理想的保健食品。 荠菜粥：粳米100克放入锅中，加水煮沸，再加入洗净的荠菜，同煮为粥，两者比例为1∶1。

韭菜粥：粳米100克加水煮沸，放入洗净切碎的韭菜，两者比例为2:1，同煮为粥食之。 芹菜粥：芹菜连根洗净，加水熬煮，取其汁，与粳米同煮为粥，两者比例为5∶3。

大枣粥：粳米与大枣比例为2∶1，同煮为粥食之。 药膳助健康 以下几款药膳可助你一臂之力，可根据情况选择。

葱白大蒜汤：葱白250克，大蒜100克。葱白洗净切段，大蒜去皮捣碎，加水1000克，煮沸15分钟即可，日服1~2次。

此方发汗解表，散寒通阳，行气去邪，预防流感有效。 芹菜大枣汤：芹菜200克，大枣50克。

芹菜洗净切碎，与大枣一起放入沙锅，加水4碗，煮至2碗，日服2~3次。此方清热平肝，补益脾胃，宜于失眠多梦、口干口苦者。

枸杞蒸蛋：枸杞10克，鸡蛋（或鸭蛋）2个。 枸杞洗净，蛋去壳，装碗内搅匀，加水和食盐少许，隔水蒸熟，吃蛋和枸杞。

此方滋阴补血，养心安神，益精明目，对营养不良、心悸烦躁、视力减退者有效。 首乌羊肉汤：羊肉250克、首乌30克。

羊肉切块，首乌洗净，与羊肉共煮，吃肉喝汤。 此方助阳生血，乌发明目，强体抗衰，宜于体质虚弱的中老年人食之。

桃仁粥：桃仁30克，大米250克。桃仁洗净，熬煮后取其汁，与大米共煮为粥，早晚分食。

此方适宜骨节酸疼、咳嗽咯痰者。 春季养生：告诉你春令的三补法 一、神补 春天是精神病患者易发病季节。

一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力，精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者，对不良 *** 承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，未免性生急躁。”

改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。 春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、。

3.女性在春季如何养生

不要图美衣单薄 俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。

但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。

不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。 TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

2。不忘进补 春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

3。不在阴湿环境久留 春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。

特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。 TIPS：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的 *** 一定要保持干爽。

也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到 *** 的清洁。

4。不多吃酸常食甘 中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。

因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。 要避免过多食用酸性的食物。

如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。 在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

4.春天女性如何养生

花生芝麻糊 做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。

首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，食疗养生网，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。

喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。 功效：抗衰老。

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到功效。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。 温馨提示：最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

春天到来应该加强锻炼，使身体更健康，春季应多食一些温补食物，如 韭菜、葱、姜等物，以补全身阳气之不足。

5.女人春季养生怎么做

1补充蔬果春天是大量新鲜蔬果上市的季节，女人最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。

春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益。2远离阴湿春季开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。

特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长提供了环境。3坚持运动脱去厚重的冬衣如同摆脱枷锁，女人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨，再加上身体各项机能被“激活”，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显。

4睡前泡脚双脚号称人体的第二大脑，一般来说只要脚暖了，全身也就不会太冷。 经过一天的站立行走，如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚，别提有多轻松惬意了！5调整情绪春季，尤其是初春，由于人体代谢进入活跃期，生活规律和习惯发生变化，再加上天气变化异常，这些都会对人的情绪造成影响。

6.女性春季养生小常识

健腿舒筋护肝法肝主筋，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：（1）干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。 （2）揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

2.卧姿养肝法春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。 每天临睡前做1次即可。

方法为仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。 对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

3.小便通利养肝法苏东坡《养生杂记》云：“要长生，小便清；要长活，小便洁。 ”前已述肝和小便的关系，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。

而保持小便清洁、通利的方法有：①少食。 食少化速，则清浊易分。

②小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。 ③饱时气血充足，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

4.合理运用一些简单的春季保健方①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎热呷，每日1次。 春时老人多昏倦，当服之，可常服。

②菊花散 菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3O克，共为末，临睡前米汤调3~6克送下。 春时老人容易热毒之气上冲颈项，当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服。

③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末，每次5克，每日1次。 老人春时服用有助于进食顺气。

春季养生是四时养生之首，开端一定要做好，否则会影响全年的生命活动。 春季养阳气，则能预防冬秋之寒病，会使老年人的身体更加健康。

7.女性养生春季应该注意什么

女性养生春季应该注意的： 一、起居规律 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。

这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。 二、饮食调养 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃 油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

8.春季养生宝典：女人私处如何养护

不适合多吃辣椒 春季养生应遵循养阳防风的原则。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 饮食调理 养肝为先 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。

此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 增甘少酸 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。

多吃蔬菜 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。 因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。

春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。

如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。

如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

多喝粥 在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。 补充蛋白质 春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

现在已经到了春季了，而在春季的时候也是养生开始进行的时候，那么你知道春季养生的常识有哪些吗？春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性、辛辣食物，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。除此之外，春季有哪些养生小常识呢？

1、春季养生小常识

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

4、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

2、春季必吃养生药膳

一、百合糯米粥

百合90克，糯米300克，红糖适量，加水煮成粥服用，每日1次，连服7-10天。有补中益气，健胃养脾，安神等功能。主治胃痛心烦、不眠等症。

二、山药甘蔗羹

鲜山药120克捣烂，加甘蔗汁200克（或用蔗糖代替），搅匀，倒锅中煮沸，稍冷却后食用。对咳嗽气喘疗效佳。

三、辛夷花烫鸡蛋

辛夷花10克，鸡蛋两个，加水适量同煮，熟后去鸡蛋壳再入锅煮片刻。饮汤吃蛋。此食有祛风、通窍、止痛的功能。常用于风寒头疼，慢性鼻炎，慢性鼻窦炎，鼻塞不通等疾病。

四、槐花米煲牛脾

每次用槐花米15克，牛脾250克，加入清水适量，不加盐，倒入锅中用文火煮熟，饮汤吃牛脾。此食有祛湿热，凉血，止血，健脾消积的功效。对痔疮疼痛，痔疮出血等病有极佳的疗效。

五、白糖栗子糊

每次用栗子7-10枚，去壳捣烂，加清水适量，煮成糊状，再加白糖适量服用。此食有健胃养脾功效。对小儿消化不良引起的腹泻有疗效。

关于“春季怎么健康养生？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！